мъже години

Достигането на 50 години трябва да е нещо, което се празнува!

Но понякога в нашето общество е трудно да се чувстваме така.

„Остаряването“ често се позиционира като ужасна реалност, когато всъщност това е едно от най-добрите неща в живота, което се случва на всички нас.

Когато достигнем 50-ия си рожден ден, можем да кажем, че наистина сме живели.

Независимо дали вече сте обиколили света, открили ли сте любовта на живота си, посрещнали сте внуци или сте успели професионално, всеки от нас може да измисли поне един значителен начин, по който сме оказали влияние в света около нас.

С напредването на възрастта и мъдростта е вярно, че телата ни започват да се нуждаят от различни неща, когато става въпрос за диета и упражнения.

От по-честите посещения на лекар до нови болки, може би сте започнали да се чудите дали сега можете да направите повече, за да се грижите за тялото си.

Отговорът е да!

Прочетете, за да разберете как точно можете да коригирате диетата си така, че да отговаря на вашите нужди над 50 години.

Диета за мъже над 50 години: Храни, които трябва да се избягват

Понякога е по-лесно да научите какво да НЕ правите, преди да разберете какво трябва да правите.

За диета за мъже над 50 години има доста храни, които трябва да избягвате изцяло.

Независимо дали прекомерната сол, мазнини или холестерол е проблемът, нито една от тези храни не трябва да попада в количката ви за хранителни стоки.

  • Захарни напитки: Количеството захар в безалкохолните напитки, лимонадите и повечето студени чайове е много повече, отколкото ви е необходимо. Под вода за захарни напитки, когато излизате да ядете.
  • Деликатесни меса: Пеперони, салам и прошуто се предлагат в толкова много пици и мезета в днешно време. Но мазнините и солта във всички тези меса ги правят нещо, което трябва да избягват.
  • Червени меса: Яденето на твърде много червено месо може да изложи сърцето ви на риск от всички наситени мазнини. Изберете постни протеини като пилешко или бобови растения.
  • Сладки закуски: Започнете почивния си ден без Pop Tarts и захарни зърнени храни. Закуските с протеини ще настроят почивния ви ден на десния крак.
  • Алкохол: Наричат ​​го с бирена корема по някаква причина. Ограничете се до няколко питиета на седмица, вместо до няколко всяка вечер.

Въпреки че може да е трудно да се каже „не“ на захарта, солта и алкохола, подхранващата диета е най-добрият ви съюзник, тъй като тялото ви продължава да остарява.

Задължително е да осигурите на тялото си всички възможни инструменти, за да останете млади и здрави!

Диета за мъже над 50: Храни, които да ядат повече

Яжте повече от нещо? Нямате нищо против, ако го направя.

Вашите 50 години и след това не трябва да бъдат поредица от „не“. Вижте вкусните храни, от които трябва да ядете повече, за да запазите жизнеността си.

  • Яйца: Независимо дали са бъркани или са прекалено лесни, яйцата трябва да попаднат в ежедневния ви хранителен режим. Те са източник на постни протеини и правилното количество холестерол.
  • Череши: Докато плодовете са добър източник на фибри, по-специално черешите имат противовъзпалително и окислително действие. Това може да помогне за премахване на болката от упражненията и подобряване на мускулната функция.
  • Листни зеленчуци: Спанакът, по-специално, е герой за подпомагане на увеличаването на притока на кръв и осигуряването на основни хранителни вещества като магнезий и фолиева киселина.
  • Риба: По-специално, сьомгата осигурява витамин D и омега 3, които са полезни за сърцето ви.
  • Бадеми: От всички ядки, бадемите са избрани, за да поддържат диетите, които ядат закуски с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.

Експериментирайте с идентифицираните от нас храни, за да ги включите във вашето седмично меню.

Умереността е ключова при всяка диета, така че не забравяйте да промените приема на някоя от тези специални храни.

Диета за мъже над 50 години: Храни за повишаване на тестостерона

Сега всички трябва да следим талията си и да следваме заповедите на лекаря, когато става въпрос за диета.

Но след като мъжете достигнат 50, възниква друга физическа загриженост, която не се отнася само до теглото ви.

Производството на тестостерон намалява при мъже над 50 години.

И тъй като тестостеронът е основният двигател на вашия сексуален живот, мускулна структура и дори вашата костна сила, това е сериозно безпокойство.

За щастие има няколко начина да се храните около този проблем.

  • Риба тон: Въпреки че не е любимата риба на всеки, рибата тон е призната за ускорител на тестостерона поради високото си ниво на витамин D.
  • Яйца: Яйцата са друг източник на витамин D. Но имайте предвид, че хранителните вещества са в жълтъка, а не в белтъците.
  • Мляко: Докато повечето от нас отлагат навика си за мляко рано, той е в състояние да поддържа костите ни по-здрави и да поддържа нивата на Т по-високи. Потърсете мляко с ниско съдържание на мазнини.
  • Грозде: Особено корите от грозде са способни да дадат тласък на Т нивата ви и да увеличат подвижността на спермата ви.
  • Нар: Този тръпчив плод се получава доста сладък. Мъжете, които са импотентни, могат да пият сок от нар, за да повишат нивата на Т.

Въпреки че е добре да вливате диетата си с храни, които подобряват нивата на тестостерон, не забравяйте, че е естествено нивата ви да намаляват с годините.

Вместо да се обръщате към неестествени добавки, инвестирайте във вашата диета и упражнения.

Диета за мъже над 50: Придържайки се към вашата диета

Храненето за вашата възраст ще ви позволи да живеете по-дълъг, щастлив и здравословен живот!

И макар да предоставихме много съвети по-горе, може да се чувствате несигурни как да се ангажирате с този тип диета всеки ден от седмицата.

За щастие сме помогнали на хиляди бащи да преодолеят несигурността си относно диетите.

Научихме много за това каква диета трябва да бъде, за да бъде реалистична.

Нашият безплатен еднодневен план за хранене е краен курс в основни диети за мъж над 50 години.

От очертаването на това, което трябва да ядете във всяка точка на деня, до даването на съвети за това как да се държите отговорни, нашият безплатен еднодневен план за хранене е промяна на играта.

Не е нужно да сте сигурни как да спазвате диета повече.

Придържайте се към нас и изтеглете безплатния си еднодневен план за хранене, за да изведете диетата и живота си на ново ниво.

Вашият приятел в здравето,

Д-р Антъни Балдуци NMD - Доктор и основател на здравето на мъжете, Проектът Fit Fit и проектът Fit Mother

Д-р Антъни притежава двойни степени по хранене и неврология от Университета в Пенсилвания, доктор по натуропатична медицина, а също така е и национален шампион по културизъм.

След като гледа как собственият му татко губи здравето си и си отива на млада възраст от 42 години, д-р Антъни основава The Fit Father Project & Fit Mother Project, за да помогне на заетите майки и татковци да получат и да останат трайно здрави за своите семейства.

Ето как заетите бащи над 40 накрая изгарят упоритите коремни мазнини и стават здрави без ограничителни диети или отнемащи време тренировки

Това доказано „Програма Fit Fit“ е помогнал на 25 000 заети мъже над 40 години да отслабнат, да възстановят мускулите и накрая да запазят теглото си.

Ако сте разочаровани от упоритите коремни мазнини, неуспешните диети и отнемащите време тренировки, това е отговорът, който търсите ...