‘Шанк пракшалан’ може да има удивителни физически и емоционални ползи за здравето, но не е за хора със слаби сърца. Думата ‘laghu’ означава малък, но това е цялостно почистване на стомаха и червата. (Има по-интензивна версия, но тук няма да навлизаме в нея). Думата „shankh“ означава „раковина“, а думата „prakshalana“ означава „да се измие напълно“ (Този процес възпроизвежда морето, измиващо раковина). Това е процес на прочистване на целия храносмилателен канал от устата до ануса.

Това трябва да се прави само под ръководството на доверен знаещ учител. Информацията, дадена тук, е да помогне за задълбочаване на разбирането на практиката за тези, които вече са запознати с нея.

Защо да опитате и как работи?

Както знаете, червата са много дълги с много завои, лесно е малки парченца храна да се забият или дори да изсъхнат. Заседнал за по-дълго време, той ще започне да гние и ще стане токсичен за тялото ви. Laghu Shankh Prakshalan се прави, за да премахне тази „ама“ (токсини) от червата ви и за други ползи.

Използвайки солена вода с концентрация на сол, по-голяма от тази на тялото ви, водата ще бъде „изсмукана“ от бъбреците в храносмилателния тракт, за да балансира нивото (чрез процеса на осмоза). Това изплаква системата напълно. Концентрацията на солта е много важна, защото ако тя не е достатъчна, тогава има шанс солта да се абсорбира, повишавайки кръвното Ви налягане и/или да Ви остави с допълнителна сол в тялото.

Първоначално може да се почувствате малко слаби, така че това трябва да се направи, когато имате свободен ден, ще възстановите силата си след няколко часа. Неща, които могат да помогнат след приключване на почистването, като има пробиотична напитка, която да помогне на „добрите бактерии“ да се върнат, тъй като те може да са били засегнати от солената вода. Останете хидратирани и яжте проста храна през целия ден.

Преди да започнеш

  • Уверете се, че имате достъп до тоалетни
  • Споменахме препарат от 2 литра (6-8 чаши) вода, някои хора могат да се справят повече от това, някои хора по-малко. Пиенето е доста трудно, но се опитайте да довършите поне 1,5 литра, за да работи процесът правилно.
  • Правете практиката първо сутрин ПРЕДИ ХРАНА ИЛИ НАПИТКА (да, това включва и вас, любителите на кафето)
  • Изчакайте поне 30 минути след тренировката, преди да ядете. Трябва да ядете нещо, което не е подправено и лесно смилаемо. Традиционно това би било „khicdi“, приготвено от ориз басмати и мунг дал с малко куркума и малко топено масло. Но нещо като обикновена каша би било добре (в зависимост от това, което е на разположение, където живеете).

прочистване

Чел ли си тези книги?

Техника

  • Пригответе 2 литра хладко солен воден разтвор (2 чаени лъжички сол на литър).
  • Бързо изпийте две чаши вода една след друга и изпълнете по-долу динамичната асана (пози) 8 пъти всяка. (вижте снимките по-долу)

Talasana, Tiryak Talasana, Kati Chakrasana, Tiryak Bhujangasana, Udarakarshansana

  • Бързо изпийте още две чаши топла солена вода, след това 8 повторения на динамичните пози. Повторете процеса, докато водата свърши или докато не можете повече да пиете.
  • Опитайте се да се отпуснете възможно най-много (стомахът може да се чувства неудобно) и изчакайте да дойде натиск, след което отидете до тоалетната.

Ако сте доста блокирани, може да отнеме известно време, докато цялата вода излезе от стомаха. Може да е леко неудобно, но се опитайте да бъдете спокойни. Първоначално ще дойде твърд стол. след това смес от вода и изпражнения и след това бистра жълтеникава вода. Може да са необходими 5+ пътувания до банята, за да изчистите всичко.

  • След като цялата вода излезе, почивайте в шавасана за 10-20 минути.

Пози

В храносмилателния канал между стомаха и ануса има няколко клапана, които се отварят и затварят, за да позволят контролираното преминаване на храната по време на храносмилателния процес. Тези пет асани (пози) отпускат мускулите на тези клапани и позволяват на солената вода да премине свободно и бързо до ануса за изхвърляне.

Talasana - поза на палмовото дърво

  • Застанете с раздалечена ширина на бедрата на краката, преплетете пръстите
  • Вдишайте, вдигнете ръцете нагоре, дойдете на пръстите на краката
  • Издишайте, свалете петите и ръцете надолу
  • Повторете 8 пъти

Tiryak Talasana - Поклащаща се поза на палмовото дърво

  • Застанете с раздалечена ширина на бедрата на краката, преплетете пръстите и ги изведете над главата
  • Издишайте, донесете торса и ръцете си от дясната страна, погледнете нагоре
  • Вдишайте, качете се до центъра
  • Издишайте, донесете торса и ръцете си отляво, погледнете нагоре
  • Повторете всяка страна 8 пъти

Кати Чакрасана - Поза на извиване на талията

  • Застанете с раздалечена ширина на бедрата на краката
  • Вдишайте ръцете право в страни
  • Издишайте, завъртете довеждайки лявата ръка до дясното рамо, а дясната ръка зад гърба
  • Вдишайте, елате в центъра, разпръснете се отстрани
  • Издишайте, завъртете довеждайки дясната ръка до лявото рамо, а лявата ръка зад гърба
  • Повторете всяка страна 8 пъти

Тиряк Бхуджангасана - поклащаща се поза на кобрата

  • Легнете по корем, с раздалечени ширини на бедрата на краката, поставете ръцете на земята до ребрата
  • Вдишайте, повдигнете гърдите нагоре, като държите лактите вътре и леко свити
  • Издишайте, погледнете през дясното рамо
  • Вдишайте, погледнете отпред
  • Издишайте, погледнете през лявото рамо
  • Повторете 8 пъти от всяка страна

Udarakarshansana - Поза на усукване на гръбначния стълб

  • Приклекнете с раздалечена ширина на бедрата в краката
  • Преместете тежестта си наляво, за да приведете дясната си пищял на земята, и поставете ръцете си на коленете
  • Използвайте ръката си, за да натиснете лявото коляно през тялото и да завъртите торса и да погледнете през лявото рамо
  • Върнете се в клекнала позиция
  • Повторете с лявата пищял надолу.
  • Завийте от всяка страна 8 пъти.

Ползи

  • Облекчава хроничния запек и газове
  • Намалява киселинността, лошото храносмилане и други храносмилателни разстройства
  • Може да се използва и за почистване на бъбреците и пикочната система, като помага за предотвратяване на инфекции на пикочните пътища и образуване на камъни в бъбреците.

Противопоказания

  • Всеки, страдащ от язва на стомаха или дванадесетопръстника,
  • Пациентите с високо кръвно налягане правят това само под наблюдението на опитен водач. Може да се наложи концентрацията на сол да бъде различна или да се използва различна билка, за да се предотврати скокът на кръвното налягане.

Направени са някои изследвания за ефектите от Shankh Prakshalan, ето връзките, ако се интересувате от повече информация.