Ако търсите статии с вдъхновение или най-новите новини за здравето и отслабването, не търсете повече.

диетичен

Крайният диетичен план за диабет

Такива неща просто кипят кръвта ми.

Добре, вероятно не бива да се ядосвам толкова, но го правя ...

Особено след като майка ми се бори с диабет тип 2 през по-голямата част от зрелия си живот и получи много грешна информация за храненето по пътя.

Какво толкова ме е яд?

Е, попаднах на конкретен 7-дневен план за хранене за диабет тип 2 и ето какво твърди:

Тези 7-дневни планове за хранене при диабет са създадени от специалисти по хранене и кулинария на Eating Well, за да предлагат вкусни, балансирани в хранително отношение ястия за диабетна диета при пет различни дневни нива на калории: 1200, 1400, 1600, 1800 и 2000. Тези планове за хранене при диабет избягват рафинираните зърнени храни и ограничават добавените захари. Всяко хранене и закуска е планирано да ви помогне да поддържате кръвната си захар под контрол.

Тези планове за хранене се предлагат безплатно на уебсайта на Eating Well, което на пръв поглед изглежда чудесна идея за всеки диабетик, който иска да направи промяна в броя на кръвната си захар, нали?

Неправилно.

Ето проблема ...

Според мен плановете за хранене са напълно неправилни и бих казал, потенциално опасни.

Ако бях дал на майка си подобен план на хранене по времето, когато тя беше диагностицирана за първи път с диабет тип 2, броят на кръвната й захар може дори да се е увеличил, отколкото вече беше

Най-малкото страшна мисъл.

Нека да разгледаме какво е толкова опасно за този план за хранене:

За начало закуската на Eating Well съдържа общо 30 грама захар.

Да, част от това е естествено срещаща се захар в банана и обезмасленото мляко, но за диабетици това е опасен начин да започне деня. Започването на деня с незабавен прилив на захар ще стартира влакчетата с глюкоза нагоре и надолу, това е нещото, което диабетиците отчаяно се опитват да избегнат.

Моята препоръка включва протеин, който е най-добрият начин да поддържате баланса на кръвната захар, както и тост, който е много по-лесен за смилане от организма. И боровинки, които са пълни с антиоксиданти и имат нисък гликемичен товар.

Уебсайтът Eating Well не посочва точно кой плод и ядки Granola Bar да изберете, но ето съставките в само една обща марка, която повечето хора биха сметнали за здравословна:

Пълнозърнест овес, Царевичен сироп, Бадеми, Стафиди, Захар, Печени фъстъци, оризово брашно, растителен глицерин, боровинки, Масло от рапица, Фруктоза, Царевично нишесте, соев лецитин, сол, Екстракт от ечемичен малц, Сода за хляб, естествен аромат, смесени токофероли.

Съставките с удебелен шрифт са храни с червен флаг за диабетици и са храни, които имат потенциал да покачат броя на кръвната си захар.

Моята препоръка е много по-здравословна версия на сутрешна закуска, която включва протеини и прясна ябълка, и двете включват съставки, които знаете, че са полезни за вас.

На пръв поглед обядът на Eating Well не изглежда твърде лош, но при по-нататъшно разследване установих, че в рецептата им за дресинга за гръцка салата е добавена захар и може да бъде също толкова вкусно без него или вместо това да се използва естествена стевия.

Наистина няма нужда диабетик да започне да добавя захар към здравословните си храни.

И тяхната рецепта за фризер пука съдържа портокалов сок и добавена захар, за общо 9 грама захар за всяка поп. YIKES, над 2 пълни чаени лъжички захар в един малък поп?

Не е добра идея.

Моята препоръка включва здравословен протеин, плодове и зърнени храни. Не забравяйте да включите 4-5 унции пилешко в салатата и да пропуснете захарта в дресинга за салата.

Това не е ужасно от „Хранене добре“, макар че не съм сигурен защо те са посочили, че бадемите трябва да бъдат осолени. Всички бадеми, които вече са осолени, най-вероятно съдържат силно рафинирана сол. Вместо това бих препоръчал да се намерят несолени бадеми (или орехи) и да се добави щипка нерафинирана морска сол.

Подобно на обяда, тази вечеря не изглежда чак толкова ужасна, с изключение на това, отново към добавката се добавя захар, което вероятно не е необходимо, и има две много тежки въглехидратни храни ... цялото пшенично руло и кус-кус, с общо 42 грама въглехидрати само за едно хранене ... вероятно много повече, отколкото повечето диабетици могат да издържат за едно седене.

Докато яденето, предложено от Eating Well, съдържаше 65 грама захар, алтернативният ми план за хранене съдържаше 24 грама захар. Това е огромно, почти 40 грама, разлика. Това е еквивалентът на 10 чаени лъжички захар.

Да, ДЕСЕТ!

Десет чаени лъжички захар на ден може да са разликата между това да видите как кръвната Ви захар намалява естествено в сравнение с борбата с тази болест до края на живота Ви.

Знам, че за майка ми бих предпочел да видя как нейните стойности на кръвната захар се стабилизират, използвайки здравословни храни с ниско съдържание на захар и ниско гликемично съдържание, вместо да бъдат изцяло зависими от лекарства и инсулин, за да го направят.

Мисля, че ще се съгласите, че алтернативният план за хранене, който предложих, е вкусен и засищащ и ще поддържа стабилни стойности на кръвната Ви захар през целия ден

Това са точните планове за диабетно хранене Споделям в самата програма, която създадох специално за майка ми и нейната собствена битка с диабет тип 2.

Както можете да видите, плановете за хранене не само стабилизираха кръвната й захар, но тя успя да се наслади и на допълнителния страничен ефект от загубата на 40 килограма.

Искате същите планове за хранене при диабет и инструменти за стабилизиране на кръвната захар, които майка ми използва, за да отслабне успешно с 40 килограма и да го спре? »Щракнете тук или на снимката по-долу.