кратка

Обсебването на обществото от загубата на тегло и стремежът към идеалното тяло създадоха доходоносна индустрия за диети, бързи корекции и детоксикации, които обещават драстични резултати, бързо. По-конкретно прищявните диети се отразяват през последните няколко десетилетия - шансовете са, че вие ​​или някой, когото познавате, е опитал такъв в даден момент.

От всички модни диети, които съществуват, ефективна ли е някоя от тях? Или всички са пълни с горещ въздух? Присъединете се към нас, докато разглеждаме пет добре познати модни диети, за да видим дали има някакво вещество или изобщо няма.

Какво е прищявка диета?

Може би се питате: какво е модна диета и какво я прави различна от всеки друг тип диета? Е, има много общо с думата прищявка. Подобно на модната мода, модната диета е тази, която взривява популярността си и става изключително популярна за кратък период от време. Подобно на други прищявки като дънки с ниска талия, пикантна коса със замръзнали върхове и изкуствени ястреби, прищявките диети обикновено идват и си отиват, а когато си отидат, те са склонни да бъдат заменени от нещо друго.

През годините диетичният свят е забелязал всякакви различни тенденции, вариращи от трудно вярващите до не толкова малко вероятните. Нещото при повечето модни диети е, че те обещават много, независимо дали става дума за супер бързо отслабване, твърди коремни кореми или регулиране на апетита. Както при толкова много други неща, които изглеждат твърде добри, за да са истина, трябва да приемате някои диети със зърно сол, толкова често те рядко са толкова валидни, колкото твърдят.

Примерни примери за диета: 5, за които да внимавате

Диетата на Аткинс

Нищо не казва „лудост от диетата в началото на 2000-те“, подобно на диетата на Аткинс. Тази диета с ниско съдържание на въглехидрати е известна с това, че ни кара да се чувстваме ужасно от яденето на хляб или страховитата c-дума: въглехидрати. Кръстена на лекаря Робърт Аткинс, който прекарва десетилетия в опити да създаде перфектната диета, тази модна диета нараства популярността си след книгата му от 2002 г. „Нова диетична революция на д-р Аткинс.

Последователите на диетата на Аткинс си позволяват да ядат храни с нискогликемични въглехидрати, включително зеленчуци като кейл, спанак, броколи и аспержи. Останалата част от диетата се основава на храни с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини като месо, сирене, мазни риби, млечни продукти и множество ядки и семена.

Диетата на Аткинс наистина може да доведе до бързи резултати при отслабване, но на каква цена? Тъй като спазването на строга диета с ниско съдържание на въглехидрати е трудно да се поддържа в дългосрочен план, има голям риск от възстановяване, ако решите да започнете да включвате въглехидрати отново. И ако базирате по-голямата част от диетата си на животински продукти с високо съдържание на наситени мазнини, това може да доведе до повишен риск от сърдечни заболявания и някои нещастни странични ефекти като запек.

Диетата на Саут Бийч

Друга модна диета, която стана известна по време на лудостта на Аткинс в началото на 2000 г., беше диетата Саут Бийч. С бляскаво име, което извиква изображения на пастелно оцветените циментови сгради на Маями Бийч. Тази диета, кръстена на мястото на офиса на основателя във Флорида, е създадена от лекаря на знаменитост Артър Агатстън, който популяризира диетата на своите пациенти години преди да издаде книгата си от 2003 г.

Подобно на диетата на Аткинс, диетата South Beach също е диета с ниско съдържание на въглехидрати, изградена около протеини и мазнини. Има обаче някои ясно изразени разлики. От една страна, South Beach Diet не е напълно без въглехидрати. Докато въглехидратите от източници като бял ориз и бял хляб са забранени, диетите все още могат да въведат някои пълнозърнести храни, след като практикуват диетата известно време.

Диетата се състои от три фази:

Фаза 1: Първите две седмици от диетата, тази фаза ви ограничава да ядете хляб, тестени изделия, плодове или картофи.

Фаза 2: Можете да започнете да добавяте повече въглехидрати, включително пълнозърнест хляб и тестени изделия, сладки картофи и плодове.

Фаза 3: Това е фазата на поддръжка, когато вече сте достигнали целевите си тегла.

Въпреки че всичко това е добре и добре, ограничителният характер на първата фаза от първата част на диетата може да накара хората да се възстановят, а голямото количество наситени мазнини не е точно за вас. Въпреки това, когато се използват непреработени, цели храни, втората фаза на диетата не е наполовина лоша. Ако не беше ограничителната първа фаза и някои полуистини и необосновани твърдения в книгата за диета на Саут Бийч, тази модна диета нямаше да е толкова нестандартна.

Диетата със зелева супа

Може да не е изненадващо, че предпоставката на тази модна диета се основава на яденето на зелева супа, зелева супа и повече зелева супа. Започнала някъде около 80-те години, тази диета все още е силна, но обикновено само сред хора, които търсят бързо решение.

Тази бърза диета за отслабване не е предназначена да бъде цялостен преглед на начина на живот, а по-скоро трябва да бъде краткосрочно решение - повечето фенове на този хранителен план използват диетата със зелева супа, за да стартират нова програма за отслабване или тънка долу преди сватба. Точно както подсказва името, тази модна диета се състои от много обезмаслена зелева супа, която, изядена през целия ден, трябва да ви осигури повечето от дневните калории.

Поддръжниците на диетата твърдят, че можете да отслабнете до 10 килограма само за седем дни, но макар че това е възможно, резултатите обикновено са временни и в крайна сметка много хора, които спазват диета, получават обратно или по-голямата част от теглото си. Диетата със зелева супа е с доста ниска хранителна плътност, както и протеини, така че е добра идея да се действа внимателно, когато се изпробва тази модна диета.

Кетогенна диета

Известна на мнозина просто като кето, тази диета с ниско съдържание на въглехидрати е тенденция от известно време и изглежда става все по-популярна с течение на времето. Идеята тук е да поддържате тялото си в състояние на кетоза - оттук и името - което означава, че тялото ви зависи от мазнините за гориво, а не от въглехидратите. Защо трябва да те е грижа? Е, според поддръжниците на тази модна диета, тя може да предотврати или да помогне на диабета, да причини бърза загуба на тегло и също така да помогне при метаболитен синдром.

Обикновено кетозата започва след три до четири дни след спазване на диета, базирана на по-малко от 50 грама въглехидрати на ден - въпреки че е повече от някои други диети с ниско съдържание на въглехидрати, все пак е необходима известна корекция.

Не забравяйте да продължите с повишено внимание, ако започвате протокол за кетогенно хранене, тъй като това все още е противоречива диета и понякога може да дойде с неприятни странични ефекти, включително главоболие, ниска енергия и запек. Не забравяйте да говорите с лекар, за да видите дали тази модна диета е подходяща за вас или е по-добре да избягвате.

Лимоновата детокс диета

Известна още като Master Cleanse, лимоновата детоксикационна диета е изключително рестриктивна, но от известно време е навлизана и излиза от центъра на вниманието. По-скоро сок, отколкото диета, ние го включихме сред нашите примери за диети просто поради неговата много прищявка природата.

Първоначално разработена през 40-те години на миналия век, тази модна диета не става известна чак през 70-те години, когато Стенли Бъроуз издава книгата си Главното почистване. "Диетата" се състои от пиене на 60 унция смес от вода, лимонов сок, кленов сироп, кайен, плюс слабително чай в края на деня. Феновете на детоксикацията твърдят, че почистването може да освободи тялото от токсини, да помогне за отслабване, да изчисти кожата и да ви осигури енергия.

Звучи твърде добре, за да е истина? То е. Диетата за детоксикация с лимон може да донесе повече вреда, отколкото полза, тъй като осигурява малко хранене, липсва протеин и мастни киселини и може да накара тялото да премине в режим на глад. Модната диета също може да доведе до дехидратация и в екстремни случаи да причини метаболитна ацидоза изключително опасно състояние.

Въпреки че думи като „почистване“ и „детоксикация“ могат да нарисуват тази модна диета като здравословен, пречистващ път, който трябва да се следва, фактът е, че научната общност все още не е обосновала нищо за тази диета и резултатите са строго анекдотични. След първоначалната загуба на тегло на водата, много хора, които завършват прочистването, връщат теглото си веднага щом се върнат към обичайния начин на хранене.

Ако опитате прищявка диета?

Разбираме, че е изкушаващо да се превърнете в модна диета, особено ако сте отчаяни от промяна в живота си. Няма срам - всички сме били там. Струва си да се има предвид, че няма бързи решения, когато става въпрос за оздравяване и по-добро чувство. Това е процес, който с времето ще стане по-лесен.

Здравословните навици могат да отнемат време, за да покажат резултати, но с отдаденост и малко търпение ползите със сигурност ще дойдат. Вместо да избирате модна диета, препоръчваме да подхранвате тялото си с цели храни, зеленчуци и плодове - лекувайте добре тялото си, учете се от грешките и се наслаждавайте на пътуването!