Госпожицата наскоро премина към горното и обича предимствата - пълна с енергия, без апетит, без нездравословна храна и психически се чувства толкова по-щастлива.

диета

Диетата ми се основава предимно на въглехидрати (тестени изделия, хляб, овес), с енергийна напитка/гелове за състезанието, тъй като това е начинът, по който съм научен, че е правилният начин за велосипедист.

Сега, когато състезателният сезон приключи за мен, искам да опитам и да премина към състояние на lchf/кетоза като експеримент, това не е да отслабна. Въпреки това съм малко скептичен, мога да повиша своето колоездене, камо ли да го поддържам за следващия сезон?!

Всеки успешно е направил промяната или е опитал?

(Също добавен проблем; не мога да ям млечни продукти (гастро) и съм вегетарианец 😆)

Публикувано преди 3 години

Мисля, че в крайна сметка е, ако работи тогава чудесно, но това не е панацея.

Мисля, че LCHF е предимно плацебо и неустойчив за повечето хора.

Това е ограничение на калориите с всяко друго име.

Ако човек отсече нездравословна храна, ще се почувства по-добре.

Публикувано преди 3 години

Хаха добро място, и точно достатъчно време, за да го смените 😆

Публикувано преди 3 години

Мисля, че в крайна сметка е, ако работи тогава чудесно, но това не е панацея.
Мисля, че LCHF е предимно плацебо и неустойчив за повечето хора.
Това е ограничение на калориите с всяко друго име.
Ако човек отсече нездравословна храна, ще се почувства по-добре.

Много от това. Открих, че работи наистина добре, тъй като гримът на LCHF (и HP) ме накара да се чувствам по-сит за по-дълго, така че не огладнях толкова скоро и ядох толкова много. Все още намалява калориите, само че може да бъде по-лесно да го направите, ако се чувствате по-дълго наситени.

Публикувано преди 3 години

От известно време спазвам разхлабена LCHF диета. За мен и моите конкретни обстоятелства - това беше невероятно, променящо живота всъщност. Но всеки е различен.

Казвам „хлабав“, защото компенсирам много от спасените въглехидрати с вино 🙂

Публикувано преди 3 години

Определете промяната на живота?

… .И това имам предвид от гледна точка на истинско любопитство, а не от обичайната точка за събиране на гнида, отбелязваща отвратителен ъгъл STW.

Публикувано преди 3 години

Правя го от няколко месеца, тъй като се казва също, че стимулира неврологичното възстановяване и това е нещо, с което наистина бих могъл да направя.

Загубих тегло (9,5 кг от януари - това е основно теглото, което натрупах, откакто бях диагностициран с компресия на корда предишния август и спрях от колоезденето, докато се възстановя от операцията). Сега изглежда стигнах до плато.

Не приемам високо съдържание на протеини - тъй като това всъщност ви пречи да достигнете кетоза, правя високо съдържание на мазнини, за което е необходимо малко свикване

Направих няколко 100 мили + уикенда с мотора си, но е трудно да се оценят енергийните нива, тъй като страдам от миелопатия, която влияе върху силата ми в краката и ръцете. Въпреки това не съм имал забележими бонбове или не съм се чувствал така, сякаш изведнъж трябва да нахлувам със захар, за да продължа.

Lawman тук (мисля - той също е на Bearbones) е кето гуру - затова бих го попитал дали търсите допълнителна информация. Намерих книгата - истинската революция на храненето много полезна

Публикувано преди 3 години

Бих се съгласил, че това променя живота - това ме кара да се чувствам много по-добре - и е странно освобождаващо да се отдалеча от захарта и въглехидратите, тъй като просто ядете по-малко храна.

Това звучи странно, но ям хубава вкусна храна, но не близо до обема, който използвах преди - и не отслабвам значително, тъй като това са енергийно плътни мазни храни.

Улеснява опаковането на храна за пътувания с велосипеди, тъй като имам по-малко неща за носене 😀

Осъзнавате каква част от вашата диета е само с въглехидрати - голяма част от които се обработва в наши дни, толкова добре да се избягва на много нива

Публикувано преди 3 години

Неотдавнашен подкаст на velonews разказа за някои изследвания за кето диетите - доста интересно.

(Не съм тук, за да разбия кето диетата, но знам, че ОП е в състезания, така че може да се интересува от гледна точка на спортната физиология, а не като цяло).

Публикувано преди 3 години

Трябваше да направя тази промяна преди повече от година, за да отслабна и да контролирам кръвната си захар. Загубен 5 камък за 7 месеца. Страшно бързо отслабване. Не яжте тестени изделия, ориз, хляб или картофи. Нищо с добавена захар в него, освен малко плодове. Диетата се състои от каша със семена и ядки и малко нарязани плодове. Салата за обяд с малко протеин или риба, или пиле. Ядки за разядка. Месо и зеленчуци за вечеря. Нищо тогава до закуска. При езда взимам карбкила бар или кутия скумрия. Това, което откривам, е, че през първите няколко мили се боря да тръгна, след около 6-8 мили все едно превключвател се натиска и започвам да тръгвам. Никога не съм удрял стена. Момчета на работа започват да се борят, просто продължавам и изглежда ставам по-бърз. Също така количеството вода, от което се нуждая при дълго пътуване, драстично е спаднало, може би поради загуба на тегло, но може да се дължи на това, че не разграждам въглехидратите, докато карам. Работи за мен, но понякога отнема доста силна воля. Вече никога не катастрофирам или сякаш оставам без енергия. На този тип диета яйцата са ваш приятел!

Публикувано преди 3 години

Изпробвах го и през първите 3 седмици се чувствах ужасно. Масивни главоболия, схващане на ставите и т.н. След това изчезнаха, забелязах неща като добър нощен сън, бързо отслабване и общо чувство за свежест. По това време тренирах за маратон, затова го направих, за да видя дали мога да видя някакви подобрения. Проблемът беше, че бягах в Ню Йорк с група. Навсякъде, където отивахме, за храна бяха бургери или тестени изделия, тъй като всички искаха да въглехидрати. Това беше трудно да се направи, но се справи. Не можех да кажа, че се чувствах по-добре или по-бързо по време на състезанието, все още отивам до около 18 мили и мисля, че нямам търпение това да свърши. След състезанието първото хранене беше бургер, чипс и пинта гинес! Почувствах се доста грубо след това! Според часовника ми всъщност бях с 1 минута по-бавен от предходната година, но му се насладих повече.

Бих искал да дам още една диета, но това изисква ангажимент, особено у дома, ако готвите повече от един.

Публикувано преди 3 години

Inbred456 - член
... Също така количеството вода, от което се нуждая при дълго пътуване, драстично е спаднало, може би поради загуба на тегло, но може да се дължи на това, че не разграждам въглехидратите, докато карам ...

Това е интересно. Когато живеех в пустош в Оз, често се чудех за способността на момчетата, работещи по гарите, да се справят с това, което изглеждаше много малко вода в сравнение с това, от което се нуждаех. Обикновено бяха много слаби и живееха на пържола, яйца, чай и амортисьор (направени от брашно) и работеха усилено.

Има ли доказателства за намалената нужда от вода?

Публикувано преди 3 години

Мисля, че LCHF е предимно плацебо и неустойчив за повечето хора.

Това е ограничение на калориите с всяко друго име.

Ако човек отсече нездравословна храна, ще се почувства по-добре.

Това не е ограничение на калориите с друго име. Ако замените захарта и рафинираните въглехидрати с мазнини, протеини и зеленчук, гладът ви ще изчезне. Ако ям 4000 калории лайна на ден и намалим до 1800 калории лайна на ден, кръвната ми захар все още ще се забавлява навсякъде и гладът ми, заедно с глада, ще бъдат трудни, ако не и невъзможни контрол.

Ако отидете lfhc, гладът ви изчезва, както и по-голямата част от глада ви. Дори да паднете от фургона и да отпаднете от кетоза, вие имате много по-добро разбиране за това как вашата храна е причина за глад, а не истински глад.

Публикувано преди 3 години

Това може да промени живота, когато се прилага правилно за някои състояния като епилепсия.
Опитахме го за дъщеря ми една година, но за съжаление не й се получи.
Слагаме двойна сметана и масло в много от нейните ястия, за да повишим съдържанието на мазнини, така че ако не сте млечни продукти, предполагам, че ще трябва да намерите нещо друго. Можете да завършите с много мазни ястия, ако сте строги по отношение на това.

Както по-горе - яйцата са ти приятел!

Публикувано преди 3 години

Това не е ограничение на калориите с друго име.

Това е твоето мнение, човече.

и не, няма да влизам в дупката, която е спор с джиджам.

Публикувано преди 3 години

може ли някой да публикува примерна диета за дни?

интересувам се от това, но съм загрижен от частта с високо съдържание на мазнини. Чел съм, че това може да доведе до по-висок холестерол.

Публикувано преди 3 години

Чел съм, че това може да доведе до по-висок холестерол.

Професор сър Рори Колинс иска всички на статини, следователно намаляването на обхвата. За безпроблемен блог, който пресича лъжите, от личния лекар на NHS със специален интерес към кардиото, отидете тук:

Публикувано преди 3 години

Определете промяната на живота?

… .И това имам предвид от гледна точка на истинско любопитство, а не от обичайната точка за събиране на гнида, отбелязваща отвратителен ъгъл STW.

Изследването, което съм правил досега върху кетозата, предполага, че по време на кетоза кетоните навлизат в мозъка по различен начин от глюкозата.
Освен това се установява, че транспортирането на глюкозата в мозъка се влошава с възрастта. Въпреки това, по време на кетоза кетоните все още могат да навлязат в мозъка и като такива осигуряват достатъчно енергия за ефективно компенсиране на енергийния дефицит за влошено транспортиране на глюкоза в мозъка.

Има няколко клинични приложения за кетогенна диета, една от по-широко известните е при лечението на резистентна към лекарства епилепсия.

Така че, да, кетогенната диета може да има малко промени в живота.

Ако искрено се интересувате, хванете подкаста на Джо Роган с Dom D’Agustino. Стори ми се много интересно.
https://vimeo.com/228760263

Публикувано преди 3 години

Харесва ми разграничението между храненето и горивото.

Това е СПЕЦИАЛЕН епизод. Не само, че е епизод 20! Но мой гост е суперзвездата по спортна диетология Хайди Сколник, с която работих по време на състезателните си дни в Ню Йорк. Спомням си я с голяма привързаност и възхищение. Искаше ми се да посетя тайно оръжие, докато прекарах моста Джордж Вашингтон, за да стигна до нейния офис в Ню Джърси.

В този епизод говорим за гориво срещу хранене, манипулиране на диетата за по-добро представяне, въглехидрати и нейната работа с The Julliard School и School of American Ballet. Тя работи в Центъра за спортна медицина на жените в болница за специална хирургия и има частна практика, Nutrition Conditioning for Life Performance.

Практиката на Хайди се основава на науката за храненето. Тя е автор и съавтор на 3 книги: Nutrient Timing for Peak Performance, Grill Yourself Skinny и обратната диета: Отслабнете, като ядете вечеря за закуска и закуска за вечеря.

Хайди все още работи с частни клиенти чрез своята компания Nutrition Conditioning for Life Performance в допълнение към надзора на програмата за спортно хранене в The Julliard School и School of American Ballet. В миналото тя е работила с NY Knicks, NY Giants и NY Mets заедно с NHL, MLS, WNBA, олимпийски състезатели, професионални колоездачи, маратонци и колежни спортисти. Тя също работи в Центъра за спортна медицина на жените в болница за специална хирургия. И тя пише за списания, излиза по телевизията, пише книги, консултира с корпорации и хранителната индустрия и представя на корпорации, професионални организации, университети и колежи.