Много хора не знаят за връзката между диабета и фрактурите на костите. Разберете как можете да защитите костите си и да се предпазите от това усложнение на диабета.

игнорирано

Ако имате диабет, вероятно ви е било казано да бъдете бдителни за контрола на кръвната захар. Това е така, защото, когато не се управлява, диабетът може да увеличи риска от усложнения като сърдечни заболявания, увреждане на нервите и бъбречна недостатъчност, според Американската диабетна асоциация. Но има по-малко известно, но все още сериозно усложнение на диабета, което също ще трябва да внимавате: фрактури на костите.

„Доставчиците на здравни услуги често пренебрегват да казват на пациенти с диабет, че биха могли да бъдат изложени на по-висок риск от фрактури на костите“, казва М. Джеймс Ленхард, д-р, началник отдел по ендокринология и медицински директор на Центъра за диабет и метаболизъм, Диабет и метаболизъм Изследователски център и Център за управление на теглото към здравната система Christiana Care в Уилмингтън, Делауеър. Това обаче е реален риск, който може да засегне хора с диабет тип 1 или тип 2. Всъщност хората с диабет тип 2 могат да имат три пъти по-голям риск от фрактура на костите, отколкото тези с нормална кръвна захар, в зависимост от размера на скелета и от колко време някой е страдал от диабет, според изследване, публикувано през декември 2014 г. в Metabolism.

Диабет тип 1 също увеличава риска от фрактури на костите, според проучване върху животни. Изследователи от Университета в Делауеър в Нюарк, където д-р Ленхард е адюнкт-доцент, и Университета в Торонто установиха, че упражненията (обикновено добра защитна стъпка за здравето на костите) не стимулират регенерацията на костите и при мишки с високо кръвно нива на захар, както при мишки с нормални нива на кръвната захар. Констатациите са публикувани онлайн през юли 2015 г. в списание Bone.

Как диабетът влияе върху здравето на костите

Хората с диабет тип 2 често имат нормална или по-добра от нормалната костна плътност, но рискът от фрактури все още е повишен, отбелязва Ленхард. „Това предполага, че диабетът влияе върху качеството на костите ... начинът, по който костта се съединява химически.“

Костта е жива тъкан. Постоянно се разбива и изгражда отново. При хора с диабет „клетките, които влизат и полагат нов костен протеин, който от своя страна се калцифицира, за да направи кост, може би биха могли да положат ненормален протеин или да го обединят необичайно“, обяснява Ленхард.

Когато костите ви не се оформят правилно, те са по-крехки и могат да се счупят по-лесно.

Как да предотвратим фрактури на костите

На първо място, съсредоточете се върху контрола на кръвната захар, тъй като "се смята, че лошо контролираната кръвна захар допринася за влошаване на здравето на костите ви", казва Ленхард. Когато кръвната ви захар е висока, тя се разлива в урината ви и ви кара да уринирате повече. " Винаги има някаква степен на калций в урината ви “, обяснява той. "Колкото повече трябва да уринирате поради високото ниво на глюкоза, толкова повече калций се разлива с него."

Упражненията също са важни - но само ако кръвната захар е добре контролирана, установиха изследователи от университета в Делауеър. Упражнения с тежести - дейности, при които сте изправени и работите срещу гравитацията, като ходене, джогинг и силови тренировки - насърчават костите да се регенерират, казва Ленхард. Упражненията за баланс също са важни, защото могат да помогнат за намаляване на шансовете ви за падане, често срещана причина за фрактури, според Американската диабетна асоциация (ADA).

Преди да започнете програма за упражнения, консултирайте се с вашия здравен екип. Вашият лекар може да поиска да избягвате определени видове дейности, които могат да влошат физическите проблеми, които вече имате, и е важно да обсъдите ефекта, който упражненията могат да имат върху кръвната захар, ако приемате лекарства за понижаване на глюкозата.

Следващият компонент е вашата диета. Заедно упражненията и диетата доставят полезен удар от един до два. „Имали сме пациенти да подобряват костната си плътност само с промени в начина на живот - без лекарства“, казва Ленхард. Започнете с прием на достатъчно количество калций във вашата диета. Добрите източници на калций включват млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, тъмнозелени листни зеленчуци, някои риби и храни, обогатени с калций, като хляб и зърнени храни, според Националния здравен институт (NIH).

Вашето тяло също се нуждае от витамин D, за да абсорбира калция. Това се намира в ограничени източници на храна, включително мазни риби, яйчни жълтъци и обогатени храни, съобщава NIH, и също се произвежда от тялото в отговор на излагането на слънце. Просто не забравяйте да ограничите излагането си на UV лъчи, за да предотвратите рак на кожата, според NIH. Посъветвайте се с Вашия лекар дали имате нужда от добавка, за да получите точното количество витамин D за Вас.

И все пак, въпреки вашите най-добри усилия, може да се нуждаете от лекарства за предотвратяване на остеопороза, заболяване на изтъняване на костите, ако рискът от костни фрактури е висок. Според ADA, бисфосфонатите са сред най-често срещаните от тези лекарства; някои жени също могат да се възползват от временно заместване на естроген, отбелязва Националната фондация за остеопороза.

Никога не е късно да започнете разговора с вашия здравен екип за риска от фрактури на костите, казва Ленхард. Просто попитайте какво трябва да правите днес, за да защитите костите си и да избегнете това по-малко известно, но опасно усложнение на диабета.