отслабнете

Крушите всъщност не са идеална закуска за повечето от нас, но може би трябва да бъдат. От предотвратяване на дългосрочните заплахи за повече ежедневни предимства, като предотвратяване на махмурлук, проучване след проучване потвърждава, че кожата, пулпата и сокът от круши могат да предложат голямо разнообразие от ползи за здравето. Ето защо те са непроявените герои на плодовия свят.

1. Те ​​помагат при отслабване

Този плод, пълен със сок, не е само без мазнини - той също може да помогне в борбата с излишните телесни мазнини.

Неотдавнашно проучване, публикувано в Journal of Nutrition & Food Sciences, имаше 24 808 участници, подложени на диета, която изисква консумация на една прясна, средна круша на ден. Оказва се, че тези, които са унищожили плодовете, са имали значително по-ниско телесно тегло и са били с 35 процента по-малко склонни да бъдат затлъстели от тези, които не ядат круши. „Смятаме, че приемът на фибри може да е довел до по-ниските телесни тежести, които са били наблюдавани в това проучване“, заяви водещият изследовател д-р Карол О’Нийл от Държавния земеделски център на Луизиана в прессъобщение. Проучването също така открива, че хората, които са брали крушите, са получавали по-висок обикновен прием на диетични фибри, витамин С, магнезий, мед и калий, но са имали по-нисък прием на общи, мононенаситени мастни киселини, наситени мастни киселини и добавени захари.

Нещо повече, демографските данни на хората, които са свалили хранителната закуска, обикновено консумират по-малко алкохол, пушат по-малко цигари и обикновено са по-възрастни от хората, които не ядат круши.

2. Те могат да прогонят диабета

Според скорошно проучване на Food Research International, фенолите на крушите - съединения с антиоксидантни или противовъзпалителни свойства - предпазват нишестето от храни с високо съдържание на въглехидрати да се превърне бързо в глюкоза, борба с диабет тип 2. Ефектите бяха достатъчно силни, че преддиабетиците всъщност да спрат да приемат лекарства. Дори ако не сте изложени на риск от диабет, стабилизиращите кръвната захар ефекти на фенолите могат да ви държат в отлична форма през целия ден.

3. Те могат да понижат кръвното налягане

Резултати от същото проучване показват, че пулпата от круши Бартлет може да понижи кръвното налягане, което е основен фактор за риска от сърдечни заболявания. Това просто показва, че поддържането на здравословна диета е полезно за много повече от вашите шест опаковки.

4. Предотвратяват махмурлука

Последните изследвания на австралийския CSIRO разкриха, че 200 мл сок от азиатски круши могат да намалят страничните ефекти от пиенето с до 20 процента. Наличието на круша, преди да пиете, може да ускори способността на тялото ви да я измие по-късно и може да възпрепятства попадането на алкохол в кръвта ви на първо място.

„Вярвате или не, има ефекти, които крушите могат да имат върху количеството алкохол в кръвта след алкохолна напитка“, каза водещият изследовател професор Мани Ноукс пред австралийската телевизия. Изследването също така установи, че крушите могат да понижат холестерола и да намалят запека и възпалението.

Можете да намерите сок от круши в специализирани магазини, но вероятно ще се справите също толкова добре със самите плодове.

5. Те са пълни с калий

Те не могат да се съревновават с бананите, които са известни с 420 милиграма калий, но крушите с около половината от тях все още са съществен източник на този ключов електролит. Калият регулира количеството вода и минерали в клетките ви. Това го прави от решаващо значение за сърцето, бъбреците и почти всичко останало.

6. Те са полезни за стомаха ви

Добре, така че вероятно няма да намерите това в местния магазин за хранителни стоки, но ферментиралият сок от круши може да инхибира H. pylori, причиняваща язва стомашни бактерии. Може да успеете да намерите подобни продукти, фактурирани като „perry“, което е в същия дух като твърдия ябълков сайдер.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!