Какво да ядете и какво да не ядете, за да не прецакате бебето си

Бременните жени отдавна са били уведомени без съмнение, че всичко, което ядат, пият, правят и дори мислят, вероятно ще прецака бебето им - цял живот. Науката бавно помага да се балансират везните на справедливостта, като доказва това, което логично е трябвало да бъде истина: че всичко, което потенциалните бащи ядат, пият, правят и мислят, могат да прецакат сперматозоидите им, а следователно и бебето им за цял живот. Алилуя! Чакай, о, мамка му.

И така, какво трябва да ядат мъжете, които искат да раждат здрави деца? Или може би по-важното, кои не са те?

Но първо, как изобщо да разберем, че диетата на мъжа влияе върху бъдещото му неродено дете? Дълго време не смятахме, че е така. Още през 1991 г. Сандра Блексили от „Ню Йорк Таймс“ пише за все по-големи изследвания, според които мъжете, изложени на определени вещества, са по-склонни да имат деца с вродени дефекти. Но тъй като отдавна вярваме, че жените сами формират здравето на неродените си деца, изследването беше пренебрегнато до голяма степен. Blakeslee пише:

Учените също така се придържаха към това, което някои наричат ​​„теория за зачеването на мачо спермата“, идеята, че само най-здравите сперматозоиди са достатъчно издръжливи, за да изминат необходимото разстояние за оплождане на яйцеклетка. Всъщност изследванията сега показват, че мънички косми в женския репродуктивен тракт движат сперматозоидите, независимо дали са здрави или дефектни.

С други думи, сперматозоидите нямат бронирана система, за да отделят плътните плувци от дефектите - лошите сперматозоиди могат да преминат и да го направят. И множество изследвания през годините ни помогнаха да разберем всичко, което прави пич, което може да доведе до влошаване на спермата. „Критичната маса изследвания сега показва, че излагането на околната среда - от бои до пестициди - може да причини на мъжете родители на деца с всякакви аномалии“, пише Емили Антъс през 2010 г. в изчерпателен поглед върху съществуващото изследване на Pacific Standard.

Но това не е всичко. „Пиенето на алкохол, пушенето на цигари, приемането на лекарства с рецепта и дори простото ядене на балансирана диета може да повлияе на здравето на бъдещите деца на мъжете“, пише Anthes. Подобна опасност от диета и начин на живот може да доведе до деца със затлъстяване, аутизъм, вродени дефекти, психични заболявания и др.

Макар да не е ясно колко въздействащи са някои от тези поведения, стигнахме до нова ера в размножаването: Точно както се казва на жените да не пият дори глътка алкохол, докато са бременни, мъжете сега са изправени пред параноично преследване на тялото над изборите и тяхното въздействие върху бъдещите деца.

И така, ето какво да правим и какво да не правим.

Докато се опитва да зачене

Не пийте, не пушете. Изследванията показват, че мъжете, които пият и пушат преди зачеването, могат да имат деформирани, необичайни, неподходящи, много лоши сперматозоиди, а понякога и опустошават. „Вярно е, че деформираните сперматозоиди са по-малко склонни да оплодят яйцеклетка“, каза урологът Марк Голдщайн пред Гърни Уилямс от Parenting. "Но ако го направят, по-вероятно е плодът да има проблеми и шансовете за спонтанен аборт се увеличават."

Такива проблеми оказват влияние върху производството и качеството на сперматозоидите, което в крайна сметка води до увеличаване на спонтанните аборти. Голдщайн разказа на Уилямс за двойка, чиято съпруга имаше два спонтанни аборта, докато се опитваше да забременее. Нейните тестове за плодовитост не разкриха никакви проблеми; когато съпругът й, който пиеше силно всяка вечер и пушеше, се подложи на тест за сперматозоиди, той разкри деформирани, необичайни сперматозоиди. Когато мъжът намали пиенето си и започна да използва никотинов пластир, добрата му сперма се умножи и двойката в крайна сметка имаше здрава бременност.

Отказът от пушене по всяко време е подобрение, но в идеалния случай е много преди мъжът да се опита да забременее. Докато някои доклади дават на мъжете няколко месеца, за да коригират щетите от предишния начин на живот и да започнат да изпомпват добрите неща, Уилямс цитира и проучване, което установява, че бащите, пушили по всяко време преди зачеването, са с 30 процента по-склонни да раждат деца с рак.

Мъжете, които пият силно, докато забременяват, могат да допринесат за по-ниско тегло при раждане, нарушени когнитивни способности и по-малък размер на мозъка в тяхното потомство, дори когато майката изобщо не пие. Те също така могат да увеличат шансовете за аутизъм и шизофрения. Но експертите казват, че чакащите татковци не трябва да се отказват напълно, просто се опитват да се ограничат до едно или две питиета на ден.

Не пушете трева и не правете наркотици. И двете могат да намалят броя на сперматозоидите. Едно проучване установи, че мъжките плъхове на морфин дават ненормални деца на плъхове.

Яжте правилно. „Ако бъдещите майки ядат за двама, съпрузите им трябва да ядат за трима преди зачеването: себе си, партньорите си и бъдещите им деца“, пише Уилямс. Ето няколко изпитани истини, които трябва да приложите за повишаване на плодовитостта.

Яжте:

  • Стриди: За цинк, който повишава сперматозоидите и тестостерона
  • Плодове, зеленчуци: Богати на витамини антиоксиданти, приятел. Вземете три до пет дневни дози зеленчуци и две до четири дневни дози плодове.
  • Сок от нар: Виж по-горе.
  • Тиквени семена: Цинк, омега-3.
  • Диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати: Ново проучване върху плодовите мухи, които споделят 60 процента от човешките заболявания и гени, установява, че мъжките плодови мухи, които са яли диета с високо съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на протеини, имат потомство с по-слаб шанс за оцеляване. Така че отидете на високо протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
  • Витамините като цяло са големи неща: Мъже в едно проучване Родителски цитати, които не са получили достатъчно витамин С (под 10 милиграма на ден, когато е необходимо шест пъти повече), което е жизненоважно за репродуктивното здраве на мъжете, са били два пъти и половина по-склонни да предизвикат анормални или увредени сперматозоиди. Да, и мъжете могат да приемат пренатални витамини - отново, те се нуждаят главно от С, Е и фолиева киселина.

Да се ​​избегне:

  • Вредна храна: Да, захарта и мазнините са лоши.
  • Риби с високо съдържание на живак: Меркурий събира спермата ви.
  • Кофеин: Намаляването на кафето може да намали риска от спонтанен аборт. Едно проучване установи, че жените И мъжете, които пият по три чаши кофеинова напитка на ден или повече, са два пъти по-склонни да имат спонтанен аборт. Изследователите не са съвсем сигурни защо, но смятат, че това се забърква с производството или имплантацията на сперматозоиди.

Добро лесно правило, което трябва да следвате тук, е, че трябва просто да ядете каквото тя яде и да избягвате каквото и да избягва (или защото е лошо, като алкохол, или защото я изкарва от солидарност), за да осигурите оптимално здраве на бебето.

Отслабнете. Проучване от 2013 г. установи, че мишките са хранили диета с високо съдържание на мазнини в продължение на 10 седмици, която предизвиква затлъстяване и диабет, предават инсулинова резистентност на своите потомци.

Не се размножавайте веднага след химиотерапията. Мъжете, които наскоро са били подложени на химиотерапия, трябва да изчакат две години, преди да се опитат да забременеят, тъй като броят на сперматозоидите е по-малък, а радиацията временно уврежда спермата. По същия начин лекарствата с рецепта като Tagamet или стероиди могат да повлияят на производството на сперматозоиди, така че трябва да го обсъдите с лекар и да разберете по-здравословни алтернативи.

Избягвайте токсичните химикали. Бременните жени, които си партнират с мъже, които работят близо до олово, които са анестезиолози или които работят в стоматологични кабинети или операционни зали, ги излагат на анестетични газове, които увеличават риска от спонтанен аборт. Като добавим към това мъжете, чиято работа ги излага на токсични изпарения, като пожарникари, заварчици или радиация в електроцентрали или разтворители в автосервиз, също са изложени на риск.

Дръжте топките си хладни. Горещите топки - от джакузи, електрическо одеяло или тесни дънки - или блъскани топки, от, да речем, колоездене - ще подхранват спермата. Най-добре да се избягва.

Не бъдете твърде стари. Това е противоречиво, тъй като жените отдавна трябва да се борят за съвременни съвременни изследвания, които да им помогнат да разберат въздействието на възрастта си върху здравословната бременност, но бащите, които чакат твърде дълго, за да се размножават, излагат децата си на реални рискове. Бащите над 40 са по-склонни да имат дете с аутизъм, синдром на Даун или шизофрения.

След като тя е съборена

Докато лъвският дял в работата по зачеването на здраво дете пада през периода, в който правите всичко това обезкостяване, за да бъдете съборени, мъжете - също като жените - не са извън гората, само защото бременността е останала.

Успокой се. Депресираните мъже (по време на бременност) могат да увеличат шансовете за депресия в потомството си с 11 процента. В друго проучване поведенческите проблеми при 3-годишните са свързани с бащи, които са признали силен дистрес по време на бременност, според Time. Изследователите подозират, че депресията при мъжете може да създаде хормонални промени в бъдещите майки.

Не пушете, не пийте. Мъжете трябва да продължат да не пушат през цялата бременност (и в идеалния случай завинаги след това) поради въздействието на пасивното пушене върху бременната жена и бебето. Що се отнася до пиенето, разбира се, може би тя може да изпие чаша вино тук или там. И може би е технически добре, ако имате много повече. Но хей - тя не може. Заедно ли сте в това, войнико? Не бъди пишка.

След раждането

Честито! Бебето ви е безопасно извън фурната. Лоши новини: Все още можете да го забъркате. Имайте предвид поне няколко области, където влиянието ви се задълбочава, отколкото може би сте разбрали сега, когато вашето новородено живее сред нас.

храня се. Начинът на хранене все още се отразява на вашето дете, за добро или лошо. Едно проучване установи, че зависимостта на бащата от бързата храна засяга хранителните навици на детето, дори повече, отколкото майката, а бащите, които се хранят в колата, произвеждат деца, които се хранят в колата. Не забравяйте, че вашите навици стават техните навици.

Стрес. Други изследвания установяват, че нивата на стрес на баща могат да повлияят на развитието и връзката на детето с другите родители и техните връстници. Например баща в стрес може да възпрепятства езиковите умения при 2- и 3-годишните, а бащите са склонни да оказват влияние върху това при синовете повече от дъщерите.

Депресия. Както вече съобщавахме, новите бащи също дебели и депресирани. Увеличаването на теглото ви от бременността й все още може да ви забавя. Но по-важното е, че следродилната депресия засяга и около 5 до 10 процента от мъжете. Депресираните бащи са по-малко ангажирани, по-вероятно е да изплющят децата си и по-рядко ще получат помощ, създавайки домино ефект от проблемите у дома.

Всичко това е, за да се каже, че мъжете, критично, трябва да се грижат за себе си точно толкова, колкото и партньорите им. Въпреки че все още не е нищо в сравнение с безмилостната атака на съвети и критики, пред които са изправени жените, когато се осмеляват да се размножават, погледнете от добрата страна: Всички ние най-накрая сме останали в това мъчително поле за контрол заедно.

крайната

Трейси Мур

Трейси Мур е писател в MEL. Тя обхваща всички меки науки като психология, секс, връзки и родителство, но тъй като това е списание за мъже, понякога и трудното. Преди в Езавел.

„Интелигентни и проницателни съобщени характеристики за съвременната мъжественост.“

„@WeAreMel е феноменален. най-добрият магазин, покриващ дигиталната култура днес. "

"Току-що се засмях на глас в продължение на солидни пет минути."

„Списанието за редки мъже, което се е заело да разследва мъжествеността, а не да го налага. Той получава двойни точки, за да успее да осъществи този проект със стил и чар, а не със сериозност. "

„MEL f - роднински правила, те толкова последователно го избиват от парка и всички от персонала са брилянтни.“

„Понякога се притеснявам [MEL е] пси-опера, предназначена точно за мен.“