Подобна на брънч купа за овес и плодове с кисело мляко и хрупкави семена - пакетирайте по 2 от вашите 5-дневно сутрин

круша

Хранене: на порция HighlightNutrientUnit
ккал415
ниско вдебел10g
наситени2g
въглехидрати57g
захари36g
фибри11g
протеин20гр
сол0.3g

Съставки

  • 1 твърда, но узряла червенокожа круша, белена
  • 2 супени лъжици овес
  • 150g гърне 0% мазнини био-кисело мляко
  • 3 супени лъжици обезмаслено мляко, плюс малко допълнително
  • 1 супена лъжица тиквени семки
  • 2 шепи боровинки

Метод

Настържете крушата в купа и добавете овесените ядки, половината кисело мляко, млякото и повечето семена. Оставете за 5-10 минути, след това проверете консистенцията и разредете с малко повече мляко или вода, ако е прекалено гъста. Лъжица върху останалото кисело мляко, купчина върху плодовете и останалите семена, след което сервирайте.

Съчетава се добре

Рецепта от списание Good Food, август 2014 г.