babycentre

В тази статия

  • Трябва ли да постя, докато кърмя?
  • Дали гладуването, докато кърмя, ще навреди на бебето ми?
  • Дали бебето ми ще бъде засегнато от промени в млякото ми?
  • Дали гладуването по време на кърмене ще навреди на здравето ми?
  • Как да се грижа за себе си, докато постим?
  • Кога трябва да помоля за помощ?

Трябва ли да постя, докато кърмя?

Ако кърмите, не се очаква да постите по време на Рамадан.

Повечето учени мюсюлмани вярват, че жените, които кърмят, имат разрешение да не постят (Bajaj et al 2012, CIA 2017, NHS 2017a). Някои дори казват, че е погрешно да пренебрегваме този акт на доброта, като постим, когато не е нужно. Ако пропуснете гладуване поради кърмене, можете да го компенсирате, като гладувате на по-късна дата или fidyah (CIA 2017, NHS 2017a) .

Вашето решение може да се ръководи от възрастта на вашето бебе (Bajaj et al 2012, Bonyata 2018). Бебе, което е под шест месеца и е изключително кърмено, има различни нужди от едногодишно дете, което яде други храни и кърми само през нощта.

Може да ви помогне да обсъдите възможностите си със семейството и приятелите, които са постили, когато са кърмели. Бихте могли да говорите с Вашия лекар, специалист по кърмене или ислямски шейх.

Дали гладуването, докато кърмя, ще навреди на бебето ми?

Ако решите да постите, бебето ви няма да бъде ощетено, защото тялото ви ще продължи да прави кърма по обичайния начин.

Изчакването на часовете между здрача и зората за ядене може да намали приема на калории (Rakicioglu et al 2006), но това не би трябвало да прави разлика в количеството мляко, което правите (Bonyata 2018, Valentine and Wagner 2013) .

След като тялото ви изгори енергията от последното ви хранене, то се адаптира и използва енергия от различни магазини. Тялото ви първо изгаря калории от запасите на кръвната захар, а след това превръща запасите от мазнини в кръвна захар (CIA 2017). Това ще ви отведе до следващото хранене.

Въпреки това, гладуването понякога може да направи малки промени в съдържанието на млякото ви. Нивата на някои витамини и микроелементи в кърмата ви могат да се променят (Bonyata 2018, Valentine and Wagner 2013) .

Дали бебето ми ще бъде засегнато от промени в млякото ми?

Едва ли вашето бебе ще бъде засегнато. Той ще свикне с млякото ви вече да се променя малко, в зависимост от това какво ядете и колко трябва да нахрани.

Бебето ви ще продължи да расте добре, стига да му позволите да се храни, когато пожелае (Khoshdel et al 2007, Rakicioglu et al 2006) .

Нормално е с течение на времето видовете мазнини в кърмата да варират от майка на майка и при една и съща майка (Ballard and Morrow 2013, Gidrewicz and Fenton 2014). Вашето тяло ще приема мазнини от собствените ви мазнини, за да произвежда мляко за вашето бебе, ако няма достатъчно в диетата ви (CIA 2017) .

Дали гладуването по време на кърмене ще навреди на здравето ми?

Тялото ви вероятно ще се справи добре с гладуването. Ако обаче гладувате за дълъг период от време, съществува риск от развитие на ниска кръвна захар (Mohammad et al 2009). Ако започнете да усещате физически ефектите от гладуването, вероятно трябва да прекъснете гладуването си заради себе си.

Ако кърмите от известно време, ще разберете колко жадна може да ви направи. Дехидратирането може да ви накара да се почувствате зле. Можете да кажете, че се дехидратирате, ако:

  • чувствам жажда
  • преминават жълти, силно миришещи малки
  • се чувствате замаяни или замаяни
  • чувствам умора
    (NHS 2017b)

Как да се грижа за себе си, докато постим?

Подготовката за пост ще ви помогне да запазите здравето си. Можеш:

  • Запасете се с пазаруване и свършете домакинска работа, която изисква допълнителна енергия, преди да започнете бързо.
  • Водете си дневник за храна, за да сте сигурни, че ядете и пиете достатъчно през нощта. Изтеглянето на приложение за хранителен дневник на телефона ви може да улесни това.
  • Поддържайте хладно и почивайте колкото можете през деня.
  • Слушайте тялото си и говорете с Вашия лекар, ако се чувствате зле.

Когато прекъсвате гладуването си, пийте много, особено рано сутрин, преди да подновите гладуването (CIA 2017). Яжте пълноценни, балансирани ястия, както и пийте, защото е важно да набавяте хранителни вещества и калории от храната си (CIA 2017). Не пропускайте ястието преди зазоряване (Suhoor). Задайте ранна аларма, ако трябва.

Може да искате да вземете витаминна добавка за кърмещи майки. Специалистите особено препоръчват на всички възрастни да приемат дневна добавка, съдържаща 10 микрограма (mcg) витамин D (NHS 2017c, PHE 2016). Можете да вземете това с вашата храна преди зазоряване.

Докато кърмите, може да ви е трудно да ядете достатъчно за една нощ и да започнете да отслабвате. Загубата на тегло между 0,5 kg (1 lb) и 1 kg (2 lb) на седмица е малко вероятно да повлияе на здравето ви (Lovelady 2011, NHS 2016a) или да повлияе на доставката на мляко (Amorim Adegboye and Linne 2013, Behan 2017, Lovelady 2011). Говорете с Вашия лекар, ако смятате, че отслабвате по-бързо от това.

Кога трябва да помоля за помощ?

Ако се почувствате зле или продължавате да се чувствате дехидратирани, незабавно говорете с Вашия лекар. Ако се притеснявате, че бебето не получава достатъчно мляко, потърсете съвет от Вашия лекар, здравен специалист или акушерка.

Признаците, че бебето ви не получава достатъчно мляко, включват, ако:

  • Има по-малко мокри и мръсни пелени от обикновено (новородените на кърмене трябва да имат поне шест мокри пелени на ден от петдневна възраст. Бебето на вашето бебе ще бъде тъмно жълто, ако е дехидратирано (NHS 2016b, NHS 2017b, Unicef ​​и NHS 2015)).
  • Не плаче мокри сълзи, когато е разстроен (NHS 2017b) .
  • Има потънало меко петно ​​на главата си (фонтанела) (NHS 2017b) .
  • Изглежда недоволен или недоволен след хранене, вероятно плаче за друг фураж скоро след това (NHS 2016b, Unicef ​​2016) .
  • Има студени, изцапани ръце и крака (NHS 2017b) .
  • Отслабнал или не напълнява (NHS 2016b, Unicef ​​и NHS 2015) .
  • Изглежда обикновено неуредено (NHS 2016b, Unicef ​​и NHS 2015) .

Ако се мъчите да кърмите, говорете със специалист по кърмене. Може да има такъв в местната болница, здравен център или детски център. Или попитайте акушерката или здравния си посетител дали могат да препоръчат някого.

За повече съвети за кърменето се свържете:

Препратки

Amorim Adegboye AR, Linne YM. 2013. Диета или упражнения, или и двете, за намаляване на теглото при жени след раждането. База данни на Cochrane за систематични прегледи (7): CD005627. onlinelibrary.wiley.com [Достъп през ноември 2018 г.]

Bajaj S, Khan A, Fathima FN, et al. 2012. Южноазиатско консенсусно изявление относно здравето на жените и Рамадан. Индийски J Endocrinol Metab 16 (4): 508–11. www.ncbi.nlm.nih.gov [Достъп през ноември 2018 г., ноември 2018 г.]

Ballard O, Morrow AL. 2013. Състав на човешкото мляко: хранителни вещества и биоактивни фактори. Педиатър Clin North Am 60 (1): 49-74. www.ncbi.nlm.nih.gov [Достъп през ноември 2018 г.]

Бехан Е. 2017. Отслабване по време на кърмене. Академия по хранене и диететика. www.eatright.org [Достъп през ноември 2018 г.]

Bonyata K. 2018. Религиозен пост и кърмене. KellyMom. kellymom.com [Достъп през ноември 2018 г.]

ЦРУ. 2017 г. Ръководство за здравето на Рамадан: ръководство за здравословно гладуване. Общности в действие, NHS. warwick.ac.uk [Достъп през ноември 2018 г.]

Gidrewicz DA, Fenton TR. 2014. Систематичен преглед и анализ на съдържанието на хранителни вещества в недоносеното и доносеното кърма. BMC Педиатър 14: 216. www.ncbi.nlm.nih.gov [Достъп през април 2018 г.]

Khoshdel A, Najafi M, Kheiri S, et al. 2007. Влияние на майчиното Рамадан на гладно върху параметрите на растежа при изключително кърмени бебета. Иран J Педиатър 17 (4): 345-52. www.bioline.org.br [Достъп през ноември 2018 г.]

Lovelady C. 2011. Балансиране на упражненията и приема на храна с лактация за насърчаване на загубата на тегло след раждането. Proc Nutr Soc 70 (2): 181-4

Mohammad MA, Sunehag AL, Haymond MW. 2009. Ефект на диетичния състав на макроелементи при умерен хипокалоричен прием върху адаптацията на майката по време на лактация. Am J Clin Nutr. 89: 1821-7. www.ncbi.nlm.nih.gov [Достъп през ноември 2018 г.]

NHS. 2016а. Ако отслабнете бързо? NHS, Живей добре. www.nhs.uk [Достъп през ноември 2018 г.]

NHS. 2016б. Кърмене: дали бебето ми получава достатъчно мляко? NHS Choices, Health A-Z. www.nhs.uk [Достъп през април 2018 г.]

NHS. 2017а. Често задавани въпроси за здравето на Рамадан. NHS, Живей добре. www.nhs.uk [Достъп през ноември 2018 г.]

NHS. 2017б. Дехидратация. NHS, Здраве A-Z. www.nhs.uk [Достъп през ноември 2018 г.]

NHS. 2017в. Витамин D. NHS, Здраве A-Z. www.nhs.uk [Достъп през ноември 2018 г.]

PHE. 2016 г. PHE публикува нови съвети за витамин D. Обществено здраве Англия, съобщение за пресата. www.gov.uk [Достъп през ноември 2018 г.]

Rakicioglu N, Samur G, Topcu A, et al. 2006. Ефектът на Рамадан върху храненето на майката и състава на кърмата. Педиатър Int 48: 278–283

Unicef. 2016 г. Инструмент за оценка на кърменето: как вие и вашата акушерка можете да разпознаете, че бебето ви се храни добре. Unicef ​​UK Baby Friendly Initiative. www.unicef.org.uk [Достъп през април 2018 г.]

Unicef ​​и NHS. 2015 г. От най-добрия старт: важна информация за храненето на вашето бебе. Отдел здраве. www.gov.uk [Достъп през ноември 2018 г.]

Валентин CJ, Вагнер CL. 2013. Хранително управление на кърмещата диада. Педиатър Clin North Am 60 (1): 261–74