След като гимназиалният баскетбол приключи за Кристина Шнайдер и тя отиде в колеж, тя започна да се бори с теглото си. През това време тя е наддала 100 килограма. След като завършва колеж и през 20-те си години, Кристина започва да се опитва да свали натрупаните килограми.

диети

"Стана ми очевидно, че типичните опити за диета водят до много йо-йо диети и това нанася повече вреда на тялото ми", каза Кристина пред POPSUGAR. След като присъства на срещата в гимназията, Кристина взе решение да отслабне завинаги и започна WW (известна преди като Watchers). Към днешна дата тя успя да отслабне 105 килограма и да го спре. Ето как точно тя постигна своята трансформация за отслабване.

Какво мотивира Кристина да отслабне

"Аз, както и много други, се борих с килограмите си в продължение на години. Това наистина се превърна в проблем за мен, след като баскетболът приключи по време на гимназията и отидох в колеж", каза тя. В колежа Кристина качи 100 килограма. „След колежа и през всичките си 20 години наистина започнах да правя опити да отслабна“, каза тя.

Кристина беше опитала "драстични диети" и щеше да "излезе за известно време", но в крайна сметка щеше да се върне към "старите навици и теглото щеше да бъде възстановено", обясни тя. През 2009 г. Кристина присъства на 10-годишното си събиране в гимназията и каза: "Почувствах се ужасно и бях напълно смутен и засрамен. Тогава разбрах, че трябва да направя нещо и че това нещо трябва да е постоянно".

Как е загубила 105 килограма и поддържа отслабването си

Към днешна дата Кристина е свалила 105 килограма и са й били необходими общо 10 години. "Пътуването ми със сигурност никога не беше линейно. Това беше пътуване с влакове в увеселителен парк с възходи и падения", каза тя. През 2008 г. тя започна WW и загуби значително количество тегло и обясни, че в крайна сметка е върнала всичко обратно.

Елиминирането на храни не е работило за Кристина и тя каза: „Винаги щях да открия, че ги пропускам, а след това да ги харесвам твърдо, което ще ме направи спирала в другата посока“. През 2009 г. Кристина започна да следва WW отново и остана с него. "Това, което обичах в WW, беше, че не ми се струваше диета, за разлика от много други програми, които бях опитвал. Наистина ме научи как да намеря този здравословен баланс, за който чувате."

Когато Кристина започна WW за втори път, тя изобщо не се получи. „Започнах нещата бавно с просто ходене“, каза тя. След като приятелите й я предизвикаха да се занимава с други дейности като бягане на 5K и половина маратон, тя започна да прилага нови стилове на обучение в своята тренировъчна програма. Сега тя прави различни тренировки като кикбокс, силови тренировки, баре и йога. „Основните ми тренировки са кикбокс и силови тренировки, но все пак обичам да бъркам нещата“, добави тя. Днес Кристина заяви, че е в по-добра форма от гимназията и отново играе баскетбол. „Чувствам, че отново преживявам 20-те си години“, каза тя.

Какво обикновено яде Кристина на ден

Кристина обясни, че с WW нищо не е извън границите, което я е научило как да намери здравословен баланс на храните, които е избрала да консумира. Тя не брои калории и вместо това използва SmartPoints за проследяване на приема на храна. Ето поглед върху това, което тя яде на ден:

  • Закуска: парче пшеничен препечен хляб с квас, гарниран с гуакамоле, две яйца и подправка "Всичко, освен багела" на търговеца Джо
  • Обяд: салата с пролетен микс, персийски краставици, пеперонцини, маслини от каламата, червен лук, сирене с намалено съдържание на мазнини, сърца от артишок и протеин като скариди на скара или пилешки гърди, покрити с лек балсамов винегрет
  • Лека закуска: ягоди и банан, леща, брускета и обезмаслено сирене фета с бисквити бисквити
  • Вечеря: настърган гювеч от пилешка енхилада с безмаслени препечени зърна, царевица в кочана и печено брюкселско зеле
  • Десерт: ментов шоколадов чип сладолед или мочи сладолед

Предизвикателствата на Кристина, какво я държи мотивирана и нейните неблагоприятни победи

„Най-предизвикателният аспект на моето пътуване за отслабване беше да прокарам сезоните, когато не сте мотивирани да правите това, което трябва да направите, за да отслабнете“, каза Кристина. За да остане мотивирана, Кристина каза, че си е дала три прости обещания. „Първото беше, че повече никога няма да напусна WW ... Поех [също] ангажимента да се придържам към два от основните компоненти на програмата на WW, които, според мен, са от ключово значение за пътуването ми за отслабване: проследяване храната ми и ходенето на срещи всяка седмица ", каза тя.

Кристина каза, че е успяла да запази загубата на тегло поради „тази последователна отчетност пред себе си и ангажираност никога повече да не се отказвам от себе си“.

За да остане мотивирана, Кристина каза, че има група от приятели и семейство за подкрепа, които я насърчават, мотивират, вдъхновяват и помагат, когато има нужда от нея.

Една от най-големите й победи без мащаби е възможността да пътува с лекота. „Между разходката и пренасянето на вашите неща през летището, щях да остана без дъх и да съм горещ и потен, докато стигна до портата“, обясни тя. Това вече не се случва. Кристина каза, че преди се е мъчила да върви по пътеката на самолета и да се чувства удобно на мястото си, но това също се е променило.

„Най-голямата победа без мащаб за мен по време на това пътуване е подновеното чувство на увереност, щастие и ярка и шуплива личност“, каза Кристина. "Искам да изляза и да се забавлявам с хората. Искам да си правя селфита и да се снимам. Искам да живея пълноценно", каза тя.

Съвети на Кристина за хора, готови да започнат свое собствено пътуване за отслабване

Историята на Кристина е доказателство, че отслабването не е линейно и отнема време, последователност и търпение. Ако сте готови да започнете свое собствено пътешествие, Кристина каза: „Започнете там, където сте и се фокусирайте върху едно нещо в даден момент“. Тя също така препоръча да се намерят начини да "бъдете малко по-активни всеки ден", ако нямате анамнеза за упражнения.

„Най-добрият съвет, който мога да дам на всеки, независимо на какъв път е, е да обича себе си“, каза Кристина. „Преди си мислех, че ще се обичам, когато достигна целта си, и осъзнах, че има много неща, които да обичам в мен по пътя“, добави тя. „Чрез любовта към себе си открих собственото си чувство за собствена стойност и достойнство да се грижа за себе си и да поставя себе си, целите си и здравето си на първо място“, каза тя.

„Загубата на тегло наистина дойде в резултат на това да обичам себе си и да се грижа за себе си, от което тялото ми така се нуждаеше през целия ми живот.“

Кристина е посланик в социалните мрежи от WW. Поради ролята си, тя трябва да отбележи: "Хората, които следват плана за WW, могат да очакват да свалят един до два килограма на седмица. Кристина отслабна в предишна програма за WW и ще продължи на свободен стил."