Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио.

диета

Днес по света има много диети. Ако попитате някого какво иска от диета, може да чуете, че иска да отслабне доста често. Понякога може да чуете, че те искат да се чувстват по-здрави. Ами да искате да изглеждате страхотно и да имате ясна и блестяща кожа?

Еднаква ли е кожата на всички? Отговорът е „не“. Не говоря за кожни симптоми, които могат да бъдат толкова разнообразни като акне, псориазис, екзема, розацея, прекомерна сухота, дерматит и много други. Може дори да нямате нито едно от тях, но какво, ако ви кажа, че при функционалното хранене коренът на всичко това е почти същият. Това също включва същите корени, ако просто искате да изглеждате по-добре. Кой не иска да изглежда прекрасно?

Кожата ви е най-големият орган в тялото ви и е отражение на случващото се там. Можете да се справите с конкретни кожни симптоми с локални кремове, маски за лице, антибиотици или да го покриете с най-скъпите основи, но нищо няма да ви накара да изглеждате толкова зашеметяващи, колкото да имате страхотна физиология в тялото си, където кожата ви изглежда фантастично, независимо от това, което сложи го. Знам, че искате това за себе си!

Здраве на червата и вашата кожа

Вашите черва са буквално в основата на това как се държи кожата ви и всичко започва с тази страхотна диета.

Красотата е свързана с това, което ядете и състоянието на червата

Справянето с червата е от решаващо значение, тъй като червата ви е в центъра на цялото здраве. Ето първото нещо, което искам да разберете. Липсата на храносмилателни симптоми или дистрес не е непременно знак, че не е необходимо да поддържате червата си. Чувам това отново и отново, но поддържането на червата ви е начинът да изглеждате прекрасно. Можете да направите това с много растителни храни, здравословни мазнини и чисти протеини. Ако сте всеядно животно и искате страхотна кожа, останете с чисти протеини като по-малки риби, месо, хранено с трева и яйца от свободно отглеждане, като избягвате птиците.

Ако сте веган, може да имате ниски нива на колаген или храни, синтезиращи колаген, това също може да попречи на кожата ви да се възстанови. Уверете се, че сте добавили достатъчно храни, богати на витамин С, които поддържат синтеза на колаген. Те включват чушки, броколи, портокали, лимони, киви, грейпфрут, пъпеш, годжи бери, плодове инка, плодове амла, тъмнозелени листни зеленчуци като къдраво зеле, домати, гуава, череши, касис, домати, плодове киви, зеле, карфиол, зеле и грах.

Опитайте ферментирали храни

Ферментиралите храни ще регулират чревните бактерии

Що се отнася до ферментиралата храна, може да прочетете много за чудесата на комбуча, кефир, кисело мляко и хляб със закваска, но това, което искам да разберете, е, че ферментиралите храни сами по себе си могат да бъдат причината, поради която много хора се борят с кожните предизвикателства. Ако установите, че кожата ви става зачервена, по-чувствителна или обриви, това вероятно е знак, че тя не работи за вас. Това е така, защото ферментиралите храни са с високо съдържание на хистамин.

И накрая, вашият микробиом или чревният бактериален баланс е от решаващо значение за начина, по който кожата ви блести. Ето защо kombucha може да помогне, ако работи за вас. Ако не, най-добрият подход е този, задвижван от растения, където яденето на големи количества зеленчуци се държи като пребиотици, които са храна за добрите бактерии в червата. Добавянето на големи порции зеленчуци и някои плодове също прави диетата ви с високо съдържание на антиоксиданти, като помага на клетките ви да се представят по-добре и позволява на кожата ви да заблести!

Детоксът е критичен

Вашият черен дроб е най-големият орган за детоксикация в тялото. Уверете се, че нямате запек е друг фантастичен начин да се уверите, че имате страхотна кожа и да изглеждате красиво. Ще споделя малка тайна с вас. Ако кожата ви има пастообразен, жълт подтон, това може да е знак, че имате нужда от някаква подкрепа при детоксикация.

Ако тялото ви не се детоксикира чрез нормални канали за детоксикация и запекът може да е знак за това, тогава има голяма вероятност тялото ви да се опита да се детоксикира чрез кожата ви. Познавам толкова много хора, които мислят, че не съществува такова нещо като детоксикация.

Това е знак, че трябва да подобрите детоксикацията си, като пиете повече вода, като ядете достатъчно фибри, както разтворими, така и неразтворими и като имате билкова подкрепа. Разтворимите фибри попиват вода, задържайки вода в тях и се движат през червата, като помагат за елиминирането. Те включват дамски пръст, овес без глутен и семена от чиа. Неразтворимите фибри помагат на червата ви да хранят добри бактерии и можете да ги набавите от пълнозърнести храни, бананови стъбла и много зеленчуци.

Силата на куркума

Куркумата е новата супер храна в целия свят

Вашият черен дроб обича билките. Това е причината вековното мляко от куркума да е излязло в чужбина и да бъде прекръстено като лаком от куркума. Ако включите куркума сурова, в кокосово мляко, тя може да подпомогне детоксикацията, да намали възпалението и да поддържа здравето на кожата на решетката.

Билки като амла също могат да направят чудеса, за да накарат кожата ви да засияе и макар че може да нямате достъп до прясна амла всеки ден, винаги можете да имате амла на прах и да вземате лъжица с топла вода всяка вечер.

Продължавай да се движиш

Движението на тялото ви е неразделна част от начина, по който се детоксикирате, тъй като подпомага лимфния дренаж и подобрява здравето на черния дроб. Отвъд всички форми на упражнения, е йога, тъй като включва извивки и коремни завои напред и назад, които стимулират черния дроб и подобряват кръвообращението в черния дроб.

Йога има движения, които могат да подобрят кръвообращението в тялото

Ако отидете на йога сесия и някаква друга форма на упражнение, забележете колко красиво изглеждате след всяка една. Surya namaskars, с многократния завой напред и назад, предизвиква прекрасна стимулация на черния дроб, отключва всички лимфни стагнации и прочиства системата ви от токсични претоварвания, оставяйки кожата ви блестяща и оставяйки ви да изглеждате прекрасно. Сега всичко, за което трябва да се притеснявате, е как да се насладите на безкрайните комплименти!

(Снимки: Shutterstock)