Дегенеративната дискова болест е трудно състояние за живот. Не е необходимо обаче да пречи на остатъка от живота ви.

дегенеративна

Ето три неща, които можете да направите, за да контролирате дегенерацията на диска:

Първа стъпка: Останете активни, за да забавите дегенерацията на диска

След като болката бъде контролирана адекватно (най-вероятно няма да изчезне напълно), най-важното нещо, което пациентите могат да направят, е да останат активни.

Упражненията не само запазват съществуващата функционалност; те са най-добрият начин за лечение на гърба. Упражненията увеличават притока на кръв и кислород и други хранителни вещества към гърба и дисковете, като по този начин ги поддържат хидратирани и възможно най-гъвкави. Упражненията също могат да подобрят чувството за благополучие на човек, като насърчават отделянето на ендорфини, естествено средство за облекчаване на болката и намаляване на стреса.

Да останеш активен не изисква много иновации, но изисква планиране, като например:

Укрепване и аеробно кондициониране

Редуването на 30 минути укрепващи упражнения с упражнения с ниско въздействие като ходене, колоездене или плуване през ден може да поддържа гъвкавост и мобилност, както и да контролира теглото. За тези, които изпитват прекалено голяма болка, за да понасят много упражнения, най-подходящ е нежният подход. Водната терапия е особено щадяща за долната част на гърба, тъй като водата осигурява подкрепа за теглото на тялото.

Разтягане

Правенето на пет минути разтягане първо нещо сутрин и последното нещо преди лягане също значително ще увеличи мобилността. Разтягането на сухожилието е почти винаги важно за пациенти с болки в долната част на гърба. Допълнително, по-целенасочено разтягане, като разтягане на пириформис, може да бъде препоръчително, в зависимост от диагнозата на пациента.

Инвестирането в няколкочасови сесии с физиотерапевт или сертифициран атлетичен треньор, запознат с болките в кръста, може да осигури адекватни насоки и идеи за упражнения за гръб, които могат да се правят със и без оборудване за упражнения.