Имах персонализирани ястия, които по същество бяха поставени в скута ми и все пак се справих с неуспех в храненето.

преглед

Аз съм в обвързана връзка с интуитивното хранене, но обмислям странични хвърляния с начина на живот на IIFYM. Намирам математиката зад групирането, раздробяването, диетата на заден ход, колоезденето с въглехидрати и т.н., интригуваща, но в крайна сметка не си струва усилията и ограниченията. Така че, когато бях поканен да опитам услугата за доставка на храна Kettlebell Kitchen, изглеждаше идеалният шанс да се храня като брат в продължение на една седмица, без да се налага да изчислявам моите макродобавки, да планирам ястия и знаете ли, готвя.

KBK има няколко вида планове за хранене, от които можете да избирате, или можете да поръчате а-ла-карт. Плановете включват палео, кето, вегетариански и цели 30 варианта, един за спортисти за издръжливост и един за отслабване и те са лесни за пауза или отмяна. Отидох с план "Изграждане", който е създаден да насърчава изграждането на мускули. Храната не съдържа глутен, млечни продукти, соя и рафинирана захар. (Psst: Опитайте да добавите тези храни за изграждане на мускули към вашата диета за повече дефиниция.)

След като се регистрирам, въвеждам няколко статистически данни за себе си: моето целево тегло, текущото тегло, режим на тренировка, диетични ограничения и дали искам да преброя калории или не. Реших да избера храната си за мен чрез опция за автоматично попълване. Но имаше достатъчно възможности, че можех да се откажа от определени ястия, без да имам повторения. Отидох и с опциите, които ми изпратиха три хранения в продължение на шест дни, което струва 177,30 долара, или 9,85 долара на хранене. (Ето още хранителни услуги, които правят здравословното хранене бриз.)

Следващата седмица взех храната си в кутия CrossFit, която служи като едно от местата за вземане на компанията (доставката до дома срещу заплащане също е опция). Бях приятно изненадан от вкуса на храната. Всички меса бяха наистина сочни, а не сухи и всичко имаше пресен вкус. Имаше няколко пропуска - тиквичките и вафлите никога не се подгряват добре - но нищо по-важно. (Свързани: Имах доставка на кето ястия, за да проверя дали придържането към диетата е по-лесно)

Още един бонус: Всеки абонамент се предлага с безплатна 30-минутна консултация с диетолог от Kettlebell Kitchen. (P.S. Ето само някои от причините, поради които трябва да помислите да се консултирате с диетолог.) Когато разговарях с диетолог на име Ким и обсъдих целите си след два дни, разбрах, че този сюжет е бил погрешен. Трябваше да ям допълнителни 400 калории извън храненията, за да остана в „режим на поддръжка“ или дори повече, ако исках да кача мускули. Ами сега. Тя ми изпрати по имейл 400-калорични идеи за закуски и ми предложи да опитам тези за една седмица, след което да се придържам към поне още 250 калории в продължение на няколко седмици след това, за да подкрепя всеки нов мускулен растеж. Едва тогава си направих труда да прочета ръководството за PDF, което е изпратено по имейл с плана за хранене Build, което дава съвети за това как трябва да закусвате, заедно с други насоки. Ако вече не се чувствах като услугата е като да изпробвам диета с тренировъчни колела, сега го направих. Наличието на пълен наръчник и някой, който да отхвърли всичките ми въпроси относно храненето, определено накара програмата да се чувства удобна за потребителя.

През цялата седмица забелязах как планът за хранене се сравнява с нормалната ми диета. Най-голямата разлика беше в количеството месо. Хранех се много повече от обикновено, с обилна порция при всяко хранене. Също така ядох по-малки количества плодове и зеленчуци от обикновено, макар че допълнителните 400 калории оставяха място за игра. Също така забелязах, че храненията ми дадоха продължителна ситост, вместо да се чувствам супер сит, след това супер гладен, което можеше да е резултат от получаването на баланс на въглехидрати, протеини и мазнини, които обикновено нямам в храната си. Не бях в плана достатъчно дълго, за да оценя ефикасността му за мускулна печалба. Шест дни не са достатъчни, за да се види разлика там, така че не се притеснявах да засилям тренировъчната си програма през седмицата. (Направих няколко занимания със спин и умерени тренировки с тежести.) Бодибилдърите обикновено вдигат по-тежко, когато се групират с надеждата да получат мускули. Но мога да кажа, че храненията изглеждаха наравно с типичните обеми макросъотношения от това, което знам, съдържащи малко мазнини, много протеини и дори повече въглехидрати (и общ излишък на калории, след като добавих закуски).

IMO се регистрира за Kettlebell Kitchen си заслужава в два сценария: Искате да се храните здравословно, без да готвите или искате да направите придържането към плана за хранене по-лесно/по-малко сложно. Лесно е да се потопите и излезете, ако не сте на диета като мен. Така че, да, ако сте на оградата, бих казал да го вземете, но с едно предупреждение: Дори и да издържите само една седмица, връщането след пазаруване на хранителни стоки след това ще е гадно.