Знам, че голяма част от хората, които решават да се заемат с Crossfit, го правят с основната цел да отслабнат.

кросфит

Въпреки че загубата на тегло е вечнозелена тема, тя е доста проста за обобщение:

  • Основно се свежда до храненето.
  • За да отслабнете, трябва да сте в калориен дефицит (консумирайте по-малко калории, отколкото изгаряте).
  • Обикновено под отслабване разбираме загуба на мазнини, като същевременно поддържаме или (в идеалния случай) дори изграждаме чиста маса (мускули). Това е единственият начин да се види желаната рекомпозиция на тялото, към която се стремят повечето от нас. За да сте сигурни, че трябва не само да сте в калориен дефицит, но и да увеличите приема на протеини.

Тези основни принципи се прилагат независимо от дейността, която сте избрали да правите.

Ако макросите и преброяването на калории ви звучат прекалено объркващо и искате да се запознаете малко по-добре с темата, абонирайте се във формуляра в края на тази публикация, за да получите безплатен PFD документ с полезна информация по въпроса.

Има обаче много други фактори, които допринасят за успешното отслабване - неща като вашата решителност, дисциплина, среда и подкрепа от хората около вас.

И тук се появява моят аргумент, че Crossfit е чудесен начин за сваляне на нежеланите килограми.

CrossFit общност

Това, което разделя Crossfit кутията от вашата конвенционална фитнес зала, са класовете и общността.

Въпреки че все още можете да тренирате сами, нормалният ден в Crossfit box обикновено е структуриран в различни класове, които се провеждат един след друг от ранната сутрин до затварянето.

Всеки клас се води от сертифициран треньор, който обяснява тренировката, води ви през различните движения и е на разположение, за да ви помогне, ако имате нужда от помощ.

Но това не е най-големият плюс при присъединяването към Crossfit box.

Най-големият плюс е общността, от която ставате част.

Заобикалянето ви с хора с подобно мислене, които споделят вашите цели и амбиции, е от решаващо значение за успешното отслабване на излишните килограми.

Да имате някой, който да ви държи отговорни и да ви тласка по време на тренировките, е сигурен начин да останете последователни.

Обучението вече няма да е скучна работа, а забавно преживяване с приятели.

„Преди бях включен и изключен фитнес. Щеше да има периоди от около месец или два, когато посещавах фитнес залата донякъде редовно, но тогава животът стигаше до мен и напълно губех мотивацията си. Присъединих се към кутията си преди 10 месеца и никога през живота си не съм бил по-последователен с тренировките. Общността прави всичко различно в света! - Черил, NCfit

Пълно отказване от отговорност: Очевидно, за да се насладите на всичко това, трябва да намерите добре управляван Crossfit бокс, който дава голяма стойност на наемането на опитни и знаещи треньори.

Направете проучване, поставете отметки в квадратчетата около вас, говорете с някои от членовете и се уверете, че се присъединявате към кутия, която ще ви осигури не само прилично оборудване, но по-важното - има страхотни треньори.

Можете да използвате тази партньорска карта на Crossfit, за да проверите всички полета около вас!

Crossfit е универсален

За мен истинската красота на Crossfit е колко универсален е той.

Кросфитът включва силови тренировки, издръжливост, гимнастика, гимнастика и мобилност.

Това позволява постоянно вариране на тренировките и движенията и по този начин постоянен поток от нови предизвикателства.

Ще имате кратки тренировки с висока интензивност, дълги, които ще ви трябват, темпове, фокусирани върху силата, базови тренировки, тренировки за мобилност ... списъкът може да продължи.

Въпросът е, че CrossFit няма да ви омръзне и ще ви накара да се покажете за следващия ви клас Crossfit.

„Обичам да имам предизвикателство. Има нещо много овластяващо в постигането на цел, която никога преди не сте смятали за възможна. Сега общността се чувства почти като второ семейство. Винаги има хора, които те тласкат да продължиш и да правиш повече, отколкото си мислиш, че можеш. Обичам да се чувствам по-силен. За една година станах по-силна, отколкото някога съм предполагала, че мога. - Моника, NCfit

Можете да мащабирате всичко

Като начинаещ вероятно ще се притеснявате, че Crossfit тренировките са твърде напреднали за вас.

Със сигурност имах доста хора, които ме питат дали трябва да бъдат във форма, преди да се присъединят към Crossfit box.

Разбира се, това изобщо не е така.

Всички тренировки и движения могат да се мащабират и адаптират към вашето лично ниво на фитнес.

Всъщност понякога има мащабирана версия на мащабираната версия.

CrossFit е фокусиран върху представянето

Няма нищо лошо в това да искаме плосък корем, дефинирани рамене и т.н.

Но ако външният вид се превърне във ваш единствен фокус, може да се окажете, че се борите психически, защото значителни промени във нашата физика отнемат известно време.

Най-страхотното при Crossfit е, че той ви представя толкова много други малки цели и етапи и ще откриете, че непрекъснато придобивате нови способности и откривате нови силни страни, които не сте знаели, че сте имали.

Crossfit премества фокуса от външния вид към представянето - външният вид се превръща в чудесен допълнителен бонус. В

Накратко:
За да отслабнете, трябва да повишите нивата на активност, да подобрите храненето си (да намалите приема на калории, като преминете към храни с по-малко калории и изрязване на преработени храни, доколкото е възможно), и да се съсредоточите върху възстановяването и управлението на стреса.

Разбира се, психологически фактори като мотивация, отчетност и подкрепа от хората около вас играят огромна роля за това колко успешна ще бъде загубата ви на тегло.

В този смисъл присъединяването към Crossfit кутия може да ви помогне не само да подобрите фитнеса си, но и да сте в съответствие с него. В

Ако сте готови да изпробвате тренировки за Crossfit у дома, преди да направите скок и да се присъедините към кутия,
вижте това
списък с 20 тренировки с тегло на Crossfit, които вие
може удобно у дома!