Модни прически - 2008г

отслабнем

Може би сте чували за някаква магическа диета в конвенционални единици (в. Д.), въз основа на факта, че яденето 40 y. д. на ден, месец, можете да свалите до 10 кг.
С диета от 40 г. д. Можете да отслабнете за 8 дни при 5-6 кг. Във всичко обаче не става дума за новия продукт. Този метод е успешно тестван за дълго време hudeniya руски служители все още съветски времена, защото той е бил призован Кремълска диета.

Основният лозунг на кремълската диета: "Облегнете се на карункула - и намалете puztso!"

Алгоритъмът на кремълската диета е в основата си в разрез с основните принципи на диетолозите, които твърдят, че първо трябва да се ограничите в месото, маслото, яйцата, мазнините.

Кремълската диета изисква съвсем различно - да се ограничи приема на въглехидрати. Научното обяснение на такъв подход, разбира се, е: когато е рязко ограничен приемът на въглехидрати - а те са първият източник на енергия - той веднага ще започне да обработва натрупаните мастни запаси. Следователно тази диета принадлежи към категорията с ниско съдържание на въглехидрати.

Необходимо е да се изключат или ограничат храни, които съдържат въглехидрати. Но има много протеини могат, t. Д. Много месо, птици, риба, сирене, яйца. Можете също да използвате растително масло, ядки, плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Избягвайте захар, брашно, картофени ястия, хляб, ориз и ограничете първите плодове, зеленчуци и сокове (които съдържат много въглехидрати).

Седейки на кремълската диета, можете да вечеряте и късно вечер. Дори със сухо вино. Красотата на него се крие във факта, че не е рисуван на часовника, грамове, калории. Следователно да се нарушава обичайната рутина не е необходимо. От списъка също можете да правите големи стъпки надясно, наляво. Основното нещо, което беше в продуктите е възможно най-малко въглехидрати.

1 г. д. в кремълската диета е 1 g въглехидрати.

Етапи Кремъл диета

Първа стъпка трае поне 2 седмици. Намалете приема на въглехидрати до 20 години. д. на ден. Напълно изключени от диетата на плодове, брашнени продукти, нишестени зеленчуци (картофи, царевица) и сладкиши. Но месо, риба, яйца, сирене, масло може да се яде под всякаква форма и във всяко количество. 14 дни някои хора успяват да свалят до 10 кг. Някои - само 1,5 кг. Това зависи от характеристиките на вашето тяло.

Ако отслабвате бавно, първата стъпка може да бъде да продължите - срокът на първия етап зависи от вашия. здраве. Ако сте доволни от скоростта на отслабване, преминете към следващата стъпка.

Втори крак - Постепенно добавете зеленчуци в менюто, след това ядки, семена и плодове. Не добавя повече от 5 в. д. седмица и не забравяйте от време на време да ставате на кантара.
Яжте редовно, не по-бързо от 6 часа, без да се храните.
Започна да наддава - върнете се към началната точка, на 20. д. Отново, отново покрито.

Накрая откривате, че ви остава да загубите нищо - 2 кг. Сега не бързайте! В края на краищата, вашата цел - не само да постигнете желаното тегло, а и постоянно поддържане на това на това ниво.

Третият етап. По-добре е да го разтегнете за 2-3 месеца (докато рестартирате последните килограми). Можете да добавите 10 y. д. седмица. Колкото по-бавен е процесът, толкова по-добре. На този етап трябва да определите колко въглехидрати на ден можете да си позволите (без да се засяга фигурата). Повечето хора имат 60 костюма. д. на ден.

Четвъртият етап. Лесно е да се прекъснете и да се върнете към старите навици. Разбира се, можете да си позволите парче торта, но само за почивка.

Кодова сила на диетата в Кремъл

Как да го използвам на практика? Ще трябва внимателно да проучите етикетите на опаковки, буркани, бутилки. Те посочиха хранителната стойност на продукта, съдържанието на протеини, мазнини, въглехидрати на 100 g

Да приемем, че сте решили да си купите чудо кисело мляко с ягоди. На етикета пише, че 100 g от продукта съдържат 16, 1 g въглехидрати. Опаковка кисело мляко 125g Следователно, вашата опаковка изтегля 20 грама въглехидрати (в. E.). Помислете - ако сте яли ден 2 от контейнери за кисело мляко, дневната доза се прави.

Все пак отбелязваме още нещо: в закупеното от вас кисело мляко включва захар. И захарта в кремълската диета не е добре дошла. Едно парче захар на ден „поглъща“ цялото ви ежедневно хранене.

След ужасен сладък зъб за профилактика е да следвате, както знаете, в оценката на y. д. най-често използваните продукти.

Хлябът - табу! 100 г бял хляб - 48 г. д., т. д. изядохте - и цял ден се освобождавате от нуждата да ядете. 100 грама черен хляб - 40 г. д.

Забравете за зърнените култури. Грис каша, ечемик, просо, тестени изделия, ориз - всички тези гарнитури и закуска са изключени, тъй като те надвишават 40 инча.

Месо можете да ядете колкото искате - ако е варено и без сосове. В идеалния случай размерът и дебелината на порцията да отговарят на дланта ви.

Наденичка всички степени от 100 g - само 1 ye
Шунка - толкова.

Растително масло (по-нататък ще говорим за 100g) - 0 г. д., маргарин - 1 г. д., майонеза - 2, y 6. д., сирена от различни сортове - 0, 5-2 y. д., едно яйце - 0, 5 инча.

Рибата може да се яде без ограничения, но не се увличайте с риба в доматен сос (100 г риба - 6 инча Д.).

Със зеленчуците е много по-сложно. В един домат - 6 г. д. В една зелена чушка - 9 г. д. в един картоф - цели 23 ат. д. А за пържените картофи дори не си спомням.
Бульонът (пилешко, говеждо, говеждо) може да се люлее цял ден - 0 г. д. Но в една порция супа (зеленчукова, грахова и дори рибна) - от 12 до 16 г. д. Дори в обикновено варено зеле - 9 г. д.

Малко по-добре и плодове. Една ябълка на -18. д., а в крушата - цели 25 инча.

Безопасно е да се пие минерална вода, кафе, чай (без захар). За лимонадата трябва да се забрави! Но натурално вино (250 мл.) - 1 г. Същото количество от 150 мл. уиски.

Последно - сладко. По-точно липсата му. 100 г сладолед - 70 г. д. Парче сметана или торта - 62 г. д.

Съгласен е, че такава диета за сладък зъб е просто трагична. Но, подобно на всяка друга - опитайте се да запомните поне една диета, осигуряваща диета от сладки ястия. Предимството на тази диета обаче е, че в основата на принципа й е най-важното за хората, които комбинират диетата с активна заетост.

Няма да ви се налага да пропускате обяд, закуска, вечеря. Може да закусва ядки или ябълки. Освен това диетата не ви лишава от възможността да ходите почти всеки ден на посещение, да участвате в партита и пикници.

Достатъчно е внимателно да разгледате списъците и таблиците на продуктите и да си направите „черен списък“ на онези храни или комбинации от храни, които няма да поставите в чинията му, и спиртните напитки, които предпочитате, въз основа на съдържащите се в тях имат. д.

Ето някои от принципите на кремълската диета:

Солта в тази диета, за разлика от захарта "бяла смърт" не е. Солитен, но умерено.

Ежедневно пийте по 1,5-2 литра чиста негазирана вода.

В никакъв случай не станахте фен на загуба на тегло и не намалете броя на "конвенционалните единици" до минимум - тялото трябва да получи всичко необходимо.

Не се стремете да имате само нискокалорични храни - комбинирайте ги с висококалорични.

Не се отказвайте изцяло от зеленчуци и плодове, в противен случай няма да имате достатъчно витамини.

Първото изкушение: На порции месо - нула условни единици. Така че, можете да ядете наведнъж и килограм. Можеш. Но е по-добре да знаете мярката. Същото се отнася и за алкохола. В единици водка малко, но от нея се играе апетит. С лека закуска може да отидете твърде далеч.

Яжте много, не бързо. Можете да вечеряте и след полунощ. Основното нещо, че тялото е удобно. Но скоро ще забележите, че около месец и половина няма да искате да ядете много. Тялото свиква с по-малките порции.

Ще доведе теглото до желаното състояние, след което ще се увеличи до 60 в диетата. д. на ден. Изборът, който ви остава.

Не забравяйте, че всички варени за предпочитане печени и задушени, и правилното нещо - да се готви в двоен котел: бързо, удобно, полезно и вкусно.

Ако без сладкия свят се срути допустими 1-2 лъжици мед, той се усвоява по различен начин от захарта; веднъж седмично по малко желе, блат, блат. Трябва да се откажат от всички чайове за отслабване. Много често те дават усложнения се появяват чревни язви. Възможна загуба при употребата им за краткотрайно и казва, че не става въпрос за това, с което се отървавате от излишните мазнини и че необходимите телесни течности са загубени.

Отслабнете с кремълската диета е лесно. Най-важното и трудно - изход от него, защото тази конкретна диета.

Ако просто се нахвърлите върху плодове и сладки сокове, които, разбира се, са много изтеглени, резултатът бързо изчезва. Ето защо, този, който е сериозен към себе си, трябва да се консултира с лекар и да разбере как да излезе от тази диета с най-малка вреда за здравето, как да я накара да прекъсне не е довело до силно наддаване на тегло. След всичко това, за съжаление, приключва повечето ограничения в храната и гладните стачки.

Уви, кремълската диета не е за всеки. По-специално, той е противопоказан за тези, които имат проблеми с бъбреците.

Изключително предпазливи трябва да бъдат тези, които имат хронично заболяване на червата, сърцето, стомаха и "saharozavisimye" хора, които нямат депресия захар.
Кремълската диета не се препоръчва за бременни и кърмачки.