Мазнините с факли дълго след приключване на тренировката ви с изодинамични интервали

тренировка

Изометричните упражнения обикновено не предизвикват образи на загуба на мазнини или локви пот. В крайна сметка, целият смисъл на изометрията е да задържиш позиция - като дъното на удара - и да не се движиш.

Но когато комбинирате изометрични движения с динамичните им версии - както прави фитнес експертът Дейвид Джак в чисто новия DVD за 60-дневна трансформация на здравето на мъжете—Получавате изодинамични интервали за изгаряне на мускулите и разрушаване на червата. Те работят точно както звучат: Първо, вие задържате най-трудната позиция на упражнение за предписан период от време. Например може да е 10 или 20 секунди. И когато времето изтече, вие извличате повторения на движението възможно най-бързо за същия период от време.

Така че може да задържите клякам с телесно тегло за 10 секунди и след това веднага да направите скокове за клек за 10 секунди. Работи и обратното: Можете да започнете с скокове за клек за 10 или 20 секунди и след това да преминете в задържане на клякам за 10 или 20 секунди.

Тази комбинация от изометрия и динамика максимизира стреса върху мускулите ви, за да изгорите оптимални калории както по време на вашата тренировка, така и дълго след като напуснете фитнеса. И ако премахнете почивката между упражненията, ще поддържате пулса си повишен за допълнителен кардио бонус.

Следвайте заедно с Джак и неговия екип, докато изпълняват изодинамичен интервал във видеото по-долу. Това, което ще видите, всъщност е към края на 28-минутна тренировка, където те се задържат за 10 секунди и след това се движат за 10. Но можете просто да повторите 2 или 3 пъти в края на обичайната си рутина за мазнини- финишър за пържене, който ще запомните на следващия ден. Или можете да изпробвате цялата ни тренировка „Безумна изометрия“, като поръчате свое собствено копие на DVD за 60-дневна трансформация на здравето на мъжете.