Половината от световното население е изправено пред проблема със затлъстяването. Хората казват, каквото и да ядат, дори водата се превръща в мазнина!

Е, това не е вярно. Нашият начин на живот, липсата на активност на открито са най-вече отговорни за дебелата физика. И понякога тялото ни не е в състояние да метаболизира мазнините, за да освободи енергия. Резултатът е, че се чувстваме летаргични дори с малко ходене.

Хората, които спортуват, трябва да са запознати с употребата на l карнитин за отслабване. Това е популярна добавка сред спортисти, културисти и фитнес треньори.

L карнитинът е полезен за подобряване на физическата работоспособност и издръжливост, за да спечелите много повече от вашата тренировка. Той също така помага за възстановяване след тренировка и най-важното е, че има способността да изгаря мазнините, за да черпи енергия. Така че има пряко влияние върху загубата на тегло.

Но преди да обсъдим допълнително l карнитин за отслабване, нека погледнем набързо какво е l карнитин.

Какво е L карнитин?

Първо, l карнитинът не е аминокиселина!

Всъщност аминокиселините - лизин и метионин произвеждат 1 карнитин в черния дроб и бъбреците в нашето тяло.

L карнитинът е производно на добавката карнитин, налично в следните четири варианта-

  1. L карнитин: Това е най-простата форма на L карнитин, полезна за отслабване и подобряване на издръжливостта.
  2. Ацетил L карнитин: Той също е посочен като ALCAR. Важно е за здравето на митохондриите в нашите клетки. Митохондриите са отговорни за генерирането на енергия от мастни киселини в тялото ни на клетъчно ниво. Той е в състояние да облекчи стареенето на митохондриите, като по този начин увеличава своя потенциал за изгаряне на мазнини.
  3. L карнитин L тартрат: Използва се най-вече сред обучителите за подобряване на физическата работоспособност и увеличаване на енергийната мощност.
  4. Пропионил L карнитин: Използва се в комбинация с глицин и поради това се нарича GPLC. полезен е за регулиране на притока на кръв в тялото ни.

Въпреки че l карнитинът има редица предимства във фитнес индустрията, той е по-предпочитан като добавка за отслабване. В следващия раздел ще обсъдим как l карнитинът е полезен за отслабване.

Ползи от L карнитин за отслабване

Както бе споменато по-горе, l карнитинът е полезен за подобряване на здравето на митохондриите в клетките. L карнитинът помага, като прехвърля мастните киселини в кръвния поток, за да достигне до митохондриите, които чрез метаболитна активност освобождават енергия.

Може би си мислите, че въглехидратите също се разграждат, за да освободят енергия. Тогава какво е толкова специалното за l карнитин?

Когато тялото ни изгаря въглехидратите, веднага настъпва прилив на енергия. Но това продължава само за известно време и след това катастрофираме. Изгарянето или метаболизмът на мазнините е различно. Той освобождава бавна и стабилна енергия, която продължава по-дълго време. Освен това изгарянето на мазнини ни поддържа в много по-добра форма.

Има още една непряка полза от l карнитин за отслабване. Това е, л карнитин помага за намаляване на нивата на млечна киселина в нашето тяло. Когато изпълняваме някаква анаболна дейност като вдигане на тежести, упражнения, изгарянето на мазнини за освобождаване на енергия също произвежда някои странични продукти или отпадъци. Този страничен продукт присъства в нашето тяло под формата на млечна киселина. Уморява мускулите. L карнитинът помага на тялото ни да се отърве по-бързо от тази млечна киселина и забранява нейното натрупване. По-малкото отпадъци в тялото ни означава по-добър баланс на теглото. Освен това премахването на млечна киселина също помага да се постигне по-добра ефективност между отделните сетове.

В следващия раздел ще обсъдим как да използваме l карнитин за отслабване.

carnitine

Как да използвам L карнитин за максимално отслабване

Стандартната препоръчителна доза l карнитин за отслабване варира от 1000 mg до 2500 mg на ден. Човек може, разбира се, да разбие общата доза на 2 до 3 пъти на ден. Експертите предлагат прием на l карнитин с 30 до 40 грама въглехидрати и 20 до 40 грама протеин. В зависимост от нашата тренировъчна цел, можете да изберете всеки вариант на карнитин или просто l карнитин.

Най-доброто време за приемане на l карнитин е непосредствено преди тренировката и веднага след тренировката. L карнитин преди тренировка помага за стабилното снабдяване с енергия. Приемането на l карнитин след тренировка помага за по-бързото избавяне от метаболитните отпадъци. (В случай, че сте пропуснали, моля, превъртете нагоре, за да разберете как приемането на l карнитин след тренировка е ефективно при отслабване)

Ако приемате някоя друга добавка едновременно, тогава ви съветваме да запазите празнина между добавките, тъй като приемането заедно може да противоречи на усвояването им.

Сега може би си мислите, коя добавка трябва да изместите, нали?

Е, ако такъв е случаят, тогава ви съветваме да се консултирате с вашия треньор за определяне на времето за приемане на добавките, които приемате.

Ако мислите за l карнитин на цикли, както много други добавки, тогава той изобщо не се изисква. L карнитинът е ефективен в дългосрочен план и е полезен за поддържане на желаното телесно тегло.

Важно е да се отбележи, че не всички добавки l карнитин са еднакви. Те се различават по отношение на концентрацията и състава на карнитина. Ако съставът на двама или повече производители е еднакъв, продуктът все още се различава по отношение на качеството и производствения процес. Затова предлагаме да закупите добавките от доверени производители за максимална полза.

Хора, надяваме се, че това проучване за ефекта на l карнитин за отслабване е полезно. Пробвали ли сте тази добавка? Какви са вашите преживявания? Можете да напътствате колегите обучители чрез вашите данни. Също така приветстваме вашите предложения за обучителите, които процъфтяват, за да отслабнат. Не забравяйте да пуснете коментарите си.