(NaturalHealth365) Повече от две трети от възрастните американци в момента са със затлъстяване или с наднормено тегло, което ги излага на повишен риск от различни сериозни здравословни проблеми - включително диабет тип 2, сърдечни заболявания и високо кръвно налягане. В светлината на тази национална здравна криза, неотдавнашни клинични проучвания, фокусирани върху корена от репей, дават на учените надежда за бъдещото ни здраве.

вашата

Обикновено се яде като зеленчук в азиатската кухня, коренът от репей е подхранваща храна, която изглежда има способността да борба със затлъстяването чрез ограничаване на апетита и намаляване на апетита за храна. Но невероятните му терапевтични свойства не спират дотук.

Дълго ценен от практикуващите традиционна китайска медицина, този универсален корен е и мощен пречистващ кръвта, диуретик и противовъзпалителен агент. За да откриете 5 много добри причини за добавяне на корен от репей към вашата диета, продължете да четете.

Високото съдържание на инулин в корен от репей насърчава загубата на тегло

Инулинът - за да не се бърка с инсулина - е разтворимо влакно, което помага за намаляване на апетита, като създава усещане за ситост или пълнота. Както проучванията върху животни, така и върху хора показват, че добавянето на богат на инсулин корен от репей води до намаляване на телесното тегло.

В едно клинично проучване участниците с наднормено тегло и затлъстяване са приемали 21 g инулин дневно в продължение на 12 седмици - и са имали малка, но значителна загуба на тегло. От друга страна, участниците в групата с не-инулин натрупват тегло по време на проучването.

Резултатите доведоха изследователите до заключението, че коренът от репей може да бъде „полезен” инструмент за управление на теглото. Допълнителните проучвания са дали още по-обнадеждаващи резултати. В едно изпитание, участниците предидиабет, които са приемали инулин в продължение на 18 седмици, са загубили значителни 7,6% от телесното си тегло.

НЕ пренебрегвайте опасностите за здравето, свързани с токсичния въздух в помещенията . Тези химикали - „отделянето на газове“ от бои, матраци, килими и други материали за дома/офиса - увеличават риска от главоболие, деменция, сърдечни заболявания и рак.

Вземете НАЙ-ДОБРАТА система за пречистване на въздуха в помещенията - на НАЙ-НИСКАТА цена, изключително за читатели NaturalHealth365. Аз лично използвам тази система в моя дом И офис. Щракнете ТУК, за да поръчате сега - преди продажбата да приключи.

В допълнение към своите качества за намаляване на апетита, коренът от репей потиска синтеза на липиди - разграждането и съхранението на мазнините. Всъщност изследователите съобщават, че коренът от репей може да помогне за намаляване на отлаганията на мазнини в черния дроб, което го прави потенциално полезен за облекчаване на безалкохолната мастна чернодробна болест или NAFLD.

Забележка: Коренът от репей не е единствената храна, която осигурява инулин. Други добри източници включват артишок, аспержи, чесън, лук и праз.

Хранителният корен от репей предлага пребиотични ползи

Коренът от репей се ползва като кореноплоден зеленчук в цяла Япония, където често се появява в салати, супи и - в маринована форма - в суши. Въпреки че не е толкова известен в Съединените щати, популярността на корена от репей се увеличава, тъй като неговите хранителни качества стават очевидни.

С чаша обелен корен от репей, предлагащ скромни 85 калории, този здравословен зеленчук е с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на протеини. Освен това е добър източник на минерали - като калций, желязо, магнезий и калий - и на витамини от група В.

В допълнение към микроелементите си, коренът от репей е богат на полезни фитохимикали - включително кверцетин, мощен антиоксидант, който може да помогне за почистване на разрушителните свободни радикали.

И накрая, инулинът в корен от репей служи като пребиотик, което означава, че помага за подхранването на полезните чревни микроби - като по този начин подобрява храносмилателното здраве и имунитета.

Коренът от репей помага за борба с диабет тип 2

Тъй като намалява отлаганията на мазнини в черния дроб, причинени от алкохол или неправилна диета, коренът от репей може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност.

Изследванията показват, че екстрактът от корен от репей може да увеличи усвояването на инсулин и да подобри толерантността към глюкозата - като същевременно намалява триглицеридите и вредните липопротеини с много ниска плътност или VLDL.

В проучване, публикувано през 2013 г. в „Перспективи за насърчаване на здравето“, жените с диабет тип 2, на които е даван 10 g инулин дневно, са имали средно 8,5% намаление на кръвната захар на гладно. Групата с инулин също е преживяла 10% намаление на Hb1AC, мярка за кръвната захар с течение на времето.

Изследователите заключават, че инулинът може да помогне за контролиране на диабета чрез подобряване на гликемичните и липидните параметри.

Коренът от репей има мощни противовъзпалителни свойства

Индианците консумирали корен от репей за лечение на ревматизъм и намаляване на възпалението - и научните изследвания подкрепят тази употреба. Клиничните проучвания показват, че репей помага за намаляване на възпалителните маркери като интерлевкин и С-реактивен протеин.

Плацебо-контролирано клинично проучване, публикувано в Current Topics in Nutraceutical Research, показва значително намаляване на болката от остеоартрит при пациенти, пили чай от корен от репей три пъти на ден (доза от 6 грама на ден) в продължение на шест седмици. Участниците не само изпитваха намалена болка и подобрено качество на живот, но отбелязваха по-високи резултати от контролната група при тестове, измерващи мобилността.

Противовъзпалителните качества на корен от репей също го правят ефективен срещу възпалителни кожни състояния като екзема и псориазис.

Коренът от репей се бори с рака

Тайното оръжие на корен от репей може да бъде съдържанието му в арктигенин, растително съединение с антиоксидантни, противовъзпалителни и противотуморни качества.

Клетъчните изследвания показаха това екстракт от корен от репей може да намали окислителните щети, като изчисти вредните свободни радикали, докато други изследвания показват, че арктигенинът има цитотоксични ефекти срещу няколко различни ракови клетъчни линии - включително рак на черния дроб, белия дроб и стомаха.

Допълнителни изследвания показват, че арктигенинът помага да се модулира активността на белите кръвни клетки и Т-лимфоцитите. И едно интригуващо проучване върху животни, проведено през 2017 г., показа, че 50 mg/kg арктигенен на ден причинява намаляване на растежа на туморите на простатата.

В светлината на това не е изненадващо, че коренът от репей е ключов компонент на няколко билкови препарата за борба с рака, включително формулите на Hoxsey и Essiac.

Как мога да използвам корен от репей за ползи за здравето?

Пресният корен от репей - който може да се получи в магазините за здравословни храни и специализираните азиатски магазини - е у дома в вкусна зеленчукова бърканка, докато изсушеният репей може да се напои и консумира като чай.

Можете също така да хапете корен от репей суров, макар че може да искате да го „джазирате“ с морска сол и пресни билки и подправки, които отговарят на вашия вкус.

Коренът от репей също се предлага в допълнителна форма, като много специалисти по естествено здраве препоръчват един или два грама прахообразен корен - три пъти на ден.

Важна забележка: Въпреки че репейът - ботанически известен като Arcturium lappa - процъфтява като плевел край крайпътните пътища и на свободни места в северната част на Съединените щати, не се изкушавайте да нахраните сами. Коренът от репей силно прилича на други, токсични корени - като тези на беладона и лисича ръкавица - и трябва да се получава само от уважавана компания, пазар или фермер.

Преди да добавите корен от репей, консултирайте се с опитен интегриращ лекар. Ако сте алергични към други членове на семейство астрови - например амброзия или хризантема - не използвайте корен от репей.

Вземането: с ефекти срещу рак, диабет и затлъстяване, коренът от репей може да бъде MVP на кореноплодните зеленчуци. Опитайте в следващото си разбъркване!