„Ангажиран да популяризира здравето и здравето, лечение на наранявания и да ви помогне да подобрите живота си.“

мадоски

  • У дома
  • относно
    • За нас
    • Отзиви
  • Уелнес услуги
    • Хиропрактична грижа
    • Акупунктура
    • Аурикулотерапия
    • Дискова декомпресионна терапия
    • Рехабилитация
    • Спортни специфични програми за упражнения
    • Диетично и хранително консултиране
    • Интеграция на ума/тялото
    • Лазер с ниско ниво на светлина
    • Други уелнес услуги
  • Нова информация за пациента
    • Първо посещение на хиропрактика
    • Нови форми за пациента
    • Приема се застраховка
  • Фитнес библиотека
  • Връзки
  • Статии
  • Хора, които вдъхновяват
  • Контакт

Крал, принц и просяк

Не, не началото на шега, а вместо това една от стратегиите за хранене, която обикновено препоръчвам на пациентите си. Действителната поговорка е: "Яжте като крал на закуска, принц на обяд и бедняк на вечеря." Това означава, че ядете най-голямото си хранене на закуска, умерено хранене на обяд и най-малкото хранене на вечеря. За съжаление, тази хранителна стратегия е в пълна опозиция с това как повечето от нас се хранят и може би защо повечето от нас имат непропорционално съотношение височина към тегло - претегляме твърде много.

Яденето на най-голямото ни хранене с най-голямо количество протеин сутрин ни осигурява постоянен източник на енергия през цялата сутрин и ранния следобед. Яденето на умерено хранене по време на обяд и най-малкото ви хранене на вечеря позволява на тялото ни да използва калории, но пропорционално на действителните ни калорийни нужди с напредването на деня. И обядът, и вечерята трябва да подчертават плодовете и зеленчуците с протеини и зърнени храни, които заемат много по-малка роля.

За повечето от нас яденето на три хранения на ден е това, което знаем и как сме били отгледани. На теория тази хранителна стратегия обслужва много от нас много добре, стига да набляга на качествените храни по време на всяко хранене и да минимизира между „закуските“ между храненията.

За някои от нас стратегията с три хранения на ден не работи и ние сме по-добре обслужвани, като ядем няколко малки хранения през целия ден. Това ще бъде следващата ми тема в блога за храни.

Така че, ако вашият навик е да ядете три пъти дневно, имайте предвид тази стратегия, докато правите избора си на храни - дори ако случайно сте кралица, принцеса или бедняк.

Моля, не се колебайте да се свържете с мен по телефона (314.645.8805) или по имейл [email protected], ако имате въпроси, свързани с храната.

Д-р Уилям Мадоски

Като нас на Facebook и вие ще сте първият, който ще разбере кога са налични други нови публикации в блога или посетете моя блог за много страхотни съвети за здраве и уелнес!