По-малко глад и бърза загуба на тегло. Диетата 5: 2 ви позволява да правите диета според вашите условия, като същевременно ви дава осезаема, устойчива загуба на тегло.

загуба тегло

Как може приложението Lifesum да ми помогне?

Приложението Lifesum ви помага да се възползвате максимално от диетата си. Той идва в комплект с персонализирани диети, планове за хранене, и препоръчани рецепти. Приложението ще ви помогне задайте си калорийна цел за почивни дни и ще ви даде много по-малка калорийна цел за почивни дни. Добавете към това внимателно подбрани 5: 2-приятелски рецепти, и вградени тракери за вода и упражнения, и имате всичко необходимо.

Доказано е, че проследяването ви помага останете на целта и в съответствие с вашата здравна цел. Можете да зададете собствено дневно количество въглехидрати в настройките на макроса или да следвате нашата препоръка. Все едно да имате собствен диетолог и личен треньор точно в джоба си.

Нашето красиво проектирано приложение прави проследяване на въглехидрати и загуба на тегло просто и забавно!

The Приложението Lifesum има съобразени, лесни за изпълнение 5: 2 диетични планове, където ще видите бързи резултати за отслабване.

Какво е диета 5: 2?

Нарича се 5: 2 диета. Периодично гладуване; 2 дни диета, 5 дни не. Тъй като всичко е свързано с ограничаване на количеството калории в различни дни, има по-малко се фокусирайте върху това, което ядете.

Това е диета, която работи за вас, около календара, начина ви на живот и предпочитанията ви за храна. Има без храни извън границите, обикновено ще имате по-малко глад, и сте почти гарантирани бърза загуба на тегло.

Какво мога да ям?

В почивни дни можете да ядете каквото искате, но препоръчваме да се придържате към пълноценни храни и храни с ниско съдържание на захар. Ако трябва да се храните навън в гладно, изберете ресторанти или заведения за хранене, които имат прости хапки с много протеини, като хапването на sous vide от Starbucks.

Приложението Lifesum прави всички изчисления вместо вас и ви дава полезни предложения за рецепти какво да ядете през дните си на гладно. Това е най-добрият начин да направите 5: 2 и да се забавлявате с него.

Защо работи 5: 2

- Хранете се нормално 5 дни в седмицата
- Ядете намалена калорийна цел (1/4 от вашата калорийна цел) през бързите дни

Това е просто уравнение с калории; ако изгаряте повече калории, отколкото приемате, отслабвате. Яденето по-малко на гладно означава, че винаги оперирате с лек калориен дефицит, така че отслабвате с равномерно темпо.

Ползи за здравето

Диетата също има разнообразие от ползи за здравето. Доказано е, че е ефективно при намаляване на нивата на инсулин, намаляване на възпалението на кръвта, по-добра когнитивна функция, и дори се говори, че предлага известна защита срещу състояния като деменция и Алцхаймер.

Когато не ядете за определен брой часове, тялото ви има време да изчисти продуктите за почивка от цялата нормална храна, която ядете, което ви кара чувствайте се по-енергични с течение на времето. Ще се възползвате от умствена яснота, здравословни нива на липидите в кръвта и начален старт отслабване пътуване.

Изтеглете приложението и започнете с диетата 5: 2 днес!