Ако вашият график е винаги претъпкан и тренировките изглежда попадат в дъното на списъка ви със задачи, тази 6-минутна тренировка е идеална за изгаряне на мазнини и отслабване.

Търсите бърза и проста тренировка, която можете да правите почти навсякъде? Ако вашият график е винаги претъпкан и тренировките изглежда попадат в дъното на списъка ви със задачи, тази 6-минутна тренировка е идеална за вас. Знам, че вероятно си мислите, че няма начин 6-минутна тренировка да бъде много ефективна, но ще се изненадате колко калории можете да изгорите за толкова време. Така че, ако искате да се научите как да отслабвате с натоварен график, продължете да четете.

6-минутна

Как да отслабнете с натоварен график


Трудно е да останете последователни с тренировъчната програма, когато имате натоварен график - разбираме. Но това не означава, че грижата за вашето здраве и тялото ви трябва да отстъпи на заден план. За щастие, с тази 6-минутна тренировка най-накрая можете да постигнете необходимия баланс, за да свършите нещата.

Обучението за интервал с висока интензивност (HIIT) е чудесен начин да се подходите към фитнеса, когато времето не винаги е на ваша страна. Всъщност проучване от 2011 г. заключава, че HIIT тренировките са не само по-приятни за тези, които нямат много активен начин на живот, но са също толкова ефективни за намаляване на мазнините, колкото упражненията с умерена интензивност или кардио в стабилно състояние! Така че, ако искате да знаете как да отслабнете с натоварен график, но може да не сте много активни, HIIT тренировките са печеливша за вас!

Тренировки за заети жени


Най-добрите тренировки за заети жени винаги трябва да имат кардио компонент. Колкото по-висок е пулсът ви, толкова повече калории ще изгорите. Начинът, по който структурирахме тази тренировка, беше да създадем най-голямо въздействие за възможно най-малко време, което означава, че трябва да си почивате възможно най-малко между упражненията.

Понякога намирането на мотивация за HIIT тренировка може да бъде трудно, поради което трябва да вземете предварително тренировка преди това. SkinnyFit Jump Start ви дава естествен прилив на енергия и подобрява вашата издръжливост, за да ви помогне да завършите тренировката психически и физически силна! UtНо с всяка страхотна тренировка идва страховитата болезненост, която всички се надяваме да избегнем. Разбира се, болезнеността е добър знак, че вашата тренировка е била ефективна! Болката, която изпитвате след страхотна тренировка, всъщност е възстановяването и излекуването на тялото ви от упражнението и това е хубаво нещо! Но не винаги е най-приятното усещане да се разхождаш като бебе елен, което прави първите си стъпки, прав ли съм?

SkinnyFit Repair & Recover съдържа здравословни BCAA (Branch Chain Amino Acids), които помагат за попълване на тялото ви от електролитите, загубени по време на вашата тренировка. Приемането само на една лъжичка след тренировка може да помогне за подхранването на тялото (и мускулите) с хранителните вещества, необходими за заздравяване и възстановяване по-бързо и по-ефективно.

Това са два основни продукта, които трябва да имате след всякакви тренировки за заети жени, защото те ви помагат да свършите работата!

Бърза 6-минутна тренировка за загуба на мазнини


Готови ли сте да започнете тази 6-минутна тренировка? Ето какво да направите:

  1. Изпълнявайте всяко упражнение в продължение на 1 минута направо
  2. Продължете към следващото упражнение без почивка
  3. Изпълнете един кръг от всичките 6 упражнения за една минута, за общо 67 минути.

6-минутна тренировка за заети жени

Първоначално публикувано на 4 март 2019 г., 6:00:02, актуализирано на 8 юли 2020 г.