джеймс

Как Леброн Джеймс свали 25 килограма за 67 дни, използвайки палео диетата

ЛЕБРОН ДЖЕЙМС ПАЛЕО ПЛАН ЗА ДИЕТА:

Нямах захари, нямах млечни продукти, нямах въглехидрати, "." Хранех се само с месо, риба, зеленчуци и плодове. Това е.

ОСНОВНИТЕ ПРАВИЛА ЗА ДИЕТА НА ЛЕБРОНА/ПАЛЕО

Яжте цели, непреработени, подхранващи хранителни храни. Дайте приоритет на месото и яйцата, хранени с паша и паша, дивите уловени морски дарове и зеленчуците. Наслаждавайте се на плодове, ядки и семена умерено.

Избягвайте храни, които ще ни навредят, причинявайки системно възпаление, разрушавайки червата ни или дерайлирайки естествените ни метаболитни процеси. Въздържайте се от токсични, противовъзпалителни храни като зърна, съдържащи глутен, бобови растения, захар и лабораторно приготвени, намерени в средните пътеки на вашия квартален супермаркет.

КАКВО ДА ЯДЕМ

  • Хранени с трева меса
  • Риба/морски дарове
  • Пресни плодове
  • Свежи зеленчуци
  • Яйца
  • Ядки
  • Семена
  • Здравословни масла (маслини, орех, ленено семе, макадамия, авокадо, кокос)

    КАКВО ДА НЕ ЯДЕМ

  • Зърнени култури
  • Бобови растения (включително фъстъци)
  • Млечни
  • Рафинирана захар
  • Картофи
  • Преработени храни
  • Прекалено солени храни
  • Рафинирани растителни масла
  • Бонбони/боклуци/преработени храни

    Закуска: Яйца и зеленчуци, пържени в кокосово масло. Едно парче плод.

    Обяд: Пилешка салата, със зехтин. Шепа ядки.

    Вечеря: бургери (без кок), пържени в масло, със зеленчуци и малко салса.

    Закуска: Бекон и яйца, с парче плод.

    Обяд: Остатъци от бургери от предната вечер.

    Вечеря: Сьомга, пържена в масло, със зеленчуци.

    Закуска: Месо със зеленчуци (остатъци от предната вечер). Обяд: Сандвич в лист маруля, с месо и пресни зеленчуци. Вечеря: Запържено говеждо месо със зеленчуци. Някои плодове.

    Закуска: Яйца и плодове. Обяд: Остатъци от запърженото пържене от предната вечер. Шепа ядки. Вечеря: Пържено свинско, със зеленчуци.

    Закуска: Яйца и зеленчуци, пържени в кокосово масло.

    Обяд: Пилешка салата със зехтин. Шепа ядки.

    Вечеря: Пържола със зеленчуци и сладки картофи.

    Закуска: Бекон и яйца, с парче плод.

    Обяд: Остатъци от пържола и зеленчуци от предната вечер. Вечеря: Печена сьомга със зеленчуци и авокадо.

    Закуска: Месо със зеленчуци (остатъци от предната вечер).

    Обяд: Сандвич в лист маруля, с месо и пресни зеленчуци.

    Вечеря: Пилешки крилца на скара, със зеленчуци и салса.