• Какво е Датската диета?
  • Кой трябва и не трябва да опитва диетата в Дания?
  • Какво можете да ядете и какво трябва да избягвате по време на диетата в Дания?
  • План за диетично хранене в Дания
    • Датска диета - ден първи
    • Датска диета - Ден втори
    • Датска диета - ден трети
    • Датска диета - четвърти ден
    • Датска диета - ден пет
    • Датска диета - ден шести
    • Датска диета - Седми ден
    • Датска диета - осми ден
    • Датска диета - ден девети
    • Датска диета - ден десет
    • Датска диета - ден единадесети
    • Датска диета - Ден дванадесети
    • Датска диета - Ден тринадесети
  • Какви са страничните ефекти от диетата в Дания?
  • Заслужава ли си диетата в Дания?

Изглежда, че всяка година или поне на всеки шест месеца в някои случаи има нова диета в блока, която обещава огромни ползи и привлича вниманието на всички.

ръководство

Чували ли сте за датската диета?

Ако е така, вероятно ще сте си обърнали главата от огромната загуба на тегло, която диетата твърди, че произвежда за много кратък период от време. Както при всяка драстична диета, важно е първо да проверите всичко, а също и да го обсъдите с Вашия лекар, особено ако имате някакви здравословни проблеми.

Ако нямате представа за какво говоря, ето вашето ръководство за диетата в Дания.

Какво е Датската диета?

Известна също като диетата в Копенхаген или диета на кралската датска болница, диетата в Дания продължава 13 дни и обещава огромна загуба на тегло - между 10-20lb или понякога дори повече.

Можете да разберете, че със статистика като тази много хора са заинтригувани от идеята за това. Вие ли сте?

Трябва обаче да прецените реалността на ситуацията по отношение на въздействието върху здравето.

По принцип тази идея залага на нулирането на метаболизма ви, като ви дава много строги 13 дни ядене само на 600 калории на ден. Това е страшно ниска цифра и не е толкова добра за вашето здраве, ако се поддържа дълго.

Поради тази причина не е препоръчително да продължавате идеята повече от предложените 13 дни и със сигурност да не повтаряте диетата повече от веднъж на всеки няколко години.

Строгият режим на хранене ограничава приема на захар, въглехидрати, протеини, фибри и основно всичко останало между тях и трябва да прочисти системата ви от мазнини и натрупване, като се предполага, че ще ви избави от желанието за "лоши храни" там след приключване на диетата, поради това рестартиране на вашия метаболизъм.

Вярно ли е?

Е, трябва да кажа, че много хора са преживели тази огромна загуба на тегло, но когато намалите приема на калории на по-малко от половината, ще изпитате загуба на тегло, както и няколко други неприятни странични ефекти, потенциално увреждащи вашето здраве в дългосрочен план също.

Кой трябва и не трябва да опитва диетата в Дания?

Ако имате някакви здравословни проблеми, тогава датската диета е категорично не-не за вас. Ако нямате никакви здравословни проблеми и обмисляте да го изпробвате, със сигурност първо говорете с лекар, само за да проверите дали няма основни проблеми, които биха могли да Ви причинят сериозни здравословни проблеми след това.

Без да искат да ви отблъснат, не са предприети никакви солидни научни статистически данни, доказателства или клинични изпитвания, за да се докаже или опровергае безопасността, ефективността на Датската диета или нещо подобно.

Какво можете да ядете и какво трябва да избягвате по време на диетата в Дания?

За да бъда честен, на тази диета трябва да се избягват повече, отколкото за ядене! Датската диета е много строга и ако не я спазвате докрай, няма да получите ползите и просто ще получите вредата.

Примери за храна, която можете да ядете, включва постно говеждо, маруля, кафе и яйца. Разбира се, трябва да избягвате алкохола, сладките напитки, дъвките и основно всичко останало, включително плодовете и зърнените храни, които всички знаем, че са жизненоважни за общото ви здраве и благополучие. Трябва да се консумират големи количества вода, за да поддържате тялото си функциониращо.

Ето пример за датската диета, само за да ви даде представа дали можете да я хакнете или не.

План за диетично хранене в Дания

Датска диета - ден първи

  • Закуска. Чаша кафе (черно) с едно кубче захар
  • Обяд. Две твърдо сварени яйца, домат и спанак (трябва да се готвят във вода)
  • Вечеря. Пържола и датска салата (от моркови, зеле, чушки и праз)

Датска диета - Ден втори

  • Закуска. Същият като първия ден
  • Обяд. Една филия шунка и малко кисело мляко
  • Вечеря. Същото като първия ден

Датска диета - ден трети

  • Закуска. Черно кафе с едно кубче захар и една филия препечен хляб (без масло)
  • Обяд. Датска салата (както по-горе), една филия шунка и две твърдо сварени яйца
  • Вечеря. Готвена целина, домати и парче плод

Датска диета - четвърти ден

  • Закуска. 1 чаша кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
  • Обяд. 200 мл портокалов сок + 1 кутия натурално кисело мляко
  • Вечеря. 1 твърдо сварено яйце + 1 изтрит морков + 250 г краве сирене

Датска диета - ден пет

  • Закуска. 1 голям изтъркан морков
  • Обяд. 200 г приготвен на пара код с лимонов сок + 1 лъжица с масло
  • Вечеря. 200 г печено говеждо месо + 1 втрита целина

Датска диета - ден шести

  • Закуска: 1 чаша кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца + 1 голям изтрит морков
  • Вечеря: 1/2 пиле + 1 зелена салата с олио и лимонов сок

Датска диета - Седми ден

  • Закуска. 1 чаша неподсладен чай
  • Обяд. нищо (пийте много вода, помага!)
  • Вечеря. 200 г агнешка пържола + 1 ябълка

Датска диета - осми ден

  • Закуска. 1 чаша кафе + 1 кубче захар
  • Обяд. 2 твърдо сварени яйца + 400 г спанак + 1 домат
  • Вечеря. 200 г печено говеждо месо + 1 маруля с олио и лимонов сок

Датска диета - ден девети

  • Закуска. 1 чаша кафе + 1 кубче захар
  • Обяд. 250 г шунка + 1 кутия натурално кисело мляко
  • Вечеря. 250 г печено говеждо месо + 1 салата с олио и лимонов сок

Датска диета - ден десет

  • Закуска. 1 чаша кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
  • Обяд. 2 твърдо сварени яйца + 1 филия шунка + 1 маруля
  • Вечеря. 1 варена целина + 1 домат + 1 пресен плод (ябълка, круша, портокал)

Датска диета - ден единадесети

  • Закуска. 1 чаша кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
  • Обяд. 200 мл портокалов сок + 1 кутия натурално кисело мляко
  • Вечеря. 1 твърдо сварено яйце + 1 изтрит морков + 250 г краве сирене

Датска диета - Ден дванадесети

  • Закуска. 1 голям морков
  • Обяд. 200 г приготвен на пара код с лимонов сок + 1 лъжица с масло
  • Вечеря. 250 г печено говеждо месо + 1 втрита целина

Датска диета - Ден тринадесети

  • Закуска. чаша кафе + 1 кубче захар + 1 филийка препечен хляб
  • Обяд. 2 твърдо сварени яйца + 1 голям изтрит морков
  • Вечеря.250 г пилешко месо + 1 маруля с олио и лимонов сок

Можете да видите колко ограничителна е тази диета и е трудна!

Когато гладът стачкува и ще стане, съветът е да увеличите приема на вода.

Какви са страничните ефекти от диетата в Дания?

Знаем, че ползата ще бъде загуба на тегло, но това може да се дължи на вашето общо здраве и благополучие. Има повече странични ефекти, отколкото ползи, включително постоянно чувство на глад, летаргия и умора, слабост, раздразнителност и бързина, а имунната ви система може да бъде понижена поради липсата на витамини и минерали, което може да ви направи много по-отворени за болести и инфекция в резултат.

Заслужава ли си диетата в Дания?

По принцип това е вашето тяло, така че трябва да решите, но винаги вземайте решението с наличните факти.

Датската диета е брутална, не мога да я отрека и е много строга; за да получите обещаните резултати, трябва да го следвате от началото до края и до писмото. Може да откриете, че здравето ви страда и зависи от това колко здрави сте, за да започнете, от това дали изобщо трябва да правите опити за тази диета.

Никога не се опитвайте датската диета без професионален медицински съвет, особено ако имате някакви вече съществуващи медицински състояния. Това не е диета, която да се приема лекомислено и със сигурност ще изпита докрай силата на волята ви.