грижа кожата

Какво е инулин?

В предишната ни публикация в блога обсъдихме подобряването на тена на кожата чрез свързване на пребиотици с пробиотици. Инулинът, популярен пребиотик, е вид разтворими, но несмилаеми диетични фибри, които подобряват храносмилателното здраве, помагат за контрол на диабета и помагат при отслабване.

Как действа инулинът?

Инулинът е въглехидрат. По-конкретно, това е полизахарид, състоящ се от фруктозни мономери. Хората нямат храносмилателни ензими, за да разкъсат връзките между молекулите на фруктозата, което прави неусвояем и неусвоим инулин от червата на мола. Като забавя подвижността на тънките черва след консумация, инулинът помага за ситост, без приема на калории. Това прави инулинът важен компонент в нискокалоричните храни за диабетици за поддържане на нивата на кръвната захар. Инулинът също така увеличава абсорбцията на минерали чрез изтегляне на вода, за да управлява запека, когато достигне дебелото черво непокътнато.

Източници на инулин:

Инулинът се разпределя в над 3000 зеленчука. Един от най-значимите източници на инулин е коренът от цикория. Производителите често използват екстракт от корен от цикория като основен източник на инулин в добавките. Други естествени източници на инулин включват праз, лук, аспержи, пшеница, чесън, соя и артишок от Йерусалим.

Инулинът е разтворимо влакно, което означава, че се разтваря лесно във вода и образува желатиново вещество. Поради подобряващите си текстурни свойства, той е популярна добавка в храни като кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или млечни продукти и протеинови шейкове.

Инулин за грижа за кожата:

Инулинът е естествен овлажнител, който вкарва вода от околната среда в кожата, като по този начин помага да се поддържа хидратирана. In ulin действа и като средство за кондициониране на кожата, като образува тънък филм върху кожата, оставяйки кожата гладка. Също така помага за компенсиране на фактори, които водят до зачервяване, сухота и стареене. Прилагайки инулин върху кожата, пробиотиците процъфтяват, поддържайки повърхността на кожата балансирана, млада и здрава.

Просто инулин:

Ингрид Де Ла Маре-Кени, създателят на Simply INULIN Pure Powder, предоставя на потребителите по-лесна алтернатива за добавка с фибри. Потребителите, погълнали нейната добавка, съобщават за забележимо по-бързи резултати и избягват „плато" в пътуването си за отслабване.

Всички потребители, които следват съветите за консумация на Ingrid, съобщават за по-плосък корем по-бързо и не виждат повишение в усилията си за отслабване. Тъй като инулинът е естествено сладък, той се превръща в жизнеспособна алтернатива на захарта. Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) съобщава за по-ниски скокове в нивата на кръвната глюкоза, когато захарта е заменена с инулин. Нестабилната кръвна захар продължава да бъде проблем за здравето и инулинът може да бъде здравословна алтернатива.

Тъй като инулинът е много гъвкав като прах, той може лесно да се добавя към ежедневни напитки, ястия и други консумативи. Добавянето на фино количество сладък прах Simply Inulin Pure към храна/напитка може да помогне за придобиването на удобен източник с високо съдържание на фибри.

Странични ефекти на инулин:

Ясно е, че бактериите върху микробиома на кожата ни влияят върху тена ни. Възпалението на мастните жлези и космените фоликули се появява често в пубертета и с узряването на фоликулите те създават повече от бактериите P. acnes. P. Акнето бактериите запушват порите, което води до огнище на акне. Тук влизат пребиотиците. Пребиотиците насърчават растежа на бактерии, които убиват бактериите от P. acnes. Използвайки пребиотици в локалната грижа за кожата, той може значително да намали възпалението на бактериите, без да елиминира необходимите бактерии. Това позволява на кожата да се върне към естественото си здравословно равновесие.

Защо инулинът е чудесно да включите във вашата диета:

Инулинът забавя храносмилането, включително храносмилането на въглехидратите. Това позволява на захарта да се освобождава бавно, без да се увеличава, което насърчава здравословните нива на кръвната захар.

Като цяло фибрите имат термогенен ефект, което означава, че когато тялото ви се опита да го усвои, метаболизмът ви се ускорява. Фибрите добавят насипно състояние към храната, като ви поддържат сити и вродени до калориен дефицит, който е от решаващо значение за отслабването. Поддържането на здравословен калориен дефицит, обикновено 500 калории под общия ви енергиен разход - това е количеството калории, от които тялото ви се нуждае ежедневно, е най-добрият начин да осигурите прогресивна загуба на тегло. Освен това фибрите усвояват мазнините и калориите от други храни, които ядете с тях, и ги извеждат извън тялото.