екстраверти

Ако сте животът на партито - или просто обмисляте каквото и да е събиране на парти - вероятно сте екстраверт. Екстравертите не са само изходящи, те се стимулират и енергизират от други хора.

За тях, колкото повече, толкова по-весело.

Ако това сте вие, имаме някои новини: Вашата личност може да ви помогне да се предпазите от болести. Проучване от университета в Нотингам в Англия установи, че екстраверсията помага за засилване на имунната система. Други изследвания предполагат, че екстровертите също могат да живеят по-дълго. Изследване от Медицинския колеж на Алберт Айнщайн установи, че излизането, оптимизмът, непринудеността и насладата от смях може да са помогнали на 243-те души в проучването да достигнат 100-годишна възраст ... не малък подвиг.

За съжаление това, от което личността ви може да не ви предпази, е наддаването на тегло. Проучване, публикувано миналата година в списание Appetite, установи, че екстровертите са по-склонни да имат наднормено тегло, тъй като социалните ситуации, в които те процъфтяват, са изпълнени с угоени изкушения и алкохол. Екстравертите са още по-склонни да бъдат привлечени от вида и миризмата на храна.

10 съвета за вечеря на Nutrisystem

Но не се чувствайте обречени. Имате предимство, когато става въпрос да обърнете този проблем. Анализ на над 20 проучвания, публикувани в British Journal of Sports Medicine показва, че екстровертите са по-склонни да упражняват. Всъщност едно проучване, направено в Университета на Флорида, установи, че екстровертите обичат интензивни тренировки и тренират по шест дни в седмицата. Шест!

Така че екстроверти, играйте според вашата социална природа и любов към стимулацията през вашата програма за бързо отслабване с предложенията по-долу. Повече за интроверт? Ние ви покрихме с тях топ съвети за отслабване за интроверти.

Отслабването като екстроверт може да бъде много забавно, с тези страхотни съвети за отслабване от нашето ръководство за отслабване.

1. Изберете клас по фитнес, който се чувства като парти.

Хвърлете малко салса музика и упражнявайте заедно и вуаля! Имате Zumba. Танцувайте с плам, изгаряйки калории по-бързо, отколкото можете да замахнете в ритъма. Тази забавна фитнес група дори има сесии за басейна. Bollywood Dancing е друга опция, която се предлага и като DVD клас. Или може би се интересувате от SkyRobics или Tramoplean, тренировки с ниско въздействие, съчетаващи кардио, силови тренировки и батути. Помислете за присъединяване към отбор за възрастни по кикбол или клуб за социални спортове. Щастлив ли сте, докато тренирате като част от група? Една проста тренировка във фитнес, бягане, разходка или поход може да бъде вълнуваща сама по себе си, когато се прави с приятели.

7 причини да получите приятел за тренировка

2. Пригответе нещо ново.

Напуснете старите си, скучни хранителни навици, като изследвате нови с класове за здравословно готвене. Те често се намират в местното училище за образование на възрастни, ресторанти с чисто хранене или дори в болницата в общността. Разгледайте някои класове по сезонни, вегетариански, вегански или безглутенови диети. И не забравяйте, че в блога за отслабване на листа винаги има нова рецепта, която само чака да бъде изпробвана!

3. Присъединете се към група за отслабване.

Вие сте хора, така че намерете някои съмишленици, които да се присъединят към вас в пътуването ви за отслабване. Намерете група в общността или създайте своя собствена. Можете дори да организирате най-голямото състезание за загубени, за да се ядете. Ако участвате в програмата Nutrisystem, ангажирайте се в нашите социални канали и бъбрете в раздела за коментари в статиите в блога за отслабване на листата. Може да искате да разгледате и нашите Препоръчайте приятел програма, за да можете да привлечете приятел в действието за отслабване (и вие също ще спестите пари!).

Шокиращата причина, поради която може да тежите повече от вашите приятели

4. BYO Предястия.

Вие сте социален ядец, но по време на светски събития ще бъдете трудно да откриете crudité и да се потопите сред обвитите с бекон миди, раци Rangoon и сирене - много, много сирене. Поемете контрола. Ако това е небрежно събирание, предложите да донесете приложенията и да ги направите подходящи за диети (помислете за хумус с морковени кръгчета или пръчици целина, салса с печени чипове, суши, чипс от кейл или пилешки кебапчета). Ако става въпрос за афера, можете да извадите късмет със сос от скариди и коктейли, естествено козе сирене с ниско съдържание на мазнини, за да се сдвоите с плодови филийки, зеленчуци или мини маруля с тави с пилешко или пуешко. И ако трябва ... да опаковате няколко здравословни закуски, за да похапнете, преди да си тръгнете. Вижте списъка на Nutrisystem с най-популярните закуски и сладкиши за идеи.

5. Разпийте виното си.

Средна чаша вино се добавя на около 100 калории. И по-лошо, алкохолът намалява вашите задръжки, включително този, който ви насърчава да се храните умерено. Така че, пропуснете виното и изберете газирана вода. Или, ако наистина искате да се отдадете, забавете малко шума си, като напълните половината си чаша със сода, преди да налеете виното.

Как да имаме по-здравословен щастлив час

6. Придържайте се към оръжията си.

Докато храненията са по-приятни, когато сте с приятели, може да е по-вероятно да ядете твърде много, защото не сте наясно колко консумирате. Например, трудно е да разберете кога да спрете да посегнете към смесените ядки. Ядките може да са полезни за вас, но чаша може да събере повече от 800 калории, най-вероятно повече от цялата ви вечеря. Социалната пеперуда е изправена пред повече изкушение, отколкото просто безсмисленото хранене. Резултатите от проучването Framingham, което проследява същата група хора повече от 30 години, установяват, че мазнините са заразни. Ако семейството и приятелите ви ядат много - и особено ако са с наднормено тегло или затлъстяване - най-вероятно ще ги имитирате и ще станете по-толерантни към наднорменото тегло. Носете си дневник за храна или, още по-добре, използвайте приложение като NuMi на Nutrisystem, за да останете внимателни с това, което ядете и да ви напомня за собствените си цели за отслабване и фитнес цели.