Вероятно сте чували някои от Критика на диетата на Аткинс който се носи наоколо. Здравни експерти, лекари, специалисти по диета и хранене - те са навсякъде, когато става въпрос за оценка на риска от диета на Аткинс. Някои казват, че е опасно, някои казват, че е напълно безопасно, а други казват, че в най-добрия случай е краткосрочно решение.

Какъв е проблемът?

Не съм диетолог, разбира се, но от личен опит знам, че диетата на Аткинс работи. Никоя диета не е без противоречия, а противоречията по диетата на Аткинс продължават, въпреки че милиони хора успешно я използват за отслабване.

Някои от типичните критики към диетата на Аткинс включват:

  • Твърде високо съдържание на мазнини
  • Недостатъчен фокус върху упражненията
  • Трудно е да се следва дългосрочно
  • Неприятни странични ефекти
  • Не отговаря на хранителните нужди

Въпреки тези критики и предполагаеми рискове, диетата на Аткинс продължава да нараства популярността си. Защо? Най-вероятно защото наистина работи.

Здравословно ли е за сърцето ти?

Най-голямата критика на диетата на Аткинс е, че тя е нездравословна за сърцето ви. Критиците казват, че по-високите нива на протеини и мазнини, разрешени в Аткинс, водят до по-голям риск от сърдечни заболявания. Това, което обаче не е проучено отблизо, е как ползите от загубата на наднормено тегло могат да се противопоставят на риска от сърдечни заболявания.

критика

Ами упражненията?

Тази критика на диетата на Аткинс е просто извън основата. Никоя здравословна диета не бива да пренебрегва важността на упражненията и Аткинс не е изключение. Мисля, че много критици се фокусират само върху храната, защото тя е толкова различна от това, което другите диети позволяват. Правейки това обаче, отклонява вниманието от общите препоръки упражненията да бъдат включени като редовна част от здравословния начин на живот.

Дългосрочен живот с ниско съдържание на въглехидрати

Друга често срещана критика на диетата на Аткинс е, че храненето с ниско съдържание на въглехидрати е трудно да се поддържа в дългосрочен план. Лично аз не мисля, че е по-трудно да следваш начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, отколкото начин на живот с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на калории. Всъщност мисля, че е много по-лесно, защото храната има много по-добър вкус и не е нужно да гладувате.

Дума за страничните ефекти

Страничните ефекти от диетата на Аткинс могат да бъдат неприятни, но те не са толкова чести, както твърдят критиците, а когато се появят, са склонни да бъдат краткотрайни. Запекът и лошият дъх се споменават най-често като отрицателни странични ефекти от диетата на Аткинс, но пиенето на много вода може да помогне при запек и лошият дъх обикновено изчезва, след като тялото ви премине през индукция.

Храненето и диетата на Аткинс

Някои критики към диетата на Аткинс са насочени към предположението, че диетата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати не съдържа някои хранителни вещества, необходими за цялостното здраве, особено калций, магнезий и калий. Този риск от диета на Аткинс е разгледан в цялостната диетична програма чрез информация за важността на витаминните и минералните добавки за някои хора.

Все още не можеш да решиш? Прочетете моите статии за често срещани заблуди по отношение на опасността от диетата на Аткинс, нейните възприемани вредни ефекти и други плюсове и минуси.