Храни, които насърчават здравата кожа.

Всички сме чували, че красотата започва отвътре, но кой знаеше, че има някаква буквална истина в това? Богатите на хранителни вещества „суперхрани“ са звездата на добросъвестните диети от известно време, подобрявайки общото здравословно състояние и здраве, но се оказва, че тези храни също могат да направят чудеса за кожата. Ето списък с най-новите ни желания за суперхрана и как те могат да подобрят вашата естествена красота:

списание

АВОКАДО

Имате напукване и лющене на кожата? Яденето на храни с омега-3 мастни киселини може да засили бариерната функция на кожата, за да задържи влагата и да изглади грубите текстури. Авокадото е чудесен източник на тези здравословни мазнини и дори може да се намери като съставка в много овлажняващи продукти.

ГОРИНИ

Снабдени с най-голям брой антиоксиданти сред всички плодове и зеленчуци, боровинките могат да насърчат чистата и младежка кожа. С комбинация от хранителни вещества, които действат като съдови ограничители, това зрънце има силата да неутрализира маслото, да успокои зачервяването и да изсветли тъпите тонове и тъмните петна.

Изключително богата на хранителни вещества храна, този перуански корен е също толкова чудесен за кожата, колкото и за тялото. Неговите „супер сили“ се крият в комбинацията от витамини С и Е, които спомагат за регулирането на производството на колаген и борбата с вредните UV лъчи, оставяйки кожата гладка и блестяща. Неговите свойства на манган и цинк също помагат за балансиране на хормоните, като от своя страна предотвратяват пробивите на акне.

ТУРМЕРИКА

Чувствителните типове кожа са уцелили или пропуснали късмет с козметични продукти, които се продават без рецепта, но глътка куркума лате може да е точно това, което лекарят е поръчал. Куркумата е известна като противовъзпалително средство, идеално средство за намаляване на зачервяването или успокояващи зони на дразнене. За кожата, склонна към дефекти, тази билка е естествен антисептик, който се бори с бактериите и помага за изчистването на мъртвите клетки.

ТЪМНО, ЛИСТОЗЕЛЕНИ

Доза тъмни, листни зеленчуци (мисля, кейл и спанак) може да бъде необходима подхранка за уморена кожа. Витамините и минералите са в изобилие от тези суперхрани. Витамин С може да помогне за изхвърлянето на токсините, докато фолиевата киселина помага за производството на нови клетки. Антиоксидантите бета-каротин и лутеин са в състояние да обновят увредената кожа и да предпазят от увреждане от слънцето. Колкото по-тъмно зелено, толкова по-добре. Хлорофилът (зеленият пигмент, намиращ се в растенията) предлага защита срещу онези досадни свободни радикали.

ГЪБИ REISHI

Известни от много години от китайските билкари като мощна суперхрана, гъбите рейши също започват да се появяват в западната козметика. И да, яденето им е чудесно и за вашата кожа. Бета-глюканите (естествена захар) помагат за намаляване на сухата, сърбяща кожа, докато антиоксидантите предпазват кожата, намалявайки бръчките и повишавайки силата на нейните естествени бариери. Бонус? Рейши често се използва при детокс диети, което означава, че подпомага почистването на черния дроб и поддържа чистата и сияйна кожа, започвайки от дълбоко.