Колко просто би било, ако човек може да загуби излишните килограми като по магия, нали? Всеки, който е с наднормено тегло и се е опитал да направи една или няколко диети в даден момент, знае колко трудно може да бъде не само да избягва храните, които някой харесва, но и да се контролира в ситуации, в които да вземе хранително решение . Здравословното може да бъде сложно. Представете си, че избягвате изкушенията на парти или събиране на приятели, където има много закуски, сладки напитки и алкохол. Изтезание, нали?

kiwilimon

Как можете да се грижите за себе си и да продължите да имате общ социален и трудов живот? Това е големият въпрос. И за да ви помогнем да го направите, ето няколко стратегии:

Планирайте храненията си. По този начин ще знаете какво ще ядете всеки ден и ще избегнете различни ситуации, които могат да застрашат вашия план, като да се приберете гладни у дома, без да знаете какво ще ядете. Също така ще разберете дали трябва да донесете нещо готово за работа или ще имате забързан ден и имате нужда от специален план, за да избегнете изкушението. И ако отидете на среща с приятелите си или се появи нещо неочаквано, просто изяжте малка част от това, което сервират и се уверете, че сте избрали вода или напитки без захар.

И накрая, за да съпътстват този процес, някои хора имат добри резултати, ако имат плътен контрол върху тялото си и навиците си. Плачете често и отбелязвайте какво ядете, кога, колко, къде и защо (включително колко сте били гладни или какво е настроението ви по време на хранене). След седмица прегледайте бележките си и започнете да откривате истинската си връзка с храната, без измама или оправдание. Така че можете да промените някои поведения, които може би не сте забелязали и които подкопават теглото и здравето ви.

И ако сте на път да се откажете, имайте предвид, че истинските постижения се жънат с времето. Някои специалисти смятат, че са необходими поне три месеца, докато мозъкът ви се адаптира към новите навици на консумация.

Ето защо, не очаквайте да отслабнете много бързо, тъй като в тези случаи най-вероятно ще възстановите загубеното тегло бързо, веднага след като напуснете новите навици, което може да бъде много обезсърчително.

Напротив, предложението е вашият нов хранителен план да стане по-здравословен начин на живот, който да продължи с течение на времето. Затова най-важното е да включите тези здравословни навици малко по малко, да следите постиженията си, да се утешавате с тях и да не бъдете разочаровани от възможни неуспехи. Продължете и се потопете в това приключение на вкусове, аромати и цветове!