Когато Кори за първи път се присъедини към фитнеса си The Edge, тя тежи над 250 килограма. След като полага много усилена работа и прави "много репета", тя сега тежи малко над 200 килограма и е загубила повече от 13 процента от телесната си мастна маса. Тя не само се чувства и изглежда по-добре от всякога, но и най-накрая се радва на факта, че може да носи всичко, което пожелае, особено сега, когато се е върнала в същия размер, в който е била в колежа. Тя каза на POPSUGAR, че записването на нейните цели и създаването на дъска за визия са част от нейната невероятна история за отслабване.

загуби

Кори: Преди

ПОПСУГАР: Кога започнахте пътуването си за отслабване? Какво те накара да решиш?

Кори Марие: Започнах да тренирам преди 10 години във фитнес за всички жени. Започнах бавно с танци по коремни танци, малко тежести и в крайна сметка клас по сила на стилети, където тренирате в петите си за тренировка на убиец за крака. Миналия септември имах нужда от фитнес зала, която отговаряше на графика ми и предлагаше класове. Тогава се присъединих към The Edge Fitness Club. Започнах пътуването си, защото не бях доволен от начина, по който изглеждах или от начина, по който се чувствах. Мразя да пилея пари. Знаех, че ако се присъединя към фитнес зала, ще отида.

PS: Какво беше вашето начално тегло?

СМ: Когато за пръв път започнах пътуването си за отслабване в The Edge, бях 252,1 паунда, с телесна мастна маса 113,1 паунда, процент телесни мазнини 44,9 и ИТМ 38,3.

PS: Колко килограми сте загубили досега?

СМ: Откакто се присъединих към The Edge, сега спаднах до 214,7 паунда, с телесна мастна маса 79,8 паунда, процент на телесни мазнини 37,1 и ИТМ 32,6.

PS: Как го направихте? Спазвали ли сте конкретна диета?

СМ: Много репета! Комбинация от HIIT и силови тренировки - две от любимите ми неща! Спазвах специфична диета от пет до шест хранения на ден, всички с високо съдържание на протеини/ниско съдържание на въглехидрати. Никога не бях гладен!

PS: Правихте ли конкретен тип тренировка или график?

СМ: Тренирам с треньор един до два пъти седмично. Правя кардио на гладно три до четири пъти седмично по 30 минути. Понякога правя по два дни. Моят треньор ми пише програма, така че е с мен, дори когато не е с мен. Научих много от него и мога да правя свои собствени програми, но продължавам да работя с него, защото това е мотивация да ме изваждаш от леглото сутрин и да ме държиш на път към целите си.

Кори: След

PS: Кои са някои мащабни победи, които сте преживели?

СМ: Наскоро бях на пазар и успях да си купя дизайнерски дрехи. Сега съм размер 14 и не съм бил такъв откакто бях в колежа, преди 17 години. По пътя съм срещал и много страхотни хора.

PS: Как оставаш мотивиран?

СМ: Супер конкурентен съм, не само с другите, но и със себе си. Вярвам в това да запишете целите си и да ги поставите във Вселената. Обичам да зачерквам нещата от дъската си за зрение. Може да съм момиче, но обичам да тренирам с момчетата. Вълнувам се, когато мога да вдигна повече от човек, наполовина по-малък. Всяка седмица се опитвам да постигна личен рекорд. За една година навършвам 40 години и се опитвам да бъда най-здравата, която някога съм била.

PS: Как изглежда типичният ден на хранене за вас?

СМ: Някои дни са добри, а други дни са лоши. Вярвам в баланса. Яйчен белтък или протеинов шейк сутрин. Сега, когато тренирам сутрин, трябва да зареждам рано през деня. Моята закуска в средата на сутринта е чаша кисело мляко с плодове. Обичам да се запасявам с постни протеини като пилешко или пържола, както и риба, като скариди или риба тон. Обикновено обядът и вечерята ми се състоят от протеин от четири унции, за да се поддържам сит през по-голямата част от следобеда. Когато това 15:00. сладък зъб идва, обръщам се към плодове. Напоследък не мога да се наситя на диня и къпини. Ако нито едно от тях не е на разположение, ще си направя протеинов шоколадов шейк с фъстъчено масло. Ако знам, че излизам на вечеря и питие, задължително тренирам този ден. Пия от 1,0 до 1,5 галона вода всеки ден.

PS: Всякакви съвети или съвети за хората по тяхно собствено пътуване?

СМ: Доверете се на процеса. Резултатите не се случват за една нощ и няма нито една конкретна тренировка или диета, която да ви даде толкова бързо решение. Вижте личния треньор като експерт по темата. Обградете се с хора, които имат предвид същите цели. Ако наистина искате да направите промяна, ще трябва да излезете от зоната си на комфорт. Това може да включва пропускане на събития или предаване на тази напитка на вечеря, но си струва в крайна сметка.

PS: Всичко друго, което искате да споделите?

СМ: Загубих 44,2 килограма за осем седмици чрез The Edge Challenge. Влязох първи от 175 души. Бях девети от 1400. Записвам се в следващото предизвикателство, което започва в средата на септември. Надявам се отново да се класирам в челната тройка.