копенхагенската

Копенхагенска диета е 13-дневен диетичен план (рецепта за отслабване), се казва, че яденето на тази рецепта да отслабнете всеки ден големи риби също могат отслабнете 10 килограма за 13 дни, се търси от хора, които искат да отслабнат, не искат да се откажат.

13-дневен диетичен план принцип: намалете приема на калории. Цялата диета в Копенхаген, която само 4 дни енергия надвишава 1000 Kcal.

Превишава средната женска базална метаболитна стойност (1200 Kcal) само за два дни, със средна стойност прием на калории от около 600 Kcal.

Мъже със светлина физически труд в Китай трябва да консумират 2.250 калории на ден, а стандартът за жените да консумират калории е 1800 калории.

След 13-те дни метаболизмът ви ще се промени, което ви позволява да губите и поддържате телесно тегло много по-лесно от преди.

Сега проверете 13-дневните диетични рецепти по-долу.

13 дневна диета Рецепта за отслабване:

Ден 1

Закуска: Чаша черно кафе, кубче захар.

Обяд: 2 варени яйца, един домат, варен спанак (без ограничение)

Вечеря: 1 пържола 200 г, зелена салата със зехтин и лимон смесени (без ограничение)

Ден 2

Закуска: Чаша черно кафе, кубче захар

Обяд: Китайска храна: 200гр шунка с ниско съдържание на мазнини, кутия натурално кисело мляко 200гр

Вечеря: 1 пържола 200 г, маруля и зехтин (предлагат се и други масла) и смесен лимон (неограничен).

Ден 3

Закуска: Чаша черно кафе, кубче захар, парче препечен хляб.

Обяд: 2 варени яйца, 1 шунка, зеленчукова салата

Вечеря: варена целина, домат, пресен плод

Ден 4

Закуска: Чаша черно кафе, кубче захар, парче препечен хляб.

Обяд: 200мл портокалов сок, 200гр натурално кисело мляко.

Вечеря: 1 варено яйце, голям морков, парче 200 гр бяло сирене. Реклама

Ден 5

Закуска: Чаша черно кафе, кубче захар, парче препечен хляб.

Обяд: Китайска храна: 2 варени яйца, нарязан голям морков.

Вечеря: Половин пиле, салата от маруля, смесена със зехтин, лимонов сок.

Ден 6

Закуска: Голям морков, нарязан и поръсен с лимонов сок.

Обяд: 200 г варени калмари, поръсете с лимонов сок, лъжица масло.

Вечеря: 1 парче пържола от 200 г, салата от свежа маруля, пресни парчета целина.

Ден 7

Закуска: чаша чай без захар.

Обяд: не яжте, пийте много вода.

Вечеря: 200 г агнешко, една ябълка.

Ден 8

Закуска: Чаша черно кафе, кубче захар.

Обяд: 2 варени яйца, един домат, варен спанак.

Вечеря:1 пържола 200 г, зелена салата със зехтин и лимон смесени (без ограничение).

Ден 9

Закуска: Чаша черно кафе, кубче захар.

Обяд: 200г шунка с ниско съдържание на мазнини, кутия натурално кисело мляко 200гр.

Вечеря: 1 пържола 200 г, зелена салата със зехтин и лимон смесени (без ограничение).

Ден 10

Закуска: чаша чай без захар.

Обяд: 200мл портокалов сок, 200гр натурално кисело мляко.

Вечеря: 1 варено яйце, голям морков, парче 200гр със сирене.

Ден 11

Закуска: Чаша черно кафе, кубче захар, парче препечен хляб.

Обяд: 200 г варени калмари, поръсете с лимонов сок, лъжица масло.

Вечеря: 1 пържола 200 г, зелена салата със зехтин и лимон смесени (без ограничение).

Ден 12

Закуска: чаша чай без захар.

Обяд: 200г шунка с ниско съдържание на мазнини, кутия натурално кисело мляко 200гр.

Вечеря: 1 пържола 200 г, маруля и зехтин (предлагат се и други масла) и смесен лимон (неограничен).

Ден 13

Закуска: Голям морков, нарязан и поръсен с лимонов сок.

Обяд: 200 г варени калмари, поръсете с лимонов сок, лъжица масло.

Вечеря: 1 парче пържола от 200 г, салата от свежа маруля, пресни парчета целина.

Законът за диетата от Копенхаген по принцип е полезен за намаляване на теглото за кратък период от време, но не означава, че е здравословен начин за отслабване.

Ще загуби ли диетата в Копенхаген, ще се възстанови?

Методът за отслабване в Копенхаген може да има ефект в краткосрочен план и лесно ще се възстанови след известно време.

Според рецептата по време на загуба на тегло, контрол на приема на въглехидрати, нарушаване на енергийния баланс, човешкото тяло е в период на несъвместимост, теглото ще бъде намалено, след период на адаптация.

Тялото отново ще възстанови енергийния баланс, а теглото ще се върне към първоначалното.

Принципът на отслабване е, че енергийният прием е по-малък от изразходваната енергия.

По-конкретно, това е по-малко упражнения и повече упражнения.

Освен това отслабването е дългосрочен процес, твърде бързите методи за отслабване могат да доведат до ендокринни нарушения и дори да причинят увреждане на тялото, не се опитвайте лесно.

Причината, поради която диетата в Копенхаген ще се възстанови.

  1. Тъй като по време на периода на отслабване според рецептата, той не яде основната храна, контролира приема на въглехидрати, нарушава енергийния баланс, човешкото тяло е в периода на несъвместимост, теглото ще бъде намалено, след период от адаптация, тялото се възстановява отново. Енергия, баланс, теглото ще се върне обратно към оригинала.
  2. Методът за отслабване в Копенхаген всъщност е да се постигне целта за отслабване, като се яде по-малко, загубата на тегло не е поради комбинацията от храна, а защото приемът на калории е по-малък. Употребата на диетата от Копенхаген води до значително намаляване на скоростта на основния метаболизъм.

След завършване на 13-дневната диета диетата се възстановява и енергийният прием се възстановява, но понижената основна скорост на метаболизма не се възстановява толкова бързо, така че е вероятно t да се възстанови до първоначалното тегло, дори повече, мазнини от преди.реклама

Как да избегнем възстановяването на диетата в Копенхаген

  • Строго в съответствие с изпълнението на рецептата

По време на използването на диетата от Копенхаген е важно да се следват внимателно рецептите:

-Не яжте по-малко храна или яжте храни, различни от рецепти.

-Храна за обяд и вечеря в един и същи ден могат да се обменят.

  • Настоявайте за 13 дни

13-дневната рецепта за отслабване не може да бъде прекъсната, отнема 13 дни, за да отслабнете.

Ако има прекъсване в средата, отнема много време, за да продължите.

  • Използва се само веднъж годишно

Тъй като рецептите, използващи метода на диетата в Копенхаген, сериозно липсват в приема на основни храни и въглехидрати.

Хранителният състав не отговаря на съотношението на хранителния прием на протеини, въглеродна вода и мазнини от 4: 4: 2, така че действителният процес на употреба има голям риск за сигурността.

Така че можете да използвате този метод за отслабване само веднъж годишно.

  • Пийте достатъчно вода

Когато използвате диетата от Копенхаген, най-добре е да пиете около 2000 мл вода всеки ден.