• Обществен дом
  • Относно OAC общността
    • Относно OAC общността
    • Убеждения и изисквания
    • Присъединявам се
    • Присъединете се към общността
    • Членство с премиум достъп
    • Дарете
    • често задавани въпроси
  • Разгледайте нашето образование
    • Образователни ресурси
    • Публични ресурси
    • Намерете квалифициран доставчик
    • Премиум ресурси за достъп
    • Здраве и уелнес кът
    • Адвокатски ресурси
  • Намерете поддръжка и свързване
    • Общностни перспективи
    • Споделете вашата история
    • Дискусионен форум за членове
    • Намерете група за поддръжка
  • Център за действие на OAC
    • Научете за предприемането на действия
    • Център за действие за застъпничество
  • Програми и събития
    • OAC Кампании
    • OAC събития
    • OAC програми
  • Дарете
    • Как помага вашата поддръжка
    • Направи дарение
    • Начини за даване
    • Председателски съвет
    • Програма за стипендии на OAC
  • Новини на общността
  • Ресурси за здравни специалисти
    • Ресурси за HCP
    • Как да поръчате ресурси
  • ВХОД за членство с премиум достъп

Контролният списък - Топ 10 начина за подготовка за бариатрична хирургия

начина

От гледна точка на диетолог и нейните пациенти

от Melissa Majumdar, MS, RD, LDN, CPT

Бариатричната хирургия е чудесен инструмент, който ви помага да управлявате теглото си. Но точно това - инструмент - отнема много упорита работа и подготовка, за да работи. Колкото повече мисли и промени в начина на живот правите преди операцията, толкова по-лесен е преходът и толкова по-добре можете да ударите земята със загуба на тегло.

1. Започнете да мислите защо ядете. Бариатричната хирургия не е мозъчна хирургия, така че ако ядете по други причини освен глад, да речем стрес, скука, навик, емоция, пак ще се борите с управлението на глада в главата. Хирургията ще промени колко можете да ядете наведнъж, но не налага промени в това, което ядете или защо ядете. Започнете да изграждате безопасна хранителна среда, за да помогнете да премахнете безсмисленото хранене. Дръжте храната извън плота, яжте без разсейване и яжте от чинията вместо опаковката.

2. Съхранявайте списък с нехранителни начини за справяне със стреса. Загубата на способността за ядене, за да прикрие емоция или дори скуката, може да се почувства като загуба на приятел. Започнете да практикувате тези методи преди операцията, за да разберете кои методи работят за вас. Дръжте ръцете си заети, например с оцветяване, плетене на една кука, изграждане на режим или излизане от къщата. Опитайте да се разходите или да изпълните поръчка. Имате списък на хората за подкрепа, на които можете да се обадите или да се срещнете - семейство, приятел или колега от пациент с бариатрична хирургия. Попитайте екипа си за бариатрична хирургия дали имат наставник, с когото можете да работите.

3. Не се сравнявайте с другите. Всеки има своя собствена история и борби и всеки ще я преодолее по различни начини. Имайте предвид, че всеки ще отслабне с различни темпове и по различни начини. Някой, който започва по-тежко, има повече загуба на тегло. Поддържайте фокуса върху това, което имате под контрол, и правете най-доброто, с което разполагате, както преди, така и след операцията.

4. Проследяване, проследяване, проследяване. Отслабването и промяната на начина ви на живот през първата година са „лесната“ част, а отслабването е по-голямо предизвикателство. Последващите действия помагат да се изгради силна връзка с вашия бариатричен екип и ви позволява да споделяте предизвикателства. Проследяването също така предоставя възможност да сте сигурни, че сте на път и да проверите кръвната работа за недостиг на витамини. Бариатричната хирургия е уникална с това, че сте пациент за LIFE, така че влезте в процеса, знаейки, че вашият екип е заедно с американските влакове.

5. Подгответе се да се почувствате малко изоставени по време на вечеря и социални събирания. Може да се изненадате да разберете колко много храна играе роля в социалния ви живот или в личната ви идентичност. Започнете да идентифицирате промените, които ще настъпят, и общувайте с ключови заинтересовани страни - приятели, семейство, значими други. Прочетете повече за това как да се справите със социалните промени с „Префокусиране на социални събития“.

6. Практикувайте хранене по график. След операцията ще трябва да ядете протеиново хранене на всеки три до четири часа. Ако сега не се храните по този начин, трудно ще се впише преминаването към няколко мини-хранения на ден. Начертайте график кога и какво да ядете. Приготвянето на храна е ключът за мнозина да останат на път. Носете със себе си закуски, балансирани ястия, течности и резервен протеинов шейк, където и да отидете.

7. Хранете се като вече сте претърпели операция. С други думи, забавете и дъвчете, дъвчете, дъвчете. Храносмилането е съвсем различно след операцията. Стомахът ви не смесва и избива храната толкова много и имате по-малко стомашна киселина и храносмилателни ензими, които се смесват с храната. Разчитайте на зъбите си да смилате храната, преди да погълнете, или ще съжалявате за тази хапка.

8. Отнасяйте се към бутилката си с вода, сякаш сте третата ръка. Дехидратацията е едно от най-големите усложнения след операцията. Няма да можете да пиете едновременно големи количества течност. Вместо това отпивате ЦЕЛИЯ ден. Ако не пиете дори един час, ще бъде трудно да компенсирате това време. Освен това стомахът е първостепенно недвижимо имущество след операция, така че по време на хранене протеинът има приоритет. Практикувайте да не пиете, докато ядете, за да свикнете с новата си норма.

9. Дръжте себе си отговорни. Най-успешните отслабващи хора проследяват нещо - протеини или калории, прием на течности, тегло, стъпки и/или упражнения. Други хора претеглят или измерват цялата си храна или ядат от същата чиния или контейнер. Това помага да останете искрени със себе си и да проследявате напредъка си.

10. Правете снимки! Снимките преди и след това могат да бъдат много мотивиращи. Не винаги усещате или виждате напредък всеки ден, така че поглеждането назад откъде сте дошли, както физически, така и психически, е полезно. Снимките също могат да ви фокусират върху това да не се връщате към старите начини!

В края на деня ще излезете от бариатричната хирургия какво сте вложили в нея. Всичко, което правите, за да се подготвите за операция, ще ви отплати, а всичко останало ще ви даде възможност да се поучите от грешките си. Насладете се на возенето!

За автора:
Melissa Majumdar, MS, RD, LDN, CPT, помага на пациентите да се ориентират към промяна в начина на живот и да постигат целите си за отслабване в продължение на почти 10 години. В момента тя работи с пациенти, преследващи бариатрична хирургия в Центъра за метаболитна и бариатрична хирургия към Brigham Health в Бостън. Тя е говорител на Медийна академия по хранене и диететика и прекарва свободното си време в бягане и готвене със съпруга си и двете си деца. Следвайте Мелиса в Instagram @melissard_eatfitlive.