Програмата се рекламира, за да има предимствата от възможността да увеличи максимално хранителния прием, да стабилизира глада и да поддържа метаболизма. Научете повече тук.

йорк

Първо започна с Крайния план за тяло в Ню Йорк, който се основаваше на подобни принципи на този, използван в сериала на телевизионното предаване „Екстремно преобразяване“. Сега, последващата диета, The Ultimate New York Diet започва да придобива реална популярност. Наистина ли диетата е добър избор за спазване?

Тази диета е основана от собственика на Madison Square Club в Манхатън Дейвид Кирш. Освен това той е обучавал лично различни знаменитости, включително известния супермодел Хайди Клум.

Програмата се рекламира, за да има предимствата от възможността да увеличи максимално хранителния прием, да стабилизира глада и да поддържа метаболизма - всичко това, което повечето диети търсят.

Планът следва лесна за запомняне насока, наречена списък „A, B, C, D, E“, който ви позволява да знаете кои храни трябва да избягвате. Те включват:

  • Алкохол
  • Хляб
  • Нишестени въглехидрати
  • Млечни
  • Допълнителни сладкиши
  • Плодове и мазнини.

Тъй като този план изрязва толкова много храни, това наистина помага да се гарантира, че всъщност е по-нискокалорично, което отново означава по-лесно време за вас в отдела за отслабване. Очевидно все пак може да напълнеете, ако сте го направили с разрешените храни, но с драстично намален избор ще бъде по-трудно.

Кирш твърди, че трябва да можете да очаквате да загубите до 14 килограма, докато сте на диета, което включва 5 инча от кръста ви през първите две седмици от плана. Това само по себе си показва, че диетата може леко да надвишава това, което всъщност ще се случи, тъй като загубите като тази са изключително нетипични, ако не и невъзможни за постигане (ако приемем, че това е истинско отслабване, а не просто водно тегло).

Изборът на храна при тази диета има тенденция към подход с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, така че теглото на водата на първо място вероятно е загубено - следователно той е в състояние да направи твърдения като горното. Проблемът е, че след като хората отново модерират плана, ако решат да го направят, първоначалните четиринадесет паунда няма да останат настрана.

Самата диета е разделена на три фази, които трябва да продължат осем седмици, но Кирш подчертава, че това е диета, която може да се поддържа цял живот.

Фаза 1

Първата фаза на диетата е като въвеждането и е това, което ще бъде най-строго, за да започне наистина процесът на отслабване. Това ще продължи само две седмици, така че е нещо, което е управляемо от повечето хора.

  • Алкохол

Хляб

Картофи

Сирене

Кафе

Шоколад

Плодове

Мазнини

  • Бадеми

Пилешки гърди

Гъби

Белтъци

Сьомга

Спанак

Суроватъчен протеин на прах

Вие също трябва да се стремите да консумирате колкото се може повече вода през това време, тъй като винаги, когато сте на диета с по-високо съдържание на протеини, тялото ви ще изисква повече прием на вода, за да помогне на бъбреците.

По време на този етап нивото на калориите ви се препоръчва да бъде от 800 до 1000 калории.

Фаза 2

По време на втората фаза ви е позволено да добавяте по една допълнителна храна, съдържаща въглехидрати към вашата диета на ден.

  • Боб

Сладък картоф

Горски плодове

Apple

Кафяв ориз

Овесена каша

Всичко това са бавно смилаеми форми и ще имат по-малко влияние върху нивата на кръвната Ви захар.

Тази фаза също продължава в продължение на две седмици и ще повиши леко калориите, но все още само до около 900 до 1100.

Фаза 3

Накрая диетата завършва с третата фаза, която също се класифицира като фаза „през целия живот“, която можете да следвате за неопределен период от време.

По принцип това, което искате да започнете да правите през тази фаза, е бавно да внесете повече разнообразие в диетата си, като същевременно запазвате по-нисък въглехидратен подход. Можете да си позволите да изневерявате малко повече през уикендите например, но да се върнете към храненето с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, веднага след като можете след това.

Ами упражненията

Упражнението определено се препоръчва от програмата, но е подробно описано в кратки десетминутни поредици от упражнения, които правите поне веднъж на ден. Няма съмнение, че това е нещо добро, тъй като при мизерните хиляда калории на ден определено няма да имате много енергия, за да правите повече.

И така, как се подрежда тази диета?

Като цяло тази диета има добър подход по отношение на ограничаването на въглехидратите за отслабване. Поради факта, че повечето хора, когато преяждат, преяждат с високо рафинирани и преработени храни, богати на въглехидрати, елиминирането на тези от тези диети ще доведе до загуба на тегло.

Големите грешки на тази програма обаче са:

СВЪРЗАНА Анкета

Като цяло това не е план за някой, който иска да вложи някои добри тренировки заедно с диетата си. Може да е добър план (ако приемем, че са направени горните модификации) за онези, които извършват само небрежно ходене през целия ден или само няколко пъти седмично удрят стаята за тежести и извършват повдигане с много малък обем, но за по-голямата част е просто няма да го отрежете.

Диетата несъмнено ще ви даде загуба на тегло, при това ниво на калории би било трудно да не го направите, но загубата на тегло, която изпитвате, вероятно ще се състои от голямо количество чиста тъкан, така че няма да бъдете в по-добро състояние, защото от него.