Актуализирано: 17 септември 2019 г. Този уебсайт печели приходи от реклами и някои страници могат да съдържат партньорски връзки, без да плащате за вас. Вижте условията и политиката за поверителност.

сосове

Крайното ръководство за въглехидрати в сосове - на какво да се наслаждавате и да избягвате, ще ви отвори абсолютно очите. Знаете ли, че въглехидратите от изливането на сос от барбекю върху месото ви са същите като въглехидратите от изливането върху шоколадовия сос? Разгледайте пълния списък по-долу, след което вижте какво държа в моята килера с ниско съдържание на въглехидрати.

Крайното ръководство за въглехидрати в сосове

Дори и за най-запалените броячи на въглехидрати, откриването на въглехидрати в сосове все още спира дъха. Повечето хора свързват високото съдържание на захар и високото съдържание на въглехидрати, които се намират предимно в сладки сосове. Обезпокояващото е да откриете колко въглехидрати се намират в солените сосове.

Разгледайте цялата поредица от Ultimate Guides

  • Крайно ръководство за въглехидрати в храните 0, 1, 2, 3, 4, 5 списъка
  • Крайно ръководство за въглехидрати в зеленчуците
  • Крайно ръководство за въглехидрати в плодовете
  • Крайно ръководство за здравословни мазнини
  • Крайно ръководство за подсладители с ниско съдържание на въглехидрати
  • Крайно ръководство за нисковъглехидратни брашна
  • Крайно ръководство за въглехидрати в алкохол
  • Крайно ръководство за въглехидрати в бежова храна
  • Крайно ръководство за кокосово брашно срещу бадемово брашно
  • Крайно ръководство за въглехидрати в ядки и семена

Никой дори не би помислил да излее захар върху резервните ребра, но всъщност това се случва. И не забравяйте, кой има само 2 супени лъжици сос? Никой, но това е размерът на порцията, посочен в повечето пакетирани сосове.

Свидетел съм, че децата през цялото време пръскат доматен кетчуп по картофите си, след което се връщат за още. Всички знаем, че децата се раждат с вътрешен калкулатор, който открива съотношението пържени картофи: кетчуп.

Бих предположил, че те сипват между 1/4-1/2 чаша кетчуп върху пържените си картофи. Това се равнява на 16g - 32g въглехидрати, САМО за соса (тогава има картофи и сода, които обикновено придружават такова ядене).

Не ми вярвате? Следвайте следващия път, когато седите до деца, които имат бутилка кетчуп, или пребройте колко сашета/пакети използват. Отделните пакети могат да варират от 7 g до 18 g.

Въглехидрати в сосове - какво да изберем

Всички знаем, че сосовете ще направят хранене, ще помогнат на децата ни да ядат зеленчуците си, а сосовете помагат да се облече една проста храна в нещо грандиозно. И така, кои сосове можем да използваме?

По-долу е даден списък на това, което държа в килера си с ниско съдържание на въглехидрати. Лесни скоби с ниско съдържание на въглехидрати, до които стигам отново и отново.

И превъртете до дъното, ще видите най-добрите сосове с ниско съдържание на въглехидрати, които могат да превърнат обикновената вечеря от сиво във фабрично.

Въглехидрати в сосове - кои са най-добре да съхранявате в килера си

  • Екстра върджин зехтин 0гр
  • Масло от макадамия 0гр
  • Масло от авокадо 0гр
  • Оцет 0гр
  • Майонеза 0гр
  • Табаско 0,1г
  • Айоли 0,3г
  • Горчица 0,1g (етикети за часовници за добавена захар)
  • Салса 1,5 g (етикети за часовници за добавена захар)

Въглехидрати в сосове - предмети от килера за направа на сосове

Тези елементи от килера могат да се добавят към соковете, произхождащи от готвене на месо, за да се получи прост и вкусен сос с ниско съдържание на въглехидрати.

  • Масло
  • Бульон - зеленчуков, телешки, пилешки
  • Кокосов крем
  • Крема сирене
  • Готварска сметана
  • Доматена паста (не забравяйте, че използваме само малко количество от това в сравнение с кетчупа, който се залива с храна)

По-долу са любимите ми сосове, които правя често. Дори поръсването на сирене, пармезан, парченца бекон, билки или масло върху храната може да бъде толкова вкусно, колкото сос.

Въглехидрати в сосове - любимите ми сосове с ниско съдържание на въглехидрати

  • Пържола с гъбен сос
  • Агнешки кебапчета с къри кокосов сос за потапяне
  • Печено агнешко със сос от мента без захар
  • 1-минутна майонеза
  • Пиле естрагон със сос от кремообразен бекон
  • Цяло печено пиле със сос от масло и естрагон

Как да се откажем от захарта - БЕЗПЛАТЕН 5-дневен мини курс

Присъединете се към моето FUN мини предизвикателство. Ще се научиш:

  • 30-те начина, по които захарта ви вреди
  • Как да закусваме по-умно
  • Как да се храним навън и да останем без захар
  • Как захарта се крие от вас
  • Вижте какво има в килера ми
  • Как да живеем без захар за цял живот!

Вие също се съгласявате с нашата политика за поверителност.

Успех! Сега проверете имейла си и нека да започнем!