Знаете повече за това

Диетите са много полезни за здравето, стига да са правилните, от които тялото ви се нуждае. Това се основава на добра комбинация от храни, които ни помагат да поддържаме здравето и в същото време да отслабваме по подходящ за тялото начин. Днес диетите са много практични, особено за жени, които искат да отслабнат, за да поддържат здравето си в добро състояние

Латинската диета

Това не е диета за отслабване, а по-скоро начин да се научите да ядете. Той е предназначен за сектор от населението със специфични характеристики, този на латиноамериканските жени. Латиноамериканските жени са склонни да бъдат по-„пулпирани“, което означава по-липидна консистенция, като някои заболявания са по-податливи и по-малко склонни към други, отколкото останалата част от световното население.

Основни принципи на латинската диета

Първата стъпка е да вземете под внимание лошите хранителни навици. Трябва да се научите да ядете малко по малко и да правите физически дейности. Диетата не се основава на ограничения, а на поведенчески промени.

Основният обхват на латинската диета е, че не е ускорен режим за отслабване, а предложение за постепенно отслабване. Като начало, съставяне на подробен списък на това, което човек яде през една седмица, включително графици и ситуации, в които се получава приемът.

След като всеки човек анализира колко яде на ден, започва най-важният етап, променяйки малко по малко вредните навици. През първите седем дни просто трябва да се притеснявате за закуска, трябва да намалите количествата или да промените продуктите, използвани за хранене, за

диета
Мексиканска гурме храна

например, който е свикнал да яде тост с бял хляб и масло, плюс кафе с мляко и захар; може лесно да замени закуската с пълнозърнест препечен хляб, не повече от два, с диетично сладко и чай с подсладител. На този първи етап е достатъчно да започнете да правите тази промяна през ден.

През втората седмица акцентът трябва да бъде върху обяда. Няма установени рецепти, просто трябва да се опитате да направите това, което е на вашето ястие, повече от „приятелските“ храни, отколкото от „враговете“. Първите са постно месо, нискомаслени млечни продукти, плодове и пресни зеленчуци, брашна и пълнозърнести храни.

Второто са пържените мазнини, бяло брашно, пълномаслено месо, студени меса, захар. Същата разлика на храната е валидна за вечеря, но просто трябва да я разгледате през третата седмица.

Така че по-малко от месец след изготвянето на списъка с това, което човек е ял, ще бъдат забелязани промените, приложени във всяко от ежедневните хранения. Идеята не е да премахнете всички „вкусни“ храни, а да си позволите, като контролирате количествата и качествата. Става въпрос за привикване на организма да се храни правилно

Но за да се отървете от повече килограми, не е достатъчно да промените начина си на хранене, трябва да включите рутинна физическа активност, започвайки с половин час ходене на ден е достатъчно, за да изразходвате калории.

В идеалния случай се опитайте да комбинирате тази дейност с ежедневни задачи като излизане по магазините и ходене нагоре по стълбите, вместо да използвате асансьора, са само част от ресурсите. Постепенно, променяйки диетата и тренирайки ежедневно, можете да свалите между половин килограм и килограм седмично.

Важно е да не бъдете преодолени от тревожност, трябва да вземем предвид някои съвети: всеки ден приемайте поне осем чаши вода, когато почувствате глад между храненията, посветете се на някаква приятна задача, ако това е само атака на тревожност, отколкото ще изчезвайте, ако наистина сте били гладни, изберете здравословни храни и малки порции, които ще успокоят стомаха до времето за подходящо хранене.

Плодова салата

Опциите могат да бъдат плодове, нискомаслено кисело мляко или дажба на сирене. Друга важна препоръка е да спите поне седем часа, като си почивате добре, помагате на тялото и ви позволяват да имате енергия. Всичко това са минимални подробности, които могат да означават промяна

Ако обичате да ядете бисквитки например, никога не трябва да слагате на масата цялата опаковка, а да сервирате няколко в чиния. Това избягва риска да продължите да се храните без глад. В обобщение, латиноамериканската диета се основава на малки промени в отношението, това, което не се търси, е екстремна слабост, но научаването да яде отслабва с няколко килограма и се чувства добре за себе си

Често задавани въпроси за латинската диета

Може ли някой да направи тази диета?

Той е специално създаден за латинското население, отчитайки неговите характеристики и хранителни навици, в рамките на тази група е за хора от всички възрасти.

Колко тегло се губи?

Въпреки че не е диета специално за отслабване, предложените промени в поведението могат да намалят между половин и един килограм седмично.