Изградете силата, от която се нуждаете, за да се справите с ежедневието с тази функционална тренировка

фитнес

Разбира се, има дни, в които се чудите колко хубаво би било да сте толкова мускулести, че да ви сбъркат с младия Арнолд Шварценегер или Дуейн „Скалата“ Джонсън, но понякога, ако не и повечето пъти, е най-добре да запазите здравето и фитнеса си цели реалистични. Нека бъдем честни колко практичен би бил животът, ако сте толкова мускулести, че дори не можете да се почешете по гърба или да докоснете собствените си рамене. Това е мястото, където играе функционалният фитнес.

Ето реалността на това какво е редовното здраве и фитнес, за разлика от това да се превърнете в професионален бодибилдинг: Много малко от нас ще направят кариера с изграждането на мускули. Повечето плъхове във фитнеса не получават пари, за да бъдат във фитнеса. Те нямат доходоносна кариера като треньор на знаменитости, нито са фитнес моделът, за който твърдят, че са. Ако имат късмет, може би имат лоялни последователи в Instagram. За останалата част от нас, които не се опитваме да си изкарваме прехраната, вдигайки тежката ютия, има функционална годност. Всеки ден движението е важно, както и поддържането на здравето ни под контрол с напредване на възрастта.

Сега всеки в един момент от живота си има известен опит с ежедневната борба с движещи се предмети - с внасянето на ръчен багаж в горния кош, вдигането на торба с кучешка храна в багажника на колата ви или помага на приятеля ви да носи това голямо отпусна се на три стълбища до новия си апартамент. И дори не е нужно да е толкова трудно. Може да е толкова просто, колкото да се наведете, за да вземете молива на онова сладко момиче от вашия клас. Може би баба ти има нужда да стигнеш до горния рафт на нейния шкаф.

И за това, ние искаме да се съсредоточим върху едно нещо, от което всеки човек се нуждае: практична, универсална сила и функционална фитнес.

8 сложни движения за функционална сила

Фокусирайте се върху тези основни, многоставни асансьори, за да проявите масивен мускул.

Указания

Как да го направим: Тази 3-дневна тренировъчна програма е създадена да изгради точно това. Не забравяйте да почивате един ден между тренировките. Направете 3 комплекта от всяко упражнение. Използвайте тежест, която прави предизвикателство, но не и невъзможно, да правите около 10 повторения на всеки ход. Съсредоточете се върху поддържането на добра форма преди всичко. Почивайте около минута между сетовете и около 2 до 3 минути между всяко упражнение.