Днес диетите са измислили огромно количество, но всяка от тези системи има своите недостатъци. Тази диета твърде ограничава консумацията на протеини, а след това предлага толкова оскъдна диета, че да я поддържат мнозина не могат. Ето защо жените винаги мечтаят да намерят за себе си диета, която да не изчерпва организма и следователно да не се превръща в заплаха за здравето, чието меню е достатъчно разнообразно, за да не изгори от завист на колеги или членове на семейството по време на обяд и плюс всичко в противен случай - така че това също е помогнало за отслабване. Съгласете се, изискванията не са твърде високи, има такива системи и днес ще говорим за една от тях. Това е кремълската диета. Меню от 20 USD. - това не е цената на вашия обяд, а специална техника за изчисляване на калоричното съдържание на храната.

диета

Автор на методологията

Кой е изобретил тази система, към днешна датаопределя проблематично, както и защо е получила такова име. Кремълската диета (меню за 20 cu) е много подобна на сложната система за намаляване на теглото на Аткинс, но има свои особености. На първо място, това е по-лека версия, която е най-подходяща за руските реалности. Днес искаме да ви разкажем подробно какво представлява тази система. Въпреки факта, че съществува отдавна и името е широко чуто, мнозина вярват, че това е скъпа система за отслабване на звездите на шоубизнеса. Не е така, всеки от вас може да си позволи кремълска диета. Меню от 20 USD. е колекция от напълно обикновени продукти, които всички виждаме на масата всеки ден. Тук акцентът е върху намаляването на въглехидратите и увеличаването на протеиновите продукти. Това не е изненадващо, защото протеинът е най-важният строителен материал за всички тъкани на тялото ви, а въглехидратите (особено кифличките и захарта) са най-лошите врагове на добре пропорционалната фигура.

Разлика от другите протеинови диети

Към днешна дата те са доста. Това е популярна диета с яйца, техниката Ducane и много други. Всички те са предназначени да минимизират консумацията на въглехидрати и свободното място за заемане на протеинови продукти, чието разделяне тялото изразходва повече енергия, отколкото получава в замяна. По този начин, колкото по-високо тялото започва да изпитва дефицит на калории и консумира натрупаните мазнини. И така, какво е толкова различното в Кремълската диета? Меню от 20 USD. - това е преди всичко практически пълна липса на ограничения. Можете сами да изберете всякакви продукти, трябва само да проверите таблиците, така че съдържанието на въглехидрати в храната да не надвишава прословутите 20 точки в началото и 40 - в бъдеще. Това може да са пържени картофи и сирене, месо и шоколад, единственият нюанс, ако днес изядете 100 г сладолед или 50 г бисквитена торта, тогава това е вашата диета и ще бъде ограничена. Но като правите диета с протеинови храни и зеленчуци, изобщо не можете да почувствате глад и постепенно да отслабнете. Мечта и само.

Очертаваме резултата

Крайната цел е тази, която ни вдъхновява за делата, затова е много важно всеки човек да знае на какво може да разчита. Кремълската диета за отслабване е метод, който гарантирано ще даде резултати. Това се потвърждава от стотици проучвания и личен опит на много жени. Но ползите от това лекарство за намаляване на теглото под въпрос. Излишъкът от протеини и мазнини в диетата и бързата загуба на тегло - всичко това е стрес за организма и не може да се нарече такава диета полезна и рационална. Освен това, след завършване на курса има голям шанс бързо да върнете обратно всичко, което сте изпуснали, тъй като не е имало пълна реорганизация на енергийната система.

Мнозина обаче не се интересуват какво ще се случи по-нататък. Най-важното е веднага да получите резултата, да се отървете от омразните 2, 5, 20 килограма. И колкото повече имате наднормено тегло, толкова по-бърз ще бъде първият резултат. Кремълската диета за отслабване е гарантиран успех в борбата за хармония за кратко време.

Аргументи за

Вероятно няма много смисъл да се придържате към тази система за отслабване, ако трябва да се отървете от два, три килограма. В този случай ще ви помогнат повече спортните натоварвания с ограничаването на сладкиши и брашно в диетата. Но ако целта ви е по-глобална и имате нужда от сериозна корекция на фигурата, тогава кремълската диета за вас е идеална за 10 дни. Тази диета е добра, защото можете да ядете значителен брой продукти, които са на масата, дават 0 точки. Това не означава, че можете да ги ядете без мярка, придържайте се към разумна рамка. Дори не е нужно да помните чувството на глад, а също така да се измъчвате с монотонни ястия. Сред разрешените ястия са салати с майонеза и хайвер, мазни сортове сирене. Ако сте поканени на тържество, можете дори да пиете алкохол, но забравете за сладките коктейли и вина, както и за ликьори и бира.

Вашето семейство и приятели ще бъдат много изненадани с изобилие и разнообразие от ястия на вашата маса, както и с фантастични резултати. При голямо наднормено тегло човек започва да се топи точно пред очите. Кремълската диета за 10 дни с малки индивидуални корекции е идеална за цялото семейство. Голямо количество протеин ще бъде от полза за мъже, занимаващи се с физически труд, спортисти, както и жени, които искат да се отърват от излишните килограми. Също толкова важно е удобството на тази система. Не е нужно да преброявате болезнено калории и да готвите фантастични ястия. Всичко е изключително просто, можете да ядете всякаква храна, цялото им разнообразие се решава от Кремълската диета. Таблицата с резултати ще ви позволи лесно да намерите избраната храна и да определите колко можете да си позволите. Съответно, избирайки продукти с „тегло“ от 0 или 1 точка, вие си оставяте широка гама от възможности за хранене през останалата част от деня (трябва да пазите 20 точки на ден). Но като изберете източници на въглехидрати, ще видите колко малка е вашата порция. Няма да имате време да го усетите, но ежедневната диета вече е изчерпана.

Основни постулати

Същността на Кремълската диета е кардинални промени в енергийната система. След като ни приемат, че жените (особено тези, които искат да отслабнат) отказват месо и мазнини, от сирене и масло, и се подпират на ориз и елда. В резултат на това организмът се бунтува, отново и отново, включително сигналите за глад, за да компенсира загубата на протеин. Ние, чувствайки се неудобно, започваме да го давим с крутони и сладък чай. Следователно теглото стои неподвижно, тялото е изтощено от протеинов глад, мускулите са изчерпани, няма сила за нищо. Но порция месо може да даде чувство на удовлетворение за дълги часове, голям запас от енергия и сила.

Аргументи срещу

Както всеки друг, има своите недостатъци и Кремлин диета. Въглехидратите за тялото са много важни, той е източник на фибри и енергия, така че изобщо не трябва да се отказвате от зърнените храни и зеленчуците. И ако следвате препоръките на тази система, тогава на тези продукти се дава много малко място в енергийната система. Ако зеленчуците все още могат да бъдат оставени в малки количества, тогава е необходимо да забравите за хляба, захарта и зърнените храни. Не се утешавайте, като поставите само лъжица чай, това ще обезсили всичките ви усилия. Първо са изключени всички плодове, ценни източници на витамини и антиоксиданти, както и полезни фибри.

Липсата на въглехидрати може да стане сериозна Тест за хора с хронични заболявания. Това е преди всичко проблем с бъбреците и стомаха, червата и черния дроб. Ето защо, преди да се подложите на диета, е добре да се консултирате с Вашия лекар.

Противопоказания

Забравете за диетите, ако се готвите да станете друга. Бременната жена се нуждае от пълноценна и разнообразна диета и всякакви диети са противопоказани. Това правило е запазено и с кърменето изчакайте, докато приключи, преди да отидете на диета. Не е подходящ за деца и юноши, затлъстяването в тази възраст трябва да се лекува само под наблюдението на опитен лекар и диетолог. Всяка хирургическа интервенция, лечение с тежки лекарства, депресивни разстройства са преки противопоказания. Ще бъде много трудно да се толерира диета за хора, които са свикнали да ядат предимно вегетарианска храна, въпреки че е много по-малко вероятно да страдат от прекомерно тегло.

Консумация на течности

Друг момент, който трябва да се отбележи - трябва да се пие много вода. Това правило се спазва почти винаги, когато е необходимо да се отървете от наднорменото тегло, защото водата помага не само да запълни стомаха и да ви освободи от глад, но и да измие токсините и продуктите от гниенето от тялото. Това е особено важно, когато консумирате голямо количество протеинови храни, което всъщност се характеризира с кремълската диета. Таблицата с резултати не отразява хранителната стойност на консумираните продукти, тя е насочена само към преброяване на въглехидратите, така че не виждате цялата картина. Протеиновата диета дава голямо натоварване на бъбреците, тъй като настъпва значителна загуба на течности. Той е за компенсация и се препоръчва да се пият 1,5-2 литра течност на ден.

Основни етапи

Нека разгледаме по-отблизо как протичаКремлин диета. Винаги можете да проверите точките за продуктите в таблиците, дадени в статията, няма да се спираме на това. През цялото време диетата е разделена на три етапа. Първият е уводен, тялото ви се подготвя активно да се отърве от мастните депа. Той е най-строг по отношение на консумацията на въглехидрати, които ще трябва да бъдат практически елиминирани. Този етап продължава около две седмици, за постигане на голяма цел е възможно да се поддържа. Имате право да ядете месо и риба, яйца и морски дарове, сирене, животински и растителни масла. Но сладките, плодовете и нишестените зеленчуци (царевица, картофи, моркови) са напълно изключени.

През това време метаболизмът ви ще се разпръсне и тялото ще се превърне в машина за изгаряне на мазнини. След седмица ще разберете колко добре работи кремълската диета. Резултатите ще зависят от вас (колко стриктно спазвате препоръките), както и от първоначалното тегло. Освен това, за да отслабнете ефективно, трябва да увеличите физическата активност, например да започнете да ходите от работа пеша.

Продължаваме курса за намаляване на теглото

Вторият етап започва с третата седмица и продължава до момента, в който постигнете желания резултат. Всяка седмица добавяте 5 точки към дневната ставка и така, докато достигнете цифрата от 40 точки. Всеки ден трябва да следите теглото си. Ако забележите, че сте напълняли, върнете се към първия етап. И накрая, третият етап помага да се подкрепи резултатът. Продължава толкова, колкото искате. Постепенно добавяте още 10 точки към дневната дажба (веднъж седмично), докато достигнете числото от 60 точки. Експериментално изберете храни, които насърчават наддаването на тегло, сънливост, лошо храносмилане и ги елиминирайте. Ако напълнеете - върнете се към втория етап.

Примерно меню за деня

Ние ще изброим само няколко опции, като те самите те могат да бъдат измислени много повече. И така, каква е кремълската диета? Менюто за деня може да се изготви предварително, вечер, за да не губите време. За закуска са идеални 100 грама пържени тиквички или 2 варени колбаса, 50 грама сирене, яйца от две яйца или 100 г домати. Можете да пиете неподсладен чай или кафе.

За обяд си пригответе 100 грама картофено пюре или 200 грама зелева супа, 150 грама печено пиле или варено свинско месо. Снекът ще бъде доста лек, може да бъде 100 г портокал или 50 г шам фъстък. На вечеря отличен вариант ще бъде маруля листно или кисело зеле (100 г), задушена риба в домат или месо, запечено в галета (200 г). Както виждате, е много трудно да останете гладни.

Рецепти за всеки ден

Ястия с кремълската диета можете да готвите най-разнообразни. Ако обичате палачинки и омлети, тогава тази опция е точно за вас. Ще отнеме 2-3 яйца и няколко лъжици мляко. Разбийте в хомогенна маса и изсипете в предварително загрят тиган, намазан с масло. Бързо се запържва от две страни и се довежда до готовност в микровълновата или във фурната.

Първите ястия също могат да бъдат приготвени за ваше удоволствие. Отличен вариант би била супата от целина. За целта вземете 5 литра от 600 г целина, 1 морков и 1 глава лук и няколко домата. Гответе зеленчуци до омекване и мелете в блендер. И ако не носите целина, тогава пригответе зелева супа с киселец и гъби.

Пригответе прекрасна салата като лека закуска. Ще са ви необходими 100 сирене и заквасена сметана, зеленчуци, варени гърди (200 г), 100 г домати, български пипер и 100 г корен от целина. Зеленчуци и билки нарязани.