Top Sante е списанието за здравословен начин на живот за изтънчени жени. Снабдени с най-новите съвети, експертни съвети и вдъхновяващи идеи за това как да се грижите за всеки аспект на вашето благополучие, ние ще ви помогнем да изглеждате страхотно, да се чувствате вдъхновени и да бъдете щастливи в собственото си тяло. Всеки месец ви съветваме за: - Здраве - Психология: проницателни решения, които ви позволяват да живеете по-щастлив и лек живот. - Красота: съвети и съвети против стареене, които ще ви насърчат да изглеждате най-добре блестящата си красива. - Фитнес: най-новите тенденции и вдъхновяващи идеи за това как да поддържате форма и здраве. - Диета: здравословни рецепти за тези, които обичат храната Top Sante. За изисканата дама.

в това издание

тялото ви е страхотно!

Още от 13-годишна съм писал в списания, включен и изключен. Ако някой е прочел тези ранни томове, ще му бъде простено, че мисля, че съм нещастен, така и така, такива бяха записите за различни момчета, на които съм се харесвал и които не ме харесват. Друга често срещана тема в дневника беше омразата към различни части на тялото ми. Най-често това бяха червените ми бузи, които щяха да се изчервят във всеки един момент: горещо време, студено време, трябваше да отговоря на въпрос пред класа или някакво леко смущение от други ученици. Тези опасения продължиха с напредването на възрастта. Преди няколко месеца намерих дневник, който водех през ранните си 20 години. Препрочитам един конкретен запис за моите „крака, подобни на ствол на дървото“ и „дебели колене“, поради което носех само панталони, ...

вашата доша

горният манифест на santé

В Top Santé вярваме, че всяка жена има способността да увеличи своето здраве и красота на всяка възраст и независимо от здравната история. С балансирана диета, ефективно упражнение и позитивно мислене можете да останете по-млади за по-дълго време, отвътре и отвън. Ще ви предоставим най-новата информация относно благосъстоянието, фитнеса, храната и красотата, като ви даваме възможност да правите информиран избор сега и за вашето бъдещо здраве. Това, което е минало преди, не може да бъде отменено или преработено, затова го оставете в миналото и се съсредоточете върху това, което можете да промените днес. Ние сме тук, за да ви помогнем по този път към по-добро здраве, една малка стъпка в даден момент ...

вашият здрав юли

ТЕНИСНА ГРЕХА Вземете ягодите и Pimm’s готови - Уимбълдън се завръща от 29 юни до 12 юли! Когато турнирът пристига всяко лято, тенис треската обхваща нацията, вдъхновяваща британците от всички възрасти да се захванат със спорта. Тенисът не само ви дава цялостна тренировка за укрепване на ръцете, раменете и сърцевината, той е чудесен за кардио интервални тренировки поради всички спиране и стартиране. Едночасово рали за сингъл може да изгори до 420 калории - еквивалентно на две торбички от 40 г чипс чайник! Джордан Уайли е петкратна победителка от Големия шлем и национален шампион на Великобритания за тенис на инвалидни колички за жени. Тя предлага съвети, които да ви помогнат да извлечете максимума от играта си. 1 Не се страхувайте да не сте начинаещ. Независимо дали сте на 16 или 60, тенисът е ...

щастието е. подхранени, балансирани, енергизирани ви!

Винаги се създават НОВИ ДИЕТИ, изтъкващи невероятни ползи за здравето, но повечето от тях не са устойчиви в дългосрочен план, тъй като често се фокусират върху ограниченията и отричането, и никой не иска това. За по-дългосрочен подход помислете за аюрведично хранене. Аюрведа, което буквално означава „наука за живота“, е 5000-годишна система на традиционната медицина, произхождаща от индийския субконтинент. Той се отнася към хората цялостно, за да създаде добро здраве през целия живот, вместо да предлага временно бързо решение. Фокусът на Аюрведа е здравословното, сезонно хранене според вашия тип тяло или конституция, което се нарича вашата доша. Вероятно имате твърде много от една от дошите в тялото си - това е вашата естествена физическа конституция. Аюрведа съветва да повишите нивата на другите две доши - тези, които ви липсват - чрез ...

открийте вашата доша

1 ВАШИЯТ ТИЛ НА ТЯЛО: висок и слаб, или много нисък и дребен. Имате лека рамка и трудно напълнявате. b Средно телосложение и височина. Считате, че е доста лесно да наддадете или да отслабнете c Силна с добра издръжливост. Имате по-тежко телосложение с големи кости. Трудно отслабвате. 2 ВАШИЯТ ТИП НА КОЖАТА: a Често сух и люспест. Обикновено готино на допир. b Комбинация с мазна Т-зона. Склонни сте към акне, зачервяване или пигментация. c Мазна и гладка. Мек на допир. 3 ВАШИЯТ ТИП КОСА: суха или груба с разделени краища. b Прав и често мазен, може би изтънява. c Дебел, в добро състояние, мазен и бързо растящ. 4 ВАШИТЕ ОЧИ СА: Малка с тенденция да бъде суха. b Среден с проницателен поглед. Чувствителен към…

вашия аюрведичен план за хранене

ХРАНЕНЕ ДО БАЛАНС ВАТА Вашата конституция е хладна, суха и лека, така че тази доша се нуждае от топлина, вода и подхранващи калории, дори и в това по-горещо време на годината. трябва да са вата скоби през цялата година “, казва Емине Започнете деня си с овесени ядки или оризов пудинг, подправени с канела, джинджифил или индийско орехче. На летните партита предавайте по-тежките тестени изделия и избирайте по-леки салати на оризова основа, за да отговарят по-добре на деликатното ви храносмилане. Авокадото е чудесна лятна закуска за вас, тъй като влажната му текстура балансира вашата суха вата конституция. Изберете по-леки протеини от барбекюто, като пиле, сьомга или морски дарове, защото по-богатото месо, като агнешко, еленско или свинско месо е твърде тежко, за да може вата да го усвои. Избягвайте сладолед, който ще ...