Хипертония: Хората, които вече страдат от високо кръвно налягане или са на границата, трябва да работят по-усилено, за да поддържат нивото под контрол. Ето някои храни, които могат да помогнат.

Приети Рао, основател и главен изпълнителен директор, WELLNESSjiva | Актуализирано: 27 ноември 2020 г. 11:20 IST

кръвно

Високият BP може да се управлява със здравословна диета.

  • Хипертонията е едно от най-често срещаните заболявания в начина на живот днес
  • Малко внимание към това, което ядете, може да ви помогне да регулирате системата си
  • Ето природни средства, които могат да помогнат за контрол на кръвното налягане

Хипертонията е едно от най-често срещаните заболявания в начина на живот днес, като всеки пети човек, който срещаме, страда от нея. Важна стъпка за предотвратяване и лечение на високо кръвно налягане е правилният избор на начин на живот. Тези промени в начина на живот могат да помогнат за намаляване на кръвното Ви налягане заедно с употребата на предписани лекарства.

Много от нас стават прекалено зависими от алопатичните лекарства, които могат да имат странични ефекти, ако се приемат в дългосрочен план. Вместо това холистичният подход към уелнес и всеобхватния коучинг може да ви осигури по-добро качество на живот. Малко внимание към това, което ядете, може да ви помогне да регулирате благоприятно системата си.

Чести причини или допринасящи фактори за хипертония или високо кръвно налягане са затлъстяването, генетичните фактори, прекомерното пиене, високият прием на сол, липсата на упражнения, стресът, противозачатъчните хапчета, болкоуспокояващи, бъбречни заболявания и надбъбречни заболявания. Кръвното налягане обикновено е по-високо през зимата и по-ниско през лятото. Това е така, защото ниските температури карат кръвоносните Ви съдове да стават тесни, което повишава кръвното налягане, тъй като е необходимо по-голямо налягане, за да прокара кръв през стеснените вени и артерии.

Хората, които вече страдат от високо кръвно налягане или на граничната линия, трябва да работят по-усилено, за да поддържат нивото под контрол. Винаги трябва да избирате природни лекарства, които могат да помогнат за намаляване или контрол на кръвното налягане. Забележка: Винаги се консултирайте с лекар, преди да смените или промените лекарствата си.

Ето няколко предложения:

1. Лимон

Лимонът е едно от най-добрите средства за лечение на хипертония. Известно е, че прави кръвоносните съдове меки и гъвкави, намалявайки нивото на кръвното налягане. Лимонът съдържа големи количества витамин С, който действа като антиоксидант, премахвайки свободните радикали от тялото. Високото ниво на триглицериди може да повлияе на черния дроб и да доведе до наддаване на тегло, което може да повлияе на кръвното Ви налягане. Известно е, че лимоновият сок понижава нивото на триглицеридите и по този начин е полезен за лица, страдащи от хипертония. Лимоновият сок също понижава холестерола. Той е лек диуретик и затова е препоръчително редовното пиене на лимонов сок.

Лимонът е едно от най-добрите средства за лечение на хипертония. Изображение за кредит: istock

2. Семена от диня

Динените семена съдържат съединение, наречено кукурбоцитрин, което помага за разширяване на кръвоносните капиляри. В същото време помага и за подобряване на функционирането на бъбреците. Това от своя страна намалява нивата на кръвното налягане и помага много при артрит.

Как да използвам:

  • Смелете равни количества сушени семена от диня и мак (khuskhus). Приемайте по една чаена лъжичка от тази смес сутрин на гладно и отново вечер.
  • Като алтернатива, добавете две чаени лъжички внимателно натрошени, изсушени семена от диня към една чаша преварена вода. Потопете го за около час и след това го прецедете. Вземете четири супени лъжици от тази вода на равни интервали през целия ден.

Динята също помага за подобряване на функционирането на бъбреците. Изображение на кредита: istock

Както суровият, така и вареният чесън помагат за контролиране на високото кръвно налягане и в същото време намаляват нивата на холестерола. Чесънът помага за отпускане на кръвоносните съдове, като стимулира производството на азотен оксид и сероводород.

Как да използвам:

  • Яжте по една или две счукани скилидки чесън дневно. Можете просто да ги смачкате с ръце. Натрошаването на скилидките чесън отделя сероводород, съединение, което подпомага добрия кръвен поток. Той премахва газовете и намалява натиска върху сърцето. Ако не обичате да ядете суров чесън или ако той предизвиква усещане за парене, вземете го заедно с чаша мляко.
  • Можете също така да смесите пет или шест капки сок от чесън в четири чаени лъжички вода и да го приемате два пъти на ден.

Както суровият, така и вареният чесън помагат да се контролира високото кръвно налягане. Кредит за изображение: istock

4. Банан

Бананът е един плод, който хората с високо кръвно налягане могат да ядат редовно, за да го контролират. Бананът е богат източник на калий, който намалява ефекта на натрия. Така че, опитайте се да ядете един или два банана дневно. Заедно с бананите можете да опитате сушени кайсии, стафиди, френско грозде, портокалов сок, спанак, тиквички, сладки картофи на фурна, пъпеш и зимни тикви.

Бананът е богат източник на калий, който намалява ефекта на натрия. Image Credit: istock

5. Целина

Високото ниво на фитохимичния 3-N-бутилфталид, присъстващ в целината, до голяма степен помага за контролиране на високото кръвно налягане. Фталатите спомагат за отпускането на мускулите в и около артериалните стени, като по този начин създават повече пространство и позволяват на кръвта да тече без затруднения. По същото време; може да помогне за намаляване на хормоните на стреса, които свиват кръвоносните съдове, което допринася за високото кръвно налягане.

Как да използвам:

Опитайте се да ядете по едно стръкцелина заедно с чаша вода всеки ден. Ако предпочитате, можете да хапвате целина през целия ден.


Високото ниво на фитохимичния 3-N-бутилфталид, присъстващ в целината, до голяма степен помага за контролиране на високото кръвно налягане. Кредит за изображение: istock

Това, което ядете, носи огромна разлика в тялото ви. Приемете по-здравословен начин на живот, вместо да спазвате диети или да гладувате тялото. Консултирайте се с треньор по здравеопазване и уелнес, който може да ви помогне да промените живота си, като улесните промените в начина на живот, които ще помогнат за контролиране на хипертонията. Модификациите на начина на живот са от съществено значение. Малкият избор на начин на живот е дълъг път за поддържане на дългосрочно добро здраве.

Опровержение:

Коментари Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.