крокпот

Тази публикация може да бъде спонсорирана или да съдържа партньорски връзки. Всички мнения остават наши. (Пълно разкриване)

Ако търсите просто основно кето хранене, което можете да ядете седмично, тогава не търсете повече от говеждо месо и броколи.

Използвайки крокпот, всичко, което трябва да направите, е да хвърлите желаното количество говеждо говеждо месо, докато покафенее, след това добавете вегетарианските броколи с ниско съдържание на въглехидрати плюс малко накълцан чесън за допълнителен вкус.

Като цяло рецепта, пълна без протеини, кето, без глутен, включваща чесън, сол, черен пипер и любимата ви подправка. Не може да бъде по-лесно.

С 526 калории, 64 g протеин, 42 g мазнини и само 6 g нетни въглехидрати на порция, това е най-простият начин да увеличите приема на здравословни мазнини и изграждането на мускулна протеин.

Тъй като говеждото е основата на това палео ястие, искате да сте сигурни, че използвате висококачествено месо, органично, ако е възможно.

Също така, за да увеличите мастните макроси, искате най-тлъстото месо, което можете да получите. Използвам 80/20 говеждо месо, но можете да се измъкнете с 85/15, ако е необходимо. Всичко друго като 90/10 и по-постни разфасовки месо не биха били подходящи за кетогенна диета, тъй като лесно могат да ви изгонят от кетозата.

За да се противопоставя на излишната мазнина, използвам чаена лъжичка ксантанова гума, за да уплътня ястието, за да придаде консистенция на телешки сос.

Ако предпочитате по-постно говеждо, може да се наложи да добавите малко масло или телешки лой, за да увеличите калориите.

Друга причина да обичам да използвам бавна готварска печка е, че ми помага при готвене на едро големи кето ястия без глутен, които мога бързо да подгря на следващия ден, да охладя или просто да замразя остатъците, така че винаги имам достъп до бързо ястие с ниско съдържание на въглехидрати.

Рецептата за бавно приготвено говеждо говеждо месо, броколи и чесън се оказа нежна, ароматна, вкусна и беше готова за около 4 часа.

Като цяло това е лесна и вкусна комфортна храна, на която цялото семейство ще се радва всеки път.

Персонализирани планове за кето хранене

Как да си направим бавна готварска печка Кето говеждо месо и броколи

За да направите тази рецепта, искате да извадите своя крокпот или бавна печка.

Хвърлете вашите 1500 г или 3,3 паунда смляно говеждо месо в своя крокпот и разбийте всички парчета.

Нарежете на ситно цяла луковица чесън и смесете с телешкото месо.

Обичам да добавям лют червен пипер или червен пипер, за да го подправя малко. За тази рецепта съм добавил три супени лъжици лют червен пипер.

Добавете сол и черен пипер на вкус. Погледнах го и го поръсих обилно. Внимавайте да не добавяте твърде много, тъй като е по-трудно да се отнеме.

Комбинирайте всичко и гответе на слаб за 4 часа.

След като каймата ви се запече, измийте и нарязайте 750 грама или 1,65 килограма броколи на малки парченца, след което добавете към крокпота.

Освен това добавете чаена лъжичка ксантанова гума и разбъркайте добре.

Отново покрийте и варете около 30 минути, докато броколите омекнат и сосът се сгъсти.

Разбъркайте всичко, за да оставите ксантановата смола да сгъсти рецептата, да направи магията си и да сервира.

Залепете с купичка заквасена сметана, настъргано сирене или листа от бебешка салата за гарнитура и се насладете.