Настояща тенденция, която се утвърди, е елиминационната диета. Тук съм, за да ви кажа, че елиминационните диети са нещо повече от мода и мога да ви помогна да определите дали една е подходяща за вас и вашето хронично състояние.

псориатичния

Когато се извърши правилно, попълването на елиминационна диета може да ви помогне да спрете диетата завинаги! Като човек, който живее с хронично състояние или чувствителност, когато завършите елиминационна диета, вие идентифицирате храните, които са вашите хранителни вещества. Тези храни могат да изострят нежеланите ви симптоми, да ви причинят главоболие, акне, наддаване на тегло, промени в настроението, пробиви на кожата, болки в ставите, подуване на ставите, умора и др. Идентифицирането на тези храни ще ви помогне да създадете „вашата перфектна диета“. Това може да ви попречи да експериментирате някога с модерни палео, преброяване на калории или кето тип диети.

Как се прави елиминационна диета при псориатичен артрит

Попълването на елиминационна диета включва премахване на определени групи храни от вашата диета за определен период от време. След това храните се въвеждат отново, една по една, за да се види как реагира тялото ви. Тази фаза на повторно въвеждане се извършва систематично, за да се идентифицират специфични реакции на храната, която тествате. Има много различни школи на мислене за това колко дълго трябва да премахвате видове храни. Наистина вярвам, че ако имате автоимунно заболяване или хронично състояние, трябва да елиминирате поне 6-8 седмици. Препоръчвам това, защото на тялото ви са необходими поне 3 седмици, за да осъзнаете каквато и да е диетична промяна.

Защо елиминационната диета е полезна?

Елиминирането на специфичните за вас хранителни продукти може да ви помогне да намалите възпалителните реакции в тялото си. Имайки състояние, дълбоко вкоренено във възпаление, наложително е да помагаме на тялото си чрез това, което ядем, и да намалим това, което допълнително дразни имунната ни система. Следователно, когато завършите елиминационна диета, можете да идентифицирате вашите специфични храни и да определите на кои храни тялото ви може да реагира.

Има много причини, поради които храната може да предизвика възпалителни реакции. Когато управляваме хронично заболяване, докато телата ни водят война срещу себе си, можем да започнем да развиваме нова хранителна чувствителност. Телата ни вече атакуват собствените ни клетки, следователно бихте могли да разберете колко лесно може да бъде тялото ни да започне да атакува и външни протеини.

Освен това много от храните, които консумираме днес, не са същите като преди 50 години. Те са генетично модифицирани, изпомпвани са с добавки и консерванти и са станали по-скоро „подобни на храната вещества“, отколкото действителната „храна.“ Тези храни, след като бъдат погълнати, могат да бъдат объркани като чужди на тялото и атакуван, причинявайки възпаление.

Има ли по-лесен начин?

Гастроентеролог или сертифициран алерголог може да ви помогне да идентифицирате храните, към които сте алергични, но за да получите пълна обработка на чувствителността на храната (което означава, че всички начини, по които може да се използва вашата имунна система, НЕ само алергични реакции), вие може да искате да посетите функционален или интегративен лекар по медицина. Могат да бъдат предписани различни тестове, които биха могли да ви помогнат да идентифицирате тази чувствителност, въпреки че много от тях са недоказани, така че е важно резултатите да бъдат интерпретирани от квалифициран медицински специалист.

Като казах това, аз наистина вярвам, че попълването на елиминационна диета е най-добрият начин да идентифицирате тези отключващи храни, защото ще усетите разликата сами! Лесно е да се каже „премахнете млечните продукти и симптомите ви ще отшумят.“ Но съвсем различно е да премахнете млечните продукти и всъщност да почувствате разликата. Когато можете да видите и усетите разликата, толкова по-лесно се придържате към елиминирането на тези храни.

Идентифицирах моите хранителни продукти. Сега какво?

Стойте далеч от тези храни. Например тялото ми ме боли силно, когато ям банани или ми причинява умора, ако имам зърнени храни. Така че не ги ям.

След като позволим на телата ни да се успокоят, нашите храносмилателни и имунни функции ще започнат да се балансират. Ето защо можете да тествате храните периодично. Предлагам да изчакате поне 6 месеца, за да тествате храна, на която първоначално сте имали реакция. Не забравяйте, че не сте развили състоянието си за една нощ, следователно не можете да очаквате червата ви да се излекуват за една нощ. Някои хора могат да видят страхотни резултати в рамките на няколко месеца, а други може да отнемат години. Това наистина зависи от вашата диета, начин на живот, прогресия на заболяването, хранителни дефицити, добавки и лекарства, които приемате, и цял куп други въпроси.

Кои са някои страхотни елиминиращи диетични ресурси?

Ако елиминационната диета е нещо, което бихте искали да проучите допълнително, призовавам ви да я разгледате! Има ТОН различни ресурси, които можете да проверите. Започнете с проучване на видеоклипове и писмени статии за различни ресурси, които са от полза, когато става въпрос за елиминиращи диети.

Хората винаги протестират как ще бъде толкова трудно да се откажат от тези храни и са прави, трудно е! Ние сме свикнали с определен начин на хранене в нашето общество, но фактът е, че ако имате хронично заболяване, ТРЯБВА да управлявате възпалението си. След като елиминирате храните, ще започнете да свиквате да имате по-малко и по-малко тежки симптоми. Управлението на това, което ядете, е директен начин, по който можете да намалите възпалението в червата, да намалите активирането на имунната си система и да улесните и балансирате здравето си.

Ако тялото ви има по-малко притеснения, то може да се съсредоточи върху изцелението. И при половин шанс тялото ви ще се излекува само по себе си!

Julie Cerrone Croner е сертифициран холистичен здравен треньор, пациент Empowerer, инструктор по йога, автоимунен воин и спечелил награди блогър „Това е просто лош ден, НЕ лош живот“. Когато тя не дава възможност на хронично приказни пациенти да живеят най-добрия си живот, тя може да бъде намерена да се притиска към Селин Дион, да готви, да се занимава със здравословни неща или да се наслаждава на живота в Питсбърг, Пенсилвания със съпруга и дъщеря си.