Упражняването на жени, които се борят да консумират достатъчно калории и имат менструални нарушения, може просто да увеличи приема на храна, за да възстанови менструалния си цикъл, според проучване, прието за представяне на ENDO 2020, годишната среща на Ендокринното общество и публикация в Journal of the Endocrine Society.
Проучването установи, че упражняването на жени с менструални нарушения може да започне менструация отново, като консумира допълнително 300-400 калории на ден.
„Тези констатации могат да повлияят на всички упражняващи се жени, защото много жени се стремят да спортуват по състезателни и свързани със здравето причини, но може да не получават достатъчно калории в подкрепа на упражненията си“, казва водещият изследовател, доктор по медицина Мери Джейн Де Соуза от Pen Държавен университет.
Като консумирате достатъчно калории, упражняването на жени с менструални нарушения може да избегне усложнения, свързани със състояние, известно като триада на женския спортист, каза Де Соуза. Това е медицинско състояние, което започва с неадекватен прием на храна, който не отговаря на нуждите на организма. Това води до менструални нарушения и лошо здраве на костите. Той е свързан с висока честота на фрактури на стрес.
Проучването включва 62 млади, упражняващи жени с редки менструални периоди. Тридесет и две жени увеличиха приема на калории средно с 300-400 калории на ден, а 30 поддържаха своите упражнения и хранителни навици за 12-месечното проучване. Жените, които консумират допълнителни калории, са имали два пъти по-голяма вероятност да получат менструален цикъл по време на проучването в сравнение с жените, които са поддържали редовните си упражнения и хранене.
"Тази стратегия е лесна за изпълнение с помощта на диетолог. Тя не изисква рецепта и избягва усложненията от лекарствената терапия", каза Де Соуза. "Констатациите ще насърчат доставчиците на здравни услуги да се опитат да помогнат за упражняването на жени с менструални нарушения, които консумират твърде малко калории, за да ядат повече, и това може да им помогне да бъдат по-здрави спортисти и да избегнат костни усложнения."
- Ранен пубертет, свързан с повишен риск от затлъстяване при жените - ScienceDaily
- Диетата има по-голямо влияние върху емоционалното благополучие при жените, отколкото при мъжете - ScienceDaily
- Промяна при жените; s хранителни навици по време на менструалния цикъл - PubMed
- Храни, които трябва да се избягват и добавки; Витамини в помощ на витилиго
- Диета, добавки против стареене могат да помогнат да се обърне аномалията на кръвоносните съдове - ScienceDaily