Kourtney Kardashian е известен със здравето си и изключително годен и отнема много всеотдайност, за да го постигне. По-голямата сестра на Ким Кардашиян повдигна вежди заради отдадеността си да спазва кето диета в миналото. И сега, след като си взе почивка от кетогенния план в продължение на повече от две години, звездата „В крак с Кардашианците“ го опитва за следващия месец.

кортни

Посещавайки уебсайта си за начина на живот Poosh, Kourt пише публикация, подходящо озаглавена: „Защо Kourt се връща на кето“, в която тя разкрива причините си да въведе отново плана за хранене и да сподели какво точно яде на ден.

"Тялото ми никога не изглеждаше по-добре, отколкото когато правех кето диета преди две години и половина, когато го правех в продължение на два месеца. Според моя опит открих най-добрия метод да тренирам тялото си да ограничава апетита за захар, да изгаря мазнините, и първоначалното отслабване е чрез придържане към кето диета. “

"Имах наистина положително преживяване за последен път и исках да рестартирам рутината си това лято. Определено това е по-строг хранителен план", признава Куртни от диетата.

Какво представлява кето диетата?

За непосветените: кето диетата действа, като предизвиква състояние на кетоза, което означава, че хората, които спазват диетата, трябва да отчитат всеки макроелемент, който консумират, и да следват ниско съдържание на въглехидрати, хранителен план с високо съдържание на мазнини, който има неприятни странични ефекти като лош дъх и грипоподобни симптоми . По-малко от 5% от дневните ви калории идват от въглехидрати; 75% до 90% от калориите ви идват от мазнини, а останалите 5% до 20% от приема на калории идват от протеини.

40-годишният младеж добавя: „Но установих, че щом познавам основните правила, бях много строг и наистина се придържах към него“.

"Този път планът ми е да ям минимално въглехидрати и да няма зърнени храни, боб или бобови растения. Фокусирам ястията си върху пресни зеленчуци и постни протеини. Ям три пъти на ден, без между закуски, ако е възможно."

Прекъсващо гладуване

В допълнение, Kourtney практикува периодично гладуване - което означава, че не яде от 14 до 16 часа след вечеря и прави 24-часов пост веднъж седмично, въпреки че през този период тя пие вода и костен бульон, преди да има обикновена вечеря.

Kourtney обяснява, "за тези гладни дни пиех само костен бульон, вода и зелен чай. Това щеше да започне след последното ми хранене за деня в 19 ч. И след това можех да вечерям на следващата вечер, така че щях да бъда само липсва две хранения. "

Храни, които Kourtney избягва

Детокс диетата на риалити звездата не свършва с честотата на хранене. Кардашиян изцяло е изключила специфични храни от диетата си, включително някои изненадващи пропуски.

Списъкът на Kourtney „храни, които трябва да се избягват“ включва; преработени храни, сладки храни, зърнени храни или нишестета, плодове (разрешени са плодове), фасул или бобови растения, кореноплодни зеленчуци (картофи, сладки картофи, моркови, пащърнак), някои подправки и сосове, нездравословни мазнини и алкохол.

Планът на Кето за хранене на Kourtney

Закуска

За закуска ще си взема смутито от авокадо. Тъй като не мога да ям мед или фурми, докато съм на кето, ще го сменя за няколко капки стевия. Все още ще смесвам моето MCT масло, прах от костен бульон и синьо-зелени водорасли.

Обяд

Моят ход за обяд обикновено е протеинова салата с готвач с пуйка, основа от смесени зеленчуци и белтъци.

Вечеря

За вечеря поддържам храната си наистина чиста и проста. Обикновено ям пилешко или сьомга и обичам да проявявам креативност, за да замествам въглехидратите. Правя ориз от карфиол или ориз от броколи, защото въпреки че са направени изцяло от настъргани зеленчуци, те някак ми подвеждат мозъка и ме карат да се чувствам сякаш ям въглехидрати. Спомням си как миналия път от време на време можех да ям малко количество сладък картоф.

Екстри

Както споменах по-рано, аз наистина се опитвам да не закусвам, докато съм на кето. Ако открия, че наистина имам нужда от нещо, което да ме поддържа през целия ден, ще пия зелен чай или костен бульон, за да ми даде тласък. Ще ям и ядки като орехи или пекани.