контейнери

Планът за успех на диетата South Beach прави поддържането на теглото ви и воденето на здравословен начин на живот лесно. Всичко това благодарение на няколко основни неща, предназначени да улеснят живота ви. Докато преминавате към фазата на поддържане на теглото си, ще включите повече ястия за домашно приготвяне в графика си, като използвате идеалните за порции контейнери, които са ексклузивни за плана за успех на диетата в South Beach! Продължавайте да четете, за да научите как тези контейнери улесняват много по-лесното следване на начина на живот на South Beach.

Просто не можем да се „сдържаме“ повече - така че нека се потопим направо, за да разберем как точно функционират контейнерите, с кои храни можете да ги напълните и колко са ви необходими всеки ден.

КАК РАБОТЯТ КОНТЕЙНЕРИТЕ:

РОЗОВ

Вашите розови контейнери са за протеини, като говеждо, свинско, пилешки и пуешки гърди, риба, миди, яйца и растителни протеини като тофу, соеви бургери и соево мляко. Ето няколко най-добри идеи за хранителни стоки за вашите розови контейнери:

СИВ

Здравословните мазнини влизат във вашия сив контейнер. Някои опции са ядки, семена, ядки и семена, авокадо, маслини, млечни продукти, масла като екстра върджин маслини и рапица, майонеза на основата на маслиново масло и салатни превръзки на маслена основа. Ето няколко идеи за хранителни стоки за вашия сив контейнер:

КОРАЛ

Напълнете кораловите контейнери с добри въглехидрати като пълнозърнести храни, боб и бобови растения. Придържайте се към пресни, сушени, замразени или консервирани зърна без добавена захар или сол. Хумус, черен боб, леща, едамаме и нахут са някои популярни избори. Що се отнася до пълнозърнести храни, търсете храни с три или повече грама фибри на порция. Киноа, кафяв ориз, пълнозърнест хляб и пълнозърнести тестени изделия са чудесни възможности. Ето някои най-добри идеи за хранителни стоки за вашите коралови контейнери:

ТЮРКОЗА

Тюркоазените контейнери са за вашите зеленчуци. Насладете се на нишестени зеленчуци като маруля, зеленчуци, краставици, тиквички, зелен фасул, броколи и домати - само за да назовем само няколко! Можете също да използвате тюркоазените контейнери за нишестени зеленчуци като зелен грах, моркови, царевица, зимни тикви и сладкиши. Тъй като нишестените зеленчуци са с по-високо съдържание на въглехидрати, препоръчваме ви да ги ограничите до един или два на ден - ще получите останалите вегетариански порции чрез разнообразието, което не съдържа нишесте. Ето някои идеи за най-добри хранителни стоки за вашите тюркоазени контейнери:

ЧАЙКА

Потърсете вашите контейнери за чирака, за да ги напълните с плодове. Пресни или замразени плодове без добавена захар са най-добри. Плодове, пъпеш, ябълки, банани, ананас и портокали са само няколко опции, от които можете да изберете. Сухите плодове без добавена захар също са добре. Но тъй като тя е по-концентрирана, отколкото прясна, следвайте размерите на порциите за тях в ръководството си за програми. Ето някои идеи за най-добри хранителни стоки за вашите контейнери за чай:

КУПА ЗА СМЕСВАНЕ

По-големият тюркоазен съд е вашата смесителна купа. Това е полезно за опаковане на салата или ястие в стил купа, което да вземете в движение!

КОЛКО ТРЯБВА ВСЕКИ ДЕН:

Конкретният план за хранене, който сте избрали да следвате за поддръжка, ще определи колко ще ядете от всеки контейнер. Някои хора може да пожелаят да увеличат нетния си прием на въглехидрати до 75 до 100 грама всеки ден (план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати), докато други може да предпочетат да останат с 50 грама нетни въглехидрати на ден (план за хранене с много ниско съдържание на въглехидрати).

Не сте сигурни кой план е подходящ за вас? Щракнете тук, за да разберете! >

Вижте тази диаграма, за да видите колко порции от всеки цветно кодиран контейнер ще добавяте всеки ден:

ПРИМЕРНИ ПЛАНОВЕ ЗА ХРАНЕНЕ:

И така, как изглежда всичко това за един ден? Радвам се, че попитахте! Вижте препоръчаните ни планове за хранене по-долу, за да видите как да разделите контейнерите си за най-балансираните ястия. Можете обаче да се чувствате свободни да смесвате и съчетавате контейнери през целия ден, за да отговорите на вашите нужди.