диета

В желанието си да отслабнем с ненужно тегло, всеки от нас търси решения, които биха помогнали за това. Най-важният въпрос е намирането на подходяща диета, която да бъде вкусна, в същото време такава, която да ни гарантира адекватна калоричност и накрая такава, която да ни позволи да постигнем желания ефект. Едно от предложенията е диетата от Копенхаген, която е изключително популярна, главно поради факта, че е кратка и ефективна. Днес ще отговорим на въпросите какво е това, защо действа диетата в Копенхаген и какво можем да очакваме от нея. Ще обсъдим дали е безопасно, кой може да го използва и как изглежда самата диета.

Диетата от Копенхаген е решение, базирано на няколко продукта, които се ядат три пъти на ден. Трябва да се придържате към конкретни часове на консумацията им, както и към подходящите порции. Продължава 13 дни, през които трябва да се съобразите на 100% с предположенията, заложени в тази диета. Може да се използва само веднъж на две години. Това е нисковъглехидратна и нискокалорична диета, която поради своята спецификация може да носи много странични ефекти, включително здравословни проблеми или йо-йо ефект. Ако решим да го направим, трябва да сме на 100% сигурни и да сме наясно с последствията.

Търсенето в диетата от Копенхаген е наистина малко и покрива само 25 - 30% от енергийните нужди на ден, 6% от въглехидратните нужди, 60% от мазнините, 65% от протеините, 20% от диетичните фибри и 150% от холестерола. Както можете да видите, той е наистина много строг и през тези 13 дни от употребата му тялото може да не се чувства добре, като има проблеми с ежедневното функциониране.

Диета като Копенхаген носи впечатляващи ефекти, но за кого е разработена всъщност? Не е 100% сигурно откъде идва неговият генезис. Твърди се, че е разработен в една от датските болници, въпреки че никъде не може да се намери потвърждение на тази теза. Следователно не знаем дали е разработен от специалисти, които го знаят, или е създаден от тотални неспециалисти и приложението му носи различни ефекти, които ние решаваме на свой риск. Според много специалисти това не е добро решение, тъй като не осигурява на тялото нужното количество въглехидрати, които са необходими за изгаряне на мазнини, не осигурява точното количество витамини и минерали и има твърде малко зеленчуци и други ценни продукти, които трябва да се намерят в диетата на всеки човек.

Диета от Копенхаген - план за действие

Използваме тази диета в продължение на 13 дни. Основните принципи, които трябва да се следват, са:

  1. Прилагаме диетата точно за 13 дни, нито повече, нито по-малко
  2. Консумираме само продукти, съдържащи се в диетата
  3. Пием 1,5 - 2 литра вода на ден
  4. Ядем ястия в определени часове на деня
  5. Спазваме реда на хранене
  6. Ядем максимум 500 - 800 калории на ден
  7. Ние не се занимаваме с физическа активност
  8. Ние не дъвчем дъвка
  9. Не използваме сол

Продуктите, които се намират в такава диета, са предимно постно месо, постна риба, яйца, зеленчуци - спанак, броколи, маруля, домат, както и плодове - ябълка, ананас и грейпфрут. Диета от Копенхаген - какво можете да пиете? Единствените продукти са кафе, чай и минерална вода. Ако ядем различен продукт, диетата автоматично ще бъде прекратена. Закусваме в час между 8.00 - 9.00, обяд между 12.00 - 14.00 и вечеря между 16.00 - 18.00.

Диетата от Копенхаген - кога могат да се забележат първите ефекти? Всъщност, по време на диетата. С тази диета можете да отслабнете от 8 - 20 килограма, в зависимост от това колко тегло трябва да свалим. При този тип диета може да има промени в метаболизма, слабост на организма и йо-йо ефект, ако след прилагането му не се решим на добра, балансирана диета. Що се отнася до такава ограничителна диета, ефектите са бързи, но също така може да има и наддаване на тегло след. Ако го използваме, струва си да вземем подходящо, съобразено с нас меню. Може ли някой да го използва? Разбира се, че не! Противопоказания за употребата му са например хипертония, диабет, сърдечно-съдови заболявания, атеросклероза, бъбречни заболявания, остеопороза или стомашен дискомфорт. Не трябва да се използва от хора, които тренират активно, хора в много млада възраст, както и от възрастни хора, бременни жени и кърмачки. Диетата от Копенхаген - как да издържим, как да оцелеем, как да се справим с нея? Със сигурност това не е лесно решение и всеки, който иска да се примири с такава диета, трябва да е наясно и че ще се чувства зле и че нежеланите реакции могат да бъдат много опасни за тялото.

Предимства на диетата в Копенхаген

Основните предимства на използването са, че ви позволява да отслабнете много бързо, изключително кратко е, много лесно за използване, не изисква твърде много време за приготвяне на ястия. Подобна диета ви дава възможност да се научите на навика да пиете вода и да избягате от храненето между храненията.

Недостатъци на диетата в Копенхаген

Основните недостатъци на диетата от Копенхаген са, че тя отслабва тялото, причинява загуба на енергия, неразположение и раздразнителност. Може да се появят метаболитни нарушения, повръщане и припадък. Човек на такава диета е придружен от постоянно чувство на глад и има проблеми с тена и косопада. Той не е балансиран и в повечето случаи причинява йо-йо ефект. В заключение - със сигурност не е добре за никого.

Диетата от Копенхаген - кой ден е най-лошият? Вярно е, че е много трудно да оцелееш и не всеки може да го издържи. Такова малко количество калории кара тялото да се чувства наистина зле, което кара мнозинството да подаде оставка. Най-трудният период обикновено е 3, 6 и 9 дни. Ако го преживеем, ще можем да го направим до края.

И когато приключи, нека не се връщаме към старите навици, защото след известно време ще спечелим това тегло обратно с излишък. Нека заложим на здравословна, балансирана диета с количеството калории, подходящо за нас самите, и към това добавяме физическа активност. Само така ще можем да получим годна фигура не за лятото, а за години ...