TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 4 септември 2020 г., 05:00 IST

01/4 Кърменето може да ви помогне да отслабнете бременността. Ето как

Всички знаем колко е важно да кърмим бебетата си. Всъщност се казва, че кърмата е най-добрият подарък, който една майка може да даде на бебето си.

може

Кърмата осигурява на детето всички важни хранителни вещества, необходими за растежа. Светлата страна на кърменето за майките е, че това може да им помогне да отслабнат по време на бременност. Да, добре сте прочели.

Повечето жени се притесняват да загубят теглото си по време на бременността веднага след като доставят. Ако и вие сте в списъка, не се притеснявайте, не сте сами.

Едно нещо, което майките трябва да помнят, е, че точно както те не са наддали на бременността за една нощ, те също не могат да го загубят за една нощ.

Казва се, че кърменето ускорява процеса на отслабване.

Ето науката зад това как кърменето може да ви накара да отслабнете по време на бременност.

02/4 Кърмене и отслабване

Докато кърмите, тялото ви използва мастни клетки, които са били складирани в тялото ви по време на бременност, за да произвежда мляко. Процесът на кърмене помага да се изгарят около 500-700 калории на ден.

Изгарянето на калории зависи от различни фактори като вида калории, които консумирате, количеството физическа активност, в която се включвате.

Тъй като повечето жени избягват да ядат боклуци и ядат много зеленчуци и плодове, докато кърмят, това също е причина да отслабват по-бързо.

Малко проучване на 24 жени, публикувано в Journal of Holistic Nursing, установява, че около половината от жените установяват, че кърменето им помага да отслабнат след раждането.

03/4 Други изследвания

Според проучване, публикувано в Journal HHS Public Access, изследване, проведено сред американски жени, установи, че кърменето за поне три месеца има положителен ефект върху загубата на тегло след раждането.

В друго проучване, публикувано в списанието на The American Journal of Clinical Nutrition, е установено, че кърменето е свързано с по-ниско задържане на тегло след раждането.

Жените, които кърмят, са с 6 процента по-склонни да се върнат или да паднат под теглото преди бременността, отколкото жените, които са хранели бебето си с адаптирано мляко. Не само това, жените, които кърмят бебетата си в продължение на шест-дванадесет месеца, имат по-нисък процент на телесни мазнини в продължение на 5 години след раждането, отколкото тези, които не.

04/4 Имайте предвид

Докато при повечето жени голяма загуба на тегло (пет-шест килограма) се случва веднага след раждането, след това жените обикновено губят около един килограм на месец, което е здравословно. По този начин може да отнеме 9-12 месеца, за да се върнете към теглото преди бременността.

Вземането на интелигентен избор на диета и физическата активност също играе важна роля при загубата на тегло след бременността. Но тялото на всяка жена не е еднакво, не всички могат да отслабнат чрез кърмене.

Но това не трябва да ви спира да кърмите бебето си.