Повече от две трети от възрастните и една трета от децата в Съединените щати са с наднормено тегло или затлъстяване. Затлъстяването или наднорменото тегло може да увеличи риска от много здравословни проблеми, включително диабет тип 2, сърдечни заболявания и някои видове рак. Ако сте бременна, наднорменото тегло може да доведе до краткосрочни и дългосрочни здравословни проблеми за вас и вашето дете. Постигането на здравословно тегло, здравословното хранене и физическата активност могат да помогнат за предотвратяването на тези заболявания, свързани с теглото.

хранителни добавки

Някои хора, в усилията си да отслабнат, се обръщат към недоказани хранителни добавки (понякога предлагани на пазара като „изгарящи мазнини“ или подтискащи апетита), които могат да имат вредни странични ефекти. Ако мислите за стартиране на нова програма за отслабване, говорете с вашия доставчик на здравни грижи, който може да оцени вашето тегло и рискове за здравето, да определи дали трябва да отслабнете и да предостави информация, която ще ви помогне да вземете информирани решения относно ефективна програма за отслабване.

Долна линия

  • Повечето хранителни добавки, предлагани на пазара за бързо отслабване, като асаи и худия, не работят за поддържане на теглото в дългосрочен план, а някои са опасни. Например, ефедрата, която се използва в добавки за отслабване, е забранена поради неразумен риск от нараняване или заболяване.
  • Изследователите са изследвали потенциала за отслабване на различни хранителни добавки, включително омега-3 и рибено масло; хитозан, диетични фибри от черупчести мекотели; екстракти от зелен чай; Китайски билки; и екстракт от горчив портокал (Citrus aurantium). Доказано е, че нито един не е ефективен за отслабване и всеки от тях има странични ефекти.
  • Има някои нови доказателства, които предполагат, че някои подходи на ума и тялото, като йога и медитация, особено внимателно хранене, могат да бъдат полезни като допълнение към други интервенции за отслабване.

Безопасност

  • Американската администрация по храните и лекарствата (FDA) забрани продажбата на хранителни добавки, съдържащи ефедра, която се предлага на пазара за отслабване, поради сериозни рискове за здравето, като сърдечно-съдови усложнения и дори риск от смърт. Ефедрата се нарича още ma huang.
  • Сега се продават много добавки без ефедра, но страничните ефекти на някои от съставките им са подобни на забранените продукти. Някои добавки без ефедра също съдържат много кофеин или билки, като гуарана, които съдържат кофеин. Продуктите могат да причинят повишен пулс и абнормни сърдечни ритми.
  • Много хранителни добавки, предлагани на пазара за отслабване (включително такива, продавани като „изгарящи мазнини“ или подтискащи апетита) не са тествани за безопасност.
  • Това, което е на етикета, може да не е това, което е в бутилката. Анализите на хранителни добавки, включително билкови добавки, понякога откриват разлики между етикетираните и действителните съставки. Също така, FDA е открила продукти за отслабване, опетнени с лекарствени съставки с рецепта.
  • Хранителните добавки за отслабване понякога се злоупотребяват от хора с хранителни разстройства, като анорексия или нервна булимия, за да отслабнат или да предизвикат повръщане.
  • Ако обмисляте хранителна добавка за отслабване, не забравяйте, че „естествено“ не означава непременно „безопасно“.
  • Умните и телесни практики, като медитация и йога, обикновено се считат за безопасни за здрави хора, когато се практикуват по подходящ начин под ръководството на добре обучен инструктор. Ако имате някакво основно здравословно състояние, говорете с вашия доставчик на здравни грижи за всеки допълнителен подход, който може да ви заинтересува да използвате.

За повече информация за това как да достигнете и поддържате здравословно тегло и за важността на това, посетете уебсайта на Националния институт за сърдечни, белодробни и кръвни цели за здравословно тегло (NHLBI).

Тази публикация не е защитена с авторски права и е публично достояние. Дублирането се насърчава.

NCCIH предостави този материал за ваша информация. Той не е предназначен да замести медицинската експертиза и съветите на вашия доставчик (и) на здравни грижи. Препоръчваме ви да обсъдите всички решения относно лечението или грижите с вашия доставчик на здравни услуги. Споменаването на който и да е продукт, услуга или терапия не е одобрение от NCCIH.