Яденето на стафиди по време на бременност - безопасно ли е?

Когато жената очаква, тя е изключително внимателна за диетата си. Тя се замисля два пъти, преди да сложи нещо в устата си, както трябва, тъй като това се отразява на здравето на бебето. Ако сте бременна, сигурни сме, че трябва да внимавате и с хранителните си навици. В края на краищата вие носите отговорност не само за вашето хранене и здраве, но и за вашето бебе. Вашият лекар трябва да ви е предложил да започнете да ядете сухи плодове и ядки заедно с други здравословни храни. Но можете ли да ядете всички сушени плодове и ядки? В тази статия ще говорим за стафидите. Разберете дали можете да ги ядете по време на бременност или не.

консумирането

Безопасно ли е да ядете стафиди или сухо грозде, докато сте бременна?

Напълно безопасно е да консумирате стафиди по време на бременност. Сухото черно грозде е много хранително и консумирането му по време на бременност може да бъде много полезно за здравето на бременна жена. Нека разберем хранителната стойност на стафидите.

Хранителни вещества в стафиди

1. Фибри

Стафидите са богат източник на фибри. Те са лесно смилаеми и могат да помогнат за поддържането на храносмилателната система в релси. Фибрите са важни за нас, но са още по-важни за бременната жена. По време на бременността тялото на жената се бори да разгради храната. Хормоналният дисбаланс може да причини множество храносмилателни проблеми, но стафидите помагат за регулирането им.

2. Желязо

Друга важна полза от яденето на стафиди е, че те осигуряват желязо. Желязото е изключително важно, тъй като помага за регулиране на кръвния поток, поддържа здравето на сърцето и гарантира, че здравословен източник на кислород-носещи кръвни клетки преминава през белите дробове. Това гарантира, че белите дробове работят здравословно. Недостигът на желязо може да причини вид анемия, наречена желязодефицитна анемия.

3. Калций

Един от най-важните минерали в тялото ви е калцият. Този минерал е отговорен за здравето на костите, здравето на зъбите, усвояването на холестерола, здравето на кожата и сърцето. Тялото ви се изисква да функционира правилно, а стафидите също са богат източник на калций. Всъщност калцият е два пъти по-важен за бременните жени, отколкото е от съществено значение за развитието на костите на бебето в утробата. Той гарантира, че костната плътност на бебето остава на нормални нива и се развива по подходящ начин.

Колко стафиди трябва да ядете, докато сте бременна?

Яденето на шепа стафиди на ден може да бъде изключително здравословно за вас. Те могат да служат като питателна закуска с чай или просто когато се чувствате ниско. Стафидите обаче трябва да се консумират в ограничени количества.

Ползи от яденето на стафиди (Kishmish) по време на бременност

Стафидите предлагат многобройни ползи както за майката, така и за бебето. По време на бременността е важно да се разбере как майката се влияе от консумацията на стафиди. Ето няколко ползи от стафидите по време на бременност за бъдещите майки.

1. Помага за подобряване на здравето на зъбите

Стафидите са богати на калций, както и на олеанолова киселина, и двете могат да помогнат за защитата на вашите зъби. Поради хормонален дисбаланс, зъбите ви могат да се влошат по време на бременност, но стафидите могат да помогнат в борбата с това.

2. Осигурява освобождаване от запек

Стафидите са богати на фибри и имат и други слабителни свойства, като по този начин те спомагат за освобождаване от запек. Запекът по време на бременност е често срещано оплакване сред жените, но яденето на стафиди може да осигури бързо облекчение. Яденето на стафиди може да предотврати, както и да излекува лек запек.

3. Помага за увеличаване на кръвните клетки

Стафидите могат да увеличат производството на хемоглобин в тялото ви, което помага за производството на червени кръвни клетки в тялото. Когато сте бременна, тялото ви претърпява много травми и промени, които могат да повлияят на производството на червени кръвни клетки в тялото ви. Яденето на стафиди може да се справи с този проблем с лекота.

4. Укрепва храносмилателната система

Високото съдържание на фибри в стафидите също помага за подобряване на храносмилателната функция в тялото. Затова яжте шепа стафиди, докато сте бременна и поддържайте храносмилателната си система здрава и щастлива!

5. Осигурява енергия

Известно е, че стафидите са изключително добър източник на естествена глюкоза. Яденето на стафиди, когато сте гладни, може да ви осигури незабавна енергия.

6. Предотвратява анемията

Хормоналният дисбаланс и липсата на съдържание на желязо в организма могат да доведат до анемия по време на бременност. Всъщност анемията е често срещана по време на бременност. Но желязодефицитната анемия може да бъде предотвратена чрез ядене на стафиди. Тъй като стафидите са богат източник на желязо, включването им в ежедневната ви диета може да ви помогне да го предотвратите до известна степен.

Кой трябва да избягва да яде стафиди?

Въпреки че стафидите са здравословни, те могат да навредят на тези, които имат вече съществуващи заболявания като диабет или заболявания, свързани с кръвната захар. Ако имате гестационен диабет или някакъв друг медицински проблем, препоръчително е да се консултирате с лекар, за да намерите други естествени алтернативи на стафидите.

Странични ефекти от яденето на стафиди по време на бременност

Докато стафидите са изключително полезни за вашето здраве, има нещо като твърде много стафиди също. Яденето на твърде много стафиди може да навреди на вашето здраве. Ако обичате да ядете стафиди, вероятно няма да помислите два пъти, преди да изядете шепа. Но не ги яжте в прекомерни количества. Ето защо -

  • Яденето на твърде много стафиди може да повиши нивата на кръвната Ви захар.
  • Яденето на стафиди в прекомерни количества може да причини гестационен диабет.
  • Те могат да причинят диабет тип 2 при вашето бебе.

Стафидите, когато се консумират умерено, могат да бъдат изключително здравословна закуска. Яденето им в умерени количества може да ви осигури енергия и да съживи системата ви по време на бременност. Но се консултирайте с Вашия лекар, преди да ги включите във вашата диета за бременност. Имайте здравословна диета, която се състои от зеленчуци, плодове и сухи плодове и ядки - това ще гарантира, че имате здравословна бременност. Бъдете щастливи и във форма - и ще имате здравословна бременност!