смути

Това смути от авокадо кефир е толкова много кремообразно, че ще ви заблуди да мислите, че имате най-добрия млечен шейк в живота си. Но познайте какво? Всъщност е без млечни продукти! Освен това е пълен с хранителни вещества и протеини, за да бъдете здрави и щастливи.

Как да си направим смути крем, без да използваме млечни продукти

Приготвянето на кремообразно смути без млечни продукти всъщност е по-просто, отколкото си мислите. Трябват ви само семена от авокадо и чиа.

Авокадото е естествено мазно и кремообразно, така че когато се смеси, те придават на напитките консистенцията на млечен шейк.

Семената от чиа са не само пълни с хранителни вещества, но и абсорбират влагата много бързо. Те са популярна съставка в смутитата поради техните ползи за здравето и защото спомагат за сгъстяването на напитките.

Как да си направите здравословно смути, което да ви държи сити

В допълнение към здравословните мазнини от авокадото и хранителните вещества, намиращи се в семената от чиа, това смути от авокадо кефир включва и малко бадемово масло и колаген на прах.

Бадемовото масло е чудесно за добавяне към смутитата, тъй като е пълно с протеини, така че помага да се поддържате сити по-дълго. Просто не забравяйте да купите качествено бадемово масло без добавена захар или сол.

Колагенът е важна част от здравословното тяло. Той помага да поддържате сухожилията и връзките си работещи, а също така е свързан със здравето на кожата. Добавянето на малко допълнително към вашата диета може да ви даде по-здрава кожа и коса и може също да облекчи болките в ставите. Ако искате да научите повече за ползите от колагена, разгледайте тази статия.

Какво е кефир?

Кефирът е пробиотична напитка, за която се смята, че е полезна за здравето на червата. Той е направен от ферментирали кефирни зърна и мляко и има вкус, подобен на киселото мляко.

За тази рецепта използвах кефир, направен от кокосово мляко, което го прави без млечни продукти. Ако не можете да намерите кефир в местния магазин за хранителни стоки, винаги можете да си направите сами. Просто трябва да си купите малко зърна кефир и следвайте указанията на опаковката.