храни

Приятели,

Досега много от вас са запознати с моето лично пътуване през екзема и локално изтегляне на стероиди (TSW). За тези от вас, които не са запознати с TSW, това е процесът, през който човек преминава, за да преодолее пристрастяването, което тялото им е развило към локални стероидни кремове. Страдащите от екзема и дерматолози тепърва започват да се просветляват със знанието, че много случаи на влошаване на екземата всъщност са пристрастяване към локални стероидни кремове. Посетете Международната тематична мрежа за пристрастяване към стероиди повече информация за това.

Диетата изигра огромна роля за ускоряване на възстановяването на тялото ми от ефектите от 25+ години прилагане на локални стероидни кремове. Преминаването към невъзпалителна диета по време на карентния период беше критично, за да се намали количеството възпаление в тялото ми, тъй като тялото ми лекува.

Защо яденето на противовъзпалителна диета е критично по време на TSW

По време на локално оттегляне на стероиди, имунната ви система се „събужда“, след като е потисната от стероиди, и „се задейства неправилно“, тъй като се регулира отново да бъде работеща имунна система. Имунната система създава възпаление като естествен отговор за справяне със заплахите, така че през този период на рестартиране на имунната система страдащият от TSW ще изпита екстремно възпаление (подуване, възпаление на кожата (обриви), болки в ставите и т.н.). Последното нещо, което искате по това време, е да добавите допълнително възпаление към уравнението, като ядете възпалителни храни.

Какво представляват противовъзпалителните храни?

Ето препоръчителните храни за консумация, защото те носят противовъзпалителни ефекти върху тялото ви:

Какво представляват възпалителните храни?

Ето видовете храни, които трябва да избягвате, защото увеличават възпалителния отговор в тялото ви:

Как реално да промените диетата си

Промяната на вашата диета за една нощ е невероятно трудна, ако не и почти невъзможна. Повечето от нас имат десетилетия опит да се хранят по определен начин и идеята да отидем „без глутен“ или „без млечни продукти“ е толкова плашеща, колкото и изучаването на нов език. Ето защо толкова много хора „знаят“, че трябва да се хранят по различен начин, но решават да не го правят.

Ако беше лесно да се премине към противовъзпалителна диета, всички щяха да го направят поради страхотните реализирани ползи. Но има управляем начин да се доближите до това и да намерите успех, без да нарушите напълно живота си. Прочетете повече за това как да промените диетата си. Не е задължително да се случва за една нощ, но трябва да се предприемат малки стъпки всеки ден/седмица, докато стигнете там, където искате да бъдете.

Цели храни

Като обикновено правило, яжте пълноценни храни и ще ядете противовъзпалителна диета, пълна с хранителни вещества, витамини и минерали, която ще осигури важна подкрепа на тялото ви по време на усилените му лечебни усилия от TSW (или от някакво състояние за това материя!). Пълните храни са храни, които все още изглеждат така, както са изглеждали, когато са израснали в природата. С други думи, не сме ги променяли, за да ги направим по-евтини за производство или да ги направим по-пикантни с добавки, захари и „естествени ароматизанти“ (което обикновено е маскиран MSG). Майката природа знае най-добре, когато става въпрос за храна. Подарените ни плодове, зеленчуци, бобови растения и ядки бяха идеално проектирани и не се нуждаят от нашата „помощ“! 🙂

Моля, оставете коментар по-долу и споделете своя опит!